Я хочу вірити в дієтичні соди, я дійсно це роблю. Особливо під час вагітності, коли жінки стежать за своєю вагою, щоб уникнути безлічі медичних проблем, ці низькокалорійні напої можуть здатися прекрасним рішенням - але як бути з тими штучними підсолоджувачами, які вони містять? Ви знаєте, ті з страшно звучащими назвами, як аспартам, ацесульфам та сукралоза. Чи безпечні дієтичні соди для вагітності? Подивіться, вони не щурячі отрути - дієтичні напої, зрештою, затверджені Управлінням харчових продуктів та ліків США (FDA). Проте дослідження все частіше виявляють проблеми з цими низькокалорійними цукристими напоями.
На сьогоднішній день всі знають, що звичайні безалкогольні напої для вас страшні, насамперед тому, що вони не приносять вашої талії. Введіть дієтичні соди. Хоча такі напої, як Coke Zero, заощаджують калорії, замінюючи цукор на штучні підсолоджувачі, це не обов'язково означає, що вони хороші для вас. Як повідомляло Гарвардське здоров'я, дослідження все частіше показують, що дієтичні напої плутають ваш організм, псуючи ваш метаболізм, ваше почуття смаку і навіть ваш розум. (Коли-небудь отримувати велику смажену смаку тільки тому, що ваша сода є "дієтою?") Насправді, одне дослідження показало, що вживання лише однієї дієтичної соди на день збільшує ризик розвитку діабету 2 типу на цілих 67 відсотків. Але чи можуть вони нашкодити вашій вагітності? Відповідь може бути.
Нещодавно велике датське дослідження показало, що жінки, які вживають щонайменше один штучно підсолоджений напій на день, швидше за все починають передчасні пологи. Однак, як пояснює Ромпер доктор Бредлі Прайс, OB-GYN з Остіна, штат Техас, ризик передчасних пологів серед любителів дієтичної соди збільшився лише з 5 до 6 відсотків. «Так, так, трохи пішло вгору», - каже він. "Але це насправді добре в порівнянні з американською нашою достроковою працею. У середньому це близько 10 відсотків, а в афро-американських жінок - 14 відсотків. Отже, відбувається набагато більше, ніж просто підсолоджувачі".
Прайс також вказав на англійське дослідження, яке показало, що жінки, які вживають звичайну соду, насправді мали більш високий рівень передчасних пологів, ніж їхні дієтичні аналоги. Зокрема, передчасні пологи, причинно-наслідкові зв’язки та кореляцію можуть бути важкими для розв'язання.
"Проблема підсолоджувача полягає в тому, що є деякі докази того, що він насправді підвищує ризик метаболічного синдрому", наприклад, діабет або високий кров'яний тиск, говорить Прайс. Як повідомляло Scientific American, ефект може бути частково обумовлений шкідливим впливом штучних підсолоджувачів на бактерії кишечника.
Але сода - будь то дієта чи звичайна - містить ще один тривожний інгредієнт, на який обережні вагітні люди можуть хотіти пильнувати: фосфор. За даними The Nest, фосфорна кислота є одним із інгредієнтів, що надає колі її смак на блискавці. Як пояснює Прайс, фосфор може "трохи знизити всмоктування кальцію, але, за великим рахунком, це не велика проблема - це не один з ключових дефіцитів харчування при вагітності".
ГіфіКлючові недоліки вагітності, на які слід стежити, - це залізо і фолати - дієта сода на них не впливає, але це дві дійсно вагомі причини щодня приймати свій пренатальний вітамін, говорить Прайс. Він пропонує приймати за сніданком пренатальний вітамін без загального рецепта, бажано зі склянкою апельсинового соку, щоб сприяти засвоєнню заліза.
Врешті-решт, немає причини панікувати, якщо ви п'єте випадкові харчові соди під час вагітності - я маю на увазі, там важко, правда? Дослідження викликають різні тривожні ефекти штучних підсолоджувачів, але вони не миш'як. Що стосується ціни, найбільша проблема щодо дієтичних напоїв полягає лише в тому, що вони неприємний вибір їжі. Вагітна чи ні, він говорить своїм пацієнтам, щоб вибрати оптимальне здоров'я, замість води, молока зі зниженою жирністю та невеликої кількості кави, чаю та фруктового соку.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
