Зміст:
- 1. Зволожувач повітря
- 2. Гіпнотичні історії сну
- 3. Звуки низького рівня
- 4. Рожевий шум
- 5. Коричневий шум
- 6. Жіночі звуки
- 7. Серцебиття
- 8. Кондиціонер сну
- 9. Твій Голос
Майже кожен батько в той чи інший момент був готовий спробувати практично все, що обіцяє допомогти їхній дитині лягти спати. Незалежно від того, чи є у вас метушливе новонароджене, енергійний малюк чи ваша дитина, яка просто має труднощі з засипанням та засинанням, ви, мабуть, відчули наслідки дитини, яка не мала повноцінного сну. Тоді вам може бути цікаво, які білі шуми можна приспати дитині спати, оскільки добре відпочила дитина дорівнює щасливій дитині (і батькові).
Якщо ви можете згадати свої роки коледжу, коли ви притягували всемолодців, що підживлювалися лише кофеїном та юнацькою рішучістю, ви, мабуть, пережили ніч або дві безсоння. Але різниця між дорослим і дитиною, коли йдеться про безсоння, полягає в тому, що розум вашого маленького все ще росте, розвивається і працює понаднормово, створюючи нові синапси. Вся ця мозкова діяльність може бути досить втомлюючою, тому має дещо більше сенсу, що дітям важче звивати, ніж більшість дорослих.
Тож якщо ви спробували приглушити світло, подати тепле молоко, читати історії перед сном і все ще не знайшли потрібного для розкладу сну дитини, ознайомтеся з цими білими шумами, які допоможуть вашій дитині заснути.
1. Зволожувач повітря
Зволожувачі повітря не просто підтримують кімнату вашої дитини красивою і комфортною, вони також можуть стати чудовим джерелом білого шуму. За повідомленнями сайту Baby Sleep, звуки, що повторюються, як зволожувач, допомагають дитині заснути. Насправді ви можете спробувати його самі і побачити, чи працює він і для вас.
2. Гіпнотичні історії сну
Думайте про це як про медитацію, але для дітей. За словами батьків, гіпнотичні історії перед сном схожі на білий шум, оскільки їх ритмічний темп переносить дитину на розслаблення. Коли мій друг Алана вперше розповів мені про цей тип білого шуму, я був скептично налаштований. Але коли вона одягла Кролика, який хоче заснути, від Карла-Йохана Форссена Ерліна, її близнюки вийшли за лічені хвилини. Ви можете прочитати це особисто або поставити звук, і, здається, це має однаковий вплив.
3. Звуки низького рівня
Як це звучить як зловісне відкриття фільму жахів для більшості дорослих, діти, мабуть, вважають звуки низьких тонів дуже заспокійливими. Доктор Харві Карп, педіатр, пояснив CNN, "низькі, гукі звуки краще для сну дитини, оскільки вони нагадують досвід у утробі матері". Ви можете знайти багато прикладів на YouTube і побачити, який з них найкраще підходить для вашої дитини.
4. Рожевий шум
Рожевий шум схожий на білий шум, але розглядається як більш щадний варіант у спільноті вивчення сну. Доктор Джу Чжан, експерт дослідження сну в Пекінському університеті Китаю, сказав « Профілактика», що рожевий шум - це «тип звуку, в якому кожна октава несе однакову потужність, або абсолютно послідовну частоту». Деякі приклади Чжан включали падаючий дощ, вітер та шелест листя.
5. Коричневий шум
Не маючи зв'язку з кольором, скоріше з іменем людини, яка виявила візерунок, коричневий шум має глибокі, насичені якості, ідеальні для сну, згідно Sound Hawk. Подумайте про звуки, як одяг, що перекидається в сушарку або потяг, який рухається.
6. Жіночі звуки
Моя тітка Маріанна - трохи пошепки. Її метод передбачає повільне гойдання дитини вгору і вниз, роблячи приглушений шум «гуляка». Хоча я не дуже замислювався над її технікою, виявляється, звуки, що імітують оточення утроби, як гудіння навколоплідних вод, є чудовими варіантами білого шуму, на думку батьків.
7. Серцебиття
Цей фактично прийшов за рекомендацією мого OB-GYN та педіатра мого сина. Особливо корисні для дітей молодшого віку, звуки серцебиття нагадують їм почути серцебиття матері внутрішньоутробно.
8. Кондиціонер сну
Хоча ви можете просто спробувати запустити вакуум або включити повітродувку, жоден варіант не є особливо безпечним або ефективним. Натомість Фонд сну рекомендував використовувати кондиціонери для сну, щоб забезпечити постійний, навколишній білий шум, щоб допомогти дитині заснути.
9. Твій Голос
Доктор Вільям Фіфер, професор психіатрії та педіатрії Колумбійського університету, розповів Parenting про дослідження, яке він провів, де соску для дитини синхронізували на магнітофон, який грав на голос їх матері чи незнайомця, залежно від того, наскільки швидко або повільно смоктала немовля на соску. Фіфер сказала Батькові, ЩО "немовлята навчилися регулювати свою частоту смоктання на соску для включення голосу своєї матері, вказуючи на те, що голос мами має заспокійливу дію". Подумайте записати себе, як читати історію, співати колискову чи просто ніжно розмовляти, щоб ваша дитина могла заснути до фонового шуму вашого голосу.
