Зміст:
- 1. Попередньо плануйте
- 2. Знизити очікування
- 3. Майте резервний план
- 4. Вивчіть альтернативні варіанти
- 5. Займіться Високою дорогою
- 6. Побудувати систему підтримки
- 7. Принесіть щось робити
- 8. Уникайте поганих механізмів подолання
- 9. Майте стратегію виходу
Я люблю канікули. Це найчудовіша пора року. Настав час какао, співу колядок, катання на санках та поширення різдвяного бадьорості, щоб світ почув. Це також час року, коли вам доведеться проводити час (і пережити) свою неблагополучну сім'ю, не вриваючись у вулики.
Як дитина з неблагополучної родини, я дуже добре знаю це почуття. Канікули святкові, веселі та часто закінчуються моєю особистою маркою пекла. Будь то ваша ядерна сім'я, яка вибухає напругою, або ваша багатодітна родина, що заходить у ваш інакше чудовий парад святкового веселощів, важливо підготуватися. Важливим є план виживання в гіршому випадку щодо виживання своєї неблагополучної сім'ї. Тому що сім'я може влаштувати свої канікули або зламати їх.
Хороша новина - ти не один. Канікули можуть бути важкими для нас із менш досконалих сімей (що взагалі є "ідеальною сім'єю" у ці дні?) - але, готуючись, ви можете просто захопитись цим святом. Або, принаймні, з ковзанням більше розуму, ніж у минулого року.
1. Попередньо плануйте
Що б ви не робили, не впадайте сліпо в сезон відпусток. Зробіть кілька телефонних дзвінків. З’ясуйте, хто саме буде відвідувати - а хто може бути присутнім. Обговоріть умови сну, час прибуття та те, що вам варто принести. Бути добрим гостем першорядне під час свят, особливо якщо ваша сім'я схильна до помилок на стороні стресу.
Якщо ви не бачили певних людей протягом певного часу, зробіть трохи розвідувальну роботу у Facebook і подивіться, що вони збиралися. Зробіть кілька приміток до тем, яких слід уникати, і кілька щасливих нотаток. Якщо вам доведеться напружити це з цими людьми, ви хочете бути максимально підготовленими.
2. Знизити очікування
Роками я оглядався на свята в окулярах з рожевим кольором, намагаючись зробити так, щоб це було як славна казка про кохання та сміх, яку я завжди хотів, щоб це було. Потім рік за роком я розмотався розчарованим. Виживання очікувань поза сезоном допоможе вам підготуватися до найгіршого сценарію.
Що потрібно зняти з вашої кучи очікувань: всі ладять, справи йдуть гладко, розмова, де ніхто не згадує про Дональда Трампа (або взагалі політику з цього приводу), отримання подарунків, які ви насправді використовуєте, отримання подарунків взагалі, колядування камін, будь-яке відчуття традиції. Гаразд, можливо, цей список трохи драматичний, але найкраще встановити планку низькою.
3. Майте резервний план
Завжди корисно мати план резервного копіювання. Незалежно від того, чи ви відвідуєте людей, або люди, які відвідують вас, планування на випадок, якщо справи провалюються, полегшать вам. Відмовтеся від стресу з приводу ненадійних членів сім’ї, які з’являються без повідомлення, або про те, щоб проїхати 16 годин на мокрому снігу та грати лише на те, щоб провести вихідні у біді. Створіть надійний план резервного копіювання та насолоджуйтесь тим, що у вас є варіанти.
4. Вивчіть альтернативні варіанти
У мене є брат, який взагалі уникає сезону відпусток. На День подяки він разом із дружиною поїхав до Ріо-де-Жанейро замість відвідування будинку. Це працює на них. Канікули повинні стосуватися сім'ї. Але якщо ви знаєте, що це спричинить вам більше стресу, ніж це варто, розгляньте альтернативні плани відпустки. Плануйте поїздку, добровільно працюйте в притулку, проведіть її з друзями.
Канікули повинні бути радісним приводом, а не матеріалом для терапії на наступні роки. Іноді це означає взяти рік від сімейних гулянь.
5. Займіться Високою дорогою
Сюди входить зміна теми перед початком бійки, пропонування групових занять, які дозволять усім зайнятись, пропонуючи допомогу на кухні та сидіти за дитячим столом, навіть якщо вам 32 роки. Якщо ви практикуєте свої реакції на смішні сценарії ти боїшся в голові, ти більш спритний, щоб ти міг їх прийняти, коли вони насправді трапляються.
6. Побудувати систему підтримки
Маючи друга, з яким ви можете вийти на вулицю, щоб зателефонувати, чи навіть текст, це може змінити світ. Вентиляційний партнер або хтось, хто знає ваш біль, може запропонувати вам надійний притулок, хоча б на кілька хвилин.
7. Принесіть щось робити
Коли ви сумніваєтесь, принесіть щось, щоб не зайняти себе. Хоча вам можуть заграти за те, що ви знаходитесь на своєму телефоні цілі вихідні, інші речі, такі як читання, в'язання, шиття, розфарбовування, написання чи гра на інструменті, цілком прийнятні для того, щоб взяти з собою і використовувати як механізм копіювання, поки всі йдуть у бій після вечеря.
8. Уникайте поганих механізмів подолання
Я знаю, що важко впоратися з низкою надмірно особистих питань. Але відповісти на ці питання з милістю досить важко перед вашим третім склянкою мерло, не кажучи вже після. Слідкуйте за своїм споживанням і намагайтеся уникати зловживання наркотиками як механізму подолання. Єдине, що гірше, ніж мати стосунки зі своєю неблагополучною сім'єю у святкові дні, - це мати справу зі своєю неблагополучною сім'єю під час похмелення у святкові дні.
9. Майте стратегію виходу
Обов'язково введіть стратегію виходу як можливість на початку гри. Сказати бабусі про те, що ти їдеш на суп-кухні після обіду набагато краще, якщо ти не скажеш їй, як ти проскакуєш за двері. Друзі, яких ви ще не бачили у віках, двоюрідні брати, котрі святкують кілька кілометрів, і вивести собаку на гарну довгу прогулянку - це також чудові привід для пошуку душевного спокою.
