9 Те, що говорила ваша мама, коли ви були молодими, що викликало у вас тривалу тривогу

Не можна заперечувати, що я успадкував від мами ряд рис: Моя прекрасна шкіра. Моє непохитне переконання, що глазур - найважливіша частина торта. І, на жаль, моя тривога. Моя мама навмисне не дарувала мене своєю схильністю до занепокоєння, але вона, можливо, навчила мене це мимоволі (як і я можу навчати своїх дітей). І виявляється, що якщо ваша мама сказала вам певні речі, коли ви були молодими, ви, ймовірно, можете простежити свою тривожність і до неї.

Тепер варто зауважити, що, напевно, кожна мама хоч кілька разів сказала хоч кілька злочинних фраз у цьому списку своїй дитині чи дітям, якщо не більше. Тому що мами - це люди, які не завжди мають присутність розуму, щоб розглянути психологічні наслідки кожного слова, яке виходить з їхніх вуст. Але це не означає, що ваша дитина приречена на життя кусання нігтів і антацидів, особливо якщо ви інакше надійний батько.

"Дії говорять голосніше, ніж слова", - розповідає Ромпер Дана Дорфман, доктор філософії, психотерапевт і співавтор подкасту " 2 мами на дивані".

"Хоча слова можуть бути потужними і можуть викликати у дітей інтенсивні почуття, такі як тривожність, поведінка може бути ще більш вражаючою", - каже вона. "Роль батьків полягає в тому, щоб забезпечити передбачуване, стабільне та надійне середовище. Коли поведінка матерів нестабільна і непередбачувана, діти стають тривожними, емоційний шаблон може розширитися в дорослому віці".

Слова батьків можуть стати проблематичними, коли вони визнають недійсним почуття дитини, продовжує доктор Дорфман. "Діти покладаються на батьків, щоб допомогти перекласти їхні заплутані та переповнені внутрішні емоційні переживання. Коли батьки заперечують, ігнорують або мінімізують почуття дитини, дитина стане тривожним, коли вони переживають ці почуття".

Ще один спосіб, коли ваші слова можуть діяти як передавачі тривоги, це коли ви говорите про власний стрес неконструктивним способом.

"Багато дітей чутливі до напруги і тривоги в будинку", - каже доктор Дорфман. Коли мати не може впоратися з власними турботами, вона, швидше за все, змоделює та породжує подібні почуття у своєї дитини, приводячи їх у шлях до тривожної дорослості.

Чи вся ця інформація робить вас ще більш тривожними, ніж ви вже були з приводу тривоги? Це може допомогти вам знати, що, хоча так, діти тривожних батьків мають більше шансів на розвиток тривожного розладу, що "траєкторія до тривоги не встановлена ​​в камінь".

"Терапія та зміна батьківських стилів можуть унеможливити у дітей розвиток тривожних розладів", згідно з дослідженнями, опублікованими в The American Journal of Psychiatry, як повідомляло NPR.

Отже, маючи на увазі цю частину щодо зміни стилів батьківства, ось такі фрази, яких ви можете намагатися уникати відтепер. Вашій мамі може бути вже пізно, але принаймні цикл може розірватися з вами.

1. "Перестань плакати".

Гіфі

Я справді ніколи не думав, що скажу це своїм дітям … до того, як я зрозумів, що таке істерики за 45 хвилин. Все-таки це не правильно сказати. "Такі заяви, як" перестань плакати ", передають дитині, що сумні почуття неприйнятні", - каже доктор Дорфман. "Як результат, коли ці почуття незмінно виникають на світ, дитина може стати тривожною дорослою людиною".

2. "Заспокойся".

Так, я безумовно винен у цьому. Дійсно, Скот Біа, клінічний психолог і доцент кафедри медицини в клініці Клівленда, сказав The Huffington Post, що зазвичай це відбувається із сердечного місця, коли батьки говорять про це, але це не означає, що це не призведе до високої тривоги вашої дитини. шестерня. "Так багато речей, які ви можете сказати, мають парадоксальний ефект і посилюють занепокоєння", - сказав він. «Тривога може бути як стиха: чим більше ви намагаєтесь негайно знешкодити ситуацію, тим глибше зануриться. Говорячи людям такі речі, як "залишайтеся спокійними", вони насправді можуть посилити почуття паніки ".

3. "Поспішай!"

Гіфі

Гаразд, буквально кожен батько коли-небудь казав своїм дітям поспішати … але це коли-небудь спрацювало? Боязнь у вашої дитини, коли вони вічно беруться, щоб вийти з дверей, тому що ви наголосили, що просто змушує їх не уникати розмов про тривогу, - пояснює клінічний психолог доктор Лора Кірмаєр у статті для Інститут дитячого розуму. Пізніше, коли все спокійно, скажіть їй: «Ви пам’ятаєте, коли я вранці розчарувався? Мені було тривожно, тому що ти запізнився до школи, і те, як я впорався зі своєю тривогою, кричав. Але є й інші способи, як ти можеш цим керувати. Можливо, ми можемо придумати кращий спосіб виходити з дому щоранку ».

Розмова про тривогу таким чином дає дітям дозвіл відчувати стрес, пояснює доктор Кірмаєр і передає повідомлення про те, що стрес може бути керованим. "Якщо ми відчуваємо, що нам доводиться постійно захищати своїх дітей від того, щоб бачити нас сумними, розлюченими чи тривожними, ми тонко даємо дітям повідомлення, що вони не мають дозволу відчувати ці почуття, висловлювати їх чи керувати ними" їх », - додає вона

4. "Не хвилюйся".

Подібно до того, як сказати дитині, що "заспокоїтися може призвести до пожежі", "це може викликати парадоксальну реакцію, посилюючи хвилювання та інтенсивність", наголошує доктор Дорфман.

5. "Це не велика справа".

Говоріть про недійсне! Само собою зрозуміло, що якщо ваша дитина через щось засмучений, це для них велика справа. Невже розбита Popsicle насправді "велика справа" в житті? Ні, але ваша дитина цього ще не знає … все, що вони знають, це те, що ви не розумієте, як почуваєтесь.

6. "З тобою все добре".

Гіфі

Ще раз зрозуміло, що ви намагаєтеся заспокоїти свою дитину, сказавши їм, що вони "добре" після того, як випадуть з гірки; зрештою, вони технічно "добре". За винятком того, що вони, звичайно, не почуваються нормально … тож ви повертаєтесь до того, щоб зняти ці дуже реальні емоції.

7. «Ти впадеш і зламаєш шию».

Ви скажете майже все, щоб змусити дитину перестати робити щось небезпечне, але перехід за борт навчить їх робити те саме. На думку батьків, краще використовувати менші та реалістичніші терміни, щоб попередити своїх дітей: "Уявлення про кращий результат, а не про найгірший - це один із способів управління негативними очікуваннями та контролю тенденцій катастрофізації".

8. "Візьміть себе разом".

Гіфі

Це, звичайно, може бути спокусливим скористатися цим, коли ваша дитина робить удари і крики на підлогу, але правда в той час, коли жорстка любов не спрацює, співпереживання буде. Як сказав Кіт Хамфріс, професор психіатрії в Стенфордському університеті, розповів "Хаффінгтон-посту", "міняючи мовою розмови на фрази на кшталт" це жахливий спосіб почуватись "або" мені шкода, що ти так почуваєшся ".

"Парадокс полягає в тому, що допомагає їм заспокоїтися, оскільки вони не відчувають, що їм доведеться боротися за свою тривогу", - сказала Хамфріс. "Це показує деяке розуміння".

9. "Дозволь мені зробити це за тебе".

Коли ви тривожна людина, спостереження за тим, як ваш дитина намагається зв’язати взуття або вилити склянку молока, може змусити себе почувати себе на межі, що ви краще просто заскочіть і перейдете на себе … але не варто. «Один із способів, яким тривожні матері передаватимуть свою тривогу дитині, - це надмірно залучатись до того, що робить їхня дитина», кл. писав для « Психологія сьогодні».

"Таке надмірне залучення, ймовірно, підвищить сприйняття дитиною загрози, зменшить сприйнятий дитиною контроль над загрозою, збільшить уникнення загрози та призведе до занепокоєння щодо потенційних загроз", - додав Дейві.

Реально кажучи, малоймовірно, що ви ніколи більше не скажете нічого з цього. Але якщо більш уважно ставитись до своїх слів, це змінить значення!