Зміст:
Слово «втомився» - це по суті інше слово для «дорослого». Незалежно від того, чи є у вас діти, які наполягають на тому, що ви перебуваєте у виснаженому стані, ви працюєте повний робочий день, який вимагає вашої постійної енергії, або поєднання обох, це безпечне припущення сказати, що ви втомилися більшу частину час. Більшість людей, виснажених чи ні, не усвідомлюють, що те, що вони їдять, може негативно чи позитивно впливати на рівень енергії. Вірите чи ні, є кілька речей, які ніколи не слід їсти, якщо ви не виспалися, бо вони лише погіршать питання.
Від специфічних горіхів, до м'яса, до навіть овочів, існує маса дивних продуктів, яких вам слід уникати, якщо ви втомилися. І хоча замовити ще один еспрессо або випити чашку чаю може бути стандартним методом для проживання через день, коли ви маєте справу з недосипанням, можливо, кофеїн - не найкращий варіант, оскільки виявляється, що ви робите або не їсти протягом дня, може істотно вплинути на рівень енергії та здатність залишатися неспаними.
Щоденне здоров'я зазначало, що, коли мова заходить про рівень енергії, ваш раціон харчування є більш потужним, ніж ви можете зрозуміти. Тож наступного разу, коли ви переживаєте аварію середнього дня, зробіть крок назад і розгляньте найсвіжіше, що ви їли, тому що навіть найпоширеніші продукти можуть сприяти вашому післяобідньому (або, будьмо чесним, весь день) падінню енергії.
1. Цукор
Незважаючи на свої харчові переваги, вживання солодкої картоплі може сприяти вашій втомі. За словами Джакліна Лондона, штат Російської Федерації, директора з питань харчування Інституту гарного ведення господарства, солодка картопля містить багато калію та магнію, які, хоча і здорові, допоможуть вам розслабитися. Не ідеально для тих, хто вже працює лише за кілька годин сну.
3. Фісташки
Вуглеводи чудово підходять для швидкого прискорення енергії, але вищезгадане Хороше ведення господарства зазначило, що в кінцевому рахунку вони також приходять зі зниженням після того, як рівень глюкози знизиться назад.
7. Туреччина
ГіфіФаворита Дня подяки давно звинувачують у тому, що роблять людей сонними. Причина така: високий вміст триптофану, амінокислоти, що міститься у багатьох продуктах, багатих на протиенієві речовини, руйнується у вашій системі і через деякий час метаболізується в мелатонін, природний засіб сну вашого організму, зазначає Хафф Пост.
8. Темний шоколад
ГіфіХоча темний шоколад містить кофеїн, Національний фонд сну зазначив, що він також містить сератонін, який допомагає розслабитися. І навпаки, молочний шоколад, зазначається у шматочку, може допомогти вам відчути себе більш неспаним.
9. Банани
ГіфіБанани - ще одна їжа з великою кількістю користі для здоров’я, але прикрою перешкодою, коли йдеться про неспання. Хафф Пост зазначив, що високий вміст магнію та калію в бананах може зробити вас більш розслабленими та схильними до сонливості.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
