Зміст:
- 1. Набір ваги
- 2. Дефіцит росту
- 3. Хвороба
- 4. Пошкодження судин
- 5. Погане настрої
- 6. Біда в школі
- 7. Низький простір уваги
- 8. Прищі
- 9. Поганий суд
Якщо є одна річ, якої хочуть батьки, це їх діти спати. Незалежно від того, чи є вони немовлятами чи підлітками, примусити їх спати відповідну кількість годин - це нескінченна боротьба. Вам сказали, що достатньо відпочити важливо для розуму, але чи усвідомлюєте ви все, що трапляється з організмом вашої дитини, коли він не виспався?
Система охорони здоров’я Мічиганського університету повідомляє, що дітям потрібно аж 16 годин сну на день, коли вони вперше народжуються. До 16 років підлітки повинні спати не менше дев'яти годин на ніч. Як батьки, ми знаємо, що між домашніми завданнями, спортом та іншими позакласними заняттями нашим дітям пощастило отримати вісім годин, особливо з початком часу навчання в школі вже в 7 ранку в деяких районах країни.
Іншими факторами, які можуть підтримувати наших дітей неспаними, є електроніка, наголос на шкільних роботах чи іспитах, пиття кофеїну, активна діяльність безпосередньо перед сном (наприклад, фізичні вправи або особливо складне завдання) та ліки. Деякі ліки для лікування алергії чи інших станів здоров’я ускладнюють засинання.
Важливо стежити за ознаками недосипання у дитини та ознайомитись з її побічними ефектами. Ось кілька речей, які можуть трапитися з дитячим організмом, коли він не отримує потрібного сну.
1. Набір ваги
Нестача сну також впливає на метаболізм дитини. Оскільки тіла, які втомилися, створюють більше гормонів, що підвищують апетит, сонливі діти можуть бути голоднішими і можуть залучатись до висококалорійної їжі згідно з WebMD.
2. Дефіцит росту
Джудіт Оуенс, директор медицини сну Дитячого національного медичного центру у Вашингтоні, округ Колумбія, розповіла батькам, що гормон росту дитини в першу чергу виділяється під час сну. Діти, які не виспалися, можуть не досягти повного потенціалу.
3. Хвороба
За словами батьків, протеїни, відомі як цитокіни, виробляються під час сну. Організм покладається на цитокіни для боротьби з інфекцією, хворобами та стресом. Занадто мало сну може вплинути на кількість цитокінів, які виробляє організм.
4. Пошкодження судин
Батьки також повідомляють, що коли діти не отримують достатньо міцного сну, їх глюкоза в крові та кортизол залишаться підвищеними протягом ночі. За словами доктора Джефрі Дурмера, спеціаліста зі сну в Атланті, це пов'язано з більшим ризиком діабету, ожиріння та захворювань серця.
5. Погане настрої
Джоді А. Мінделл, асоційований директор Центру розладів сну в дитячій лікарні Філадельфії, розповіла WebMD, що коли діти не виспалися, у них виникають проблеми з регулюванням своїх емоцій. Значна грубість підлітків можна пояснити недосипанням.
6. Біда в школі
Діти, які не виспалися, часто б’ються в школі через погану пам’ять. Батьки повідомляють, що діти, яких вивчали нейрологи в Університеті Массачусетса Амхерст, набрали кращих результатів гри на пам'ять після дрімоти, ніж студенти, які не дрімали. Національний фонд сну також зазначив, що занадто мало сну обмежує вашу здатність до навчання, слухання, концентрації та вирішення проблем.
7. Низький простір уваги
Доктор Оуенс також попереджає, що діти, які постійно сплять менше десяти годин на ніч до трирічного віку, втричі частіше виявляють ознаки СДУГ до шести років. Вона додає, що депривація сну та СДУГ мають майже однакові симптоми.
8. Прищі
Нестача сну може сприяти появі прищів та інших проблем зі шкірою, роблячи дітей більш схильними до висипання вугрів, повідомляє Національний фонд сну.
9. Поганий суд
Доктор Мінделл розповідає WebMD, що дітям, які перестали працювати, важче приймати хороші рішення. Це може включати публікацію невідповідного вмісту в соціальних мережах або під впливом неправильної натовпу.
