Зміст:
Загальновідомо, що вагітність може бути незручним досвідом, особливо в третьому триместрі. Я не очікував, що у мене так сильно болить спина. Я намагався все, щоб отримати полегшення, включаючи лікувальну фізкультуру, масаж та бандаж для живота. Що ще гірше, болить і моя верхня частина спини через мої постійно зростаючі сиськи. Є так багато речей, що ніхто не скаже вам про вашу спину під час вагітності, крім мене. І ти заслуговуєш бути готовим. Довірся мені.
По-перше, якщо у вас болить спина при вагітності, ви можете почувати себе краще, знаючи, що ви не самотні. За даними Американської асоціації вагітності (APA), біль у спині - один з найпоширеніших симптомів вагітності. Ваші зміни гормонів, зміна тіла та вирощування дитини можуть буквально бути болем у задниках, усьому хребті та у верхній частині спини та плечей. За даними клініки Майо, ви можете знайти полегшення від болю в спині під час вагітності, поліпшивши поставу, виконавши кілька вправ для зміцнення свого ядра та торгуючи квартирами на високих підборах, поки ваша дитина не народиться. На жаль, за даними Parents.com, спати на спині поза межами протягом останніх двох триместрів вагітності. Клініка Майо пропонує бокові спати та використовувати подушки для вагітності для підтримки спини та живота на пізніх термінах вагітності. Якщо біль у спині зберігається довше двох тижнів, клініка Майо пропонує поговорити з лікарем, щоб виключити серйозний стан здоров'я та рекомендувати план лікування.
При будь-якій удачі вам буде почуватися краще за короткий час. А якщо ні, то, принаймні, ви знаєте, що ваша дитина через кілька місяців буде тут, і тисне на вашу спину (і плечі). До цього часу, однак, ви повинні знати кілька речей про вирощування людини та про те, як буде відчувати себе спина під час процесу:
Напевно, шкодить
Якщо біль у спині викликана додатковою вагою вашої зростаючої дитини, що тисне на таз або нерви, BabyCenter пропонує спробувати групи для підтримки материнства, щоб зняти вагу. Буквально.
За даними клініки Майо, щоденні заняття спортом можуть допомогти зміцнити ваше ядро. Ніжні розтяжки для нижньої частини спини також потенційно можуть полегшити біль. За словами сертифікованого вчителя йоги Април Керкхарта, MSW, потік котів / корів чудово підходить для вашого хребта, стегон та плечей під час вагітності. Для початку станьте на коліна на руках і колінах, відставши на відстані плечей, коліна відстань стегна, а спина пряма. Що стосується корови, вдихніть і опустіть живіт, вигинаючи спину, але тримаючи плечі згорнуті вниз і назад, поглядом вперед. Для котячої пози, коли видихаєте, оберніть спину до неба, після чого трохи підтягніть підборіддя до грудей і кістки хвоста. Повторіть, виконуючи власне дихання, стільки разів, скільки вам подобається.
Вам може знадобитися професійна допомога
За даними клініки Майо, хоча біль у спині може бути нормальною частиною вагітності, і ви можете лікувати її в домашніх умовах фізичними вправами, льодом, теплом або опорною стрічкою, якщо болі після двох тижнів все-таки виникають, пора проконсультуватися медичний працівник для отримання консультацій, направлення на лікувальну фізкультуру або для виключення стану здоров'я - як інфекції сечовивідних шляхів - який може проявлятися як біль у спині.
Ви насправді можете бути працею
ГіфіЗа даними BabyCenter, якщо біль у спині супроводжується вагінальною кровотечею або виникає раптово, і ви перебуваєте у другому чи третьому триместрі, вам слід негайно звернутися до лікаря з ОВ або акушерки. Біль у спині на пізніх термінах вагітності насправді може бути ознакою передчасних пологів, що вимагає медичної допомоги.
Ознайомтеся з новим відео-серіалом Ромпера - “Bearing The Motherlode” , де не згодні батьки з різних сторін проблеми сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
