9 Речі, які кожна мама з тривогою дуже хоче, щоб ви знали

Як мама, яка страждає від тривоги, я можу сказати вам з перших вуст, що може бути проблемою передати, наскільки мої стурбованості відрізняються від «нормальних» проблем батьків. Є речі, які кожна мама із занепокоєнням хоче, щоб ви знали, особливо якщо ви хочете зрозуміти, що ми переживаємо трохи краще, і хоча нам може бути важко сформулювати саме те, що ми відчуваємо. Для мене тривога така, як одна дірка **, яка просто не піде додому в кінці вечірки, тільки що ** отвір у вашій голові і справді більше нікуди йти. Як і людина, яка продовжує йти, довго після того, як справи закінчуються і стають все більш неприємними, моя тривога просто продовжує розвиватися на собі. Те, що починається з керованого занепокоєння, просто зростає і страшніше, поки, врешті-решт, я не відчуваю, що втратив контроль над своїм страхом.

Я походжу з довгого рядка "побоювань". Не воїни, друзі мої. Занепокоєння. Це звучить так невинно, коли це зроблено так, чи не так? Насправді це жахливий опис того, що я переживаю щодня. Мені потрібно було вивчати психологію в університеті, щоб нарешті зрозуміти, що те, що я насправді переживаю, - це тривога. І, на жаль, стати мамою лише збільшила всі ці почуття, до чого я думаю, що багато жінок можуть стосуватися.

Якщо є щось, що я дізнався зі свого досвіду, що справляється з тривогою як мама, це те, що світ (і особливо мами, яких часто шанують і хвалять за те, що вони стають останніми і жертвують кожну частину того, хто вони є як люди) потрібно більше прихильників психічного здоров'я. Стигма, з якою ми стикаємось, реальна, і її потрібно активно протиставити, тому мами, які страждають від тривоги, потребують того, щоб ви знали наступні речі:

Скажіть нам, що "просто відпочиньте", це не допомагає

Коли я замислювався над усіма сценаріями, які ненавиджу слухати, як люди мені кажуть розслабитися, я зрозумів, що я постійно використовую цю фразу для інших людей (особливо моїх дітей). Розпущений. Незважаючи на це, це образлива фраза, яку я не можу почути, і я, безумовно, докладу більше зусиль, щоб утриматися від того, щоб сказати це комусь іншому.

Якщо ми говоримо, що ми реагуємо лише, це робить нас гіршими

Я знаю, що мені не потрібно активно турбуватися про те, щоб мою дитину викрали у навчальній поїздці. Я цілком усвідомлюю, що зображення, що блимають у моїй свідомості про те, що вона десь перев’язана в темному підвалі, виходить за рамки звичайної батьківської турботи. Але настирливі думки часто йдуть рука об руку із занепокоєнням (і OCD), і це просто ще одна причина відчувати, що я знову смішна.

Іноді причин для тривоги немає

Одне з найгірших почуттів, яке я відчував під час страждань від тривоги, - це така узагальнена тривога, яка, здається, не має за собою причини. Я можу обернути голову навколо страхів щодо безпеки моїх дітей, але коли я починаю все більше і більше хвилюватися, відчуваючи, що хочу виповзати зі своєї шкіри без видимих ​​причин? Це може боронити.

Жахливі образи можуть випадково потрапляти в наші голови

Це називаються настирливими думками. Багато людей мають їх, особливо батьки, але іноді це здається в тисячу разів гірше, коли ти страждаєш від тривоги. Я вирушив у круїз зі своєю сім’єю та свекрухою, ще тоді, коли моїй доньці було лише рік, і я злякався того, як моя дочка перейшла через рейки. Насправді настільки жахнувся, що місяці після того, як круїз фактично закінчився, у мене в голові грали образи та сценарії.

Ми іноді відчуваємо себе поза контролем, що насправді страшно

Знову ж таки, це не все так незвично в наші дні. Наш доступ до новин по всій країні (і всьому світі) та розширення подій на знаннях, коли вони розгортаються, зробили нас надзвичайно обізнаними з небезпеками, з якими стикаються наші діти у цьому світі. Однак, коли ти борешся з тривогою, може відчуватись, що небезпека неминуча, і лише питання часу, коли ті, кого ми любимо, також страждають. Через цю посилену реакцію на бій або політ люди з тривогою постійно живуть у страху.

Ми можемо намагатися реально важко впоратися з нашою тривогою, навіть якщо це не здається так

Правда полягає в тому, що не все працює для всіх, особливо якщо мова йде про лікування психічних захворювань. Особисто я боровся з уважністю та когнітивно-поведінковою терапією, обидва - добре відомі методи лікування тривоги.

Ефірні масла, ймовірно, не "вилікують" нашу тривогу

Вибачте за те, що людям, але чесно, деякі з цих ефірних масляних комбінацій змушують мене кинутись. Я маю багато ефірних масел, тому що я провів деякий час, будучи мамою хіпі, але ці масла, як правило, не є відповіддю.

Говорити нам про те, що "перестаємо хвилюватися так сильно" має буквально нульовий ефект

Дякую за пропозицію, але якби я міг зупинитись, ти не думаєш, що я вже мав би це зробити? Я не хвилююся, бо думаю, що це робить мене кращою мамою, я переживаю за мільйон різних причин, з якими зараз працюю зі своїм терапевтом. Плюс біологія.

Прийом ліків не робить нас слабкішими

Стигма, пов'язана з психічним здоров’ям, продовжує бути поширеною, особливо якщо мова йде про мам, які намагаються подбати про себе. Ні, не завжди "велика аптека" намагається продати нам більше таблеток. Іноді це єдиний спосіб, коли хтось може продовжувати батьківство таким чином, щоб не завдати шкоди своїм дітям.