9 Те, що робить кожен дорослий чоловік, коли його партнер страждає від тривоги

Мій партнер не зайняв багато часу, і я зрозумів, що нам потрібні певні речі один для одного, щоб наші стосунки працювали. Мені потрібно було, щоб він зрозумів, що кожної неділі я спостерігаю за Сіетл-Сіуксом, і він потребував мене, щоб зрозуміти, що він спостерігатиме за своїми грін-Бей Пакерами з іншого приміщення. Мені потрібно було постійне спілкування і хтось, хто підтримав би мою кар’єру; йому потрібно було відкрити двері для мене і бути в порядку з ним, залишаючи негідні окуляри навколо будинку. Однак, про що ми не знали, це те, що мені в кінцевому підсумку потрібен мій партнер, щоб зробити все те, що робить кожен чоловік, який переживає дорослих попу, коли його партнер страждає від тривоги, в основному тому, що я ніколи не думав, що я буду страждати від тривоги і буде пара, яка стикається з наслідками тривоги разом.

Я не усвідомлював, що врешті-решт ми завагітнімо і вирішимо, що хочемо (і змогли) бути батьками. Я не знав, що через 19 тижнів нашої незапланованої вагітності близнюками ми несподівано втратимо одного з синів-близнюків. Я не усвідомлював, що наша втрата в поєднанні з важкими пологами і пологами залишить мене страждати від тривоги і післяпологової депресії та ПТСР. Насправді я не усвідомлював, що страждаю від будь-якого з вищезгаданих, поки не пережив свого першого нападу тривоги, і мій партнер був там, телефон у руці та інтернет-ресурси готові, розповідаючи, що відбувається і як я можу отримати крізь це.

Через соціальну стигму, пов'язану з психічними захворюваннями та психічними недугами, багато не відкрито обговорюється, коли мова йде про тривогу. Хоча швидкий пошук в Інтернеті розповість вам про все, що вам потрібно знати, дуже рідко люди знають, що говорити чи робити, коли вони біля когось, у кого є тривога. На щастя, мій партнер зробив, і будь-який дорослий чоловік може (і повинен хотіти) навчити себе, як допомогти своєму партнеру, коли він страждає від тривоги. Я, безумовно, пропоную знайти декілька Інтернет-та локальних ресурсів, але, поки ви цього не зробите, ось список початківців для всіх дорослих чоловіків, які є частиною партнерства, і готових зробити все, що їм можливо, щоб підтримати.

Дослідження ознак та симптомів …

Якщо ви дорослий чоловік, у вас не буде проблем бути справжнім партнером у батьківстві, у ваших стосунках та у всіх інших аспектах вашого спільного життя. Це означає, що коли ви побачите, що ваш партнер страждає від тривоги, ви дізнаєтеся, що це означає, які ознаки та симптоми є, і як боротися з нападом тривоги та на що можна звернути увагу (з точки зору дії).

Коли я зазнав свого першого нападу тривоги, я, чесно кажучи, не знав, що це таке. Воістину, я думав, що у мене серцевий напад і, можливо, (мабуть) помер. Це мій партнер, що швидко став на ноги і прагнув допомогти, переглянув мої симптоми і сказав мені, що я маю напад тривоги. Потім він допоміг мені через це, за допомогою ресурсів, які він знайшов в Інтернеті, і став настільки ж обізнаним у тривозі, наскільки він міг. Через його вибір спробувати зрозуміти мою тривогу, я ніколи, ніколи, не відчував себе самотнім.

… Як і можливі рішення та ресурси

Знати, на що слід звернути увагу та які у вас симптоми - це лише половина битви. Чоловік у дорослому віці допоможе своєму партнерові знайти можливі рішення (хоча це фізичні навантаження, дихальні вправи, ліки тощо) або доступні ресурси (наприклад, працівник психічного здоров'я), щоб його партнер міг отримати необхідну допомогу та підтримку. Обидва партнери повинні знати, що тривога - це не те, що людина повинна плети самостійно.

Він визнає її тривожність як дійсну …

Найгірше, що ви можете зробити тому, хто страждає від тривоги, - це применшити їхній досвід. Намагаючись розкрити свої емоції чи страждання, кажучи їм: "Ну, я також відчуваю тривогу, і я просто начебто переживаю це", нічого не робить, крім того, що вони страждають від ще більшої тривоги. Існує різниця між відчуттям тривоги іноді і стражданням від виснажливого випадку тривоги. Тільки тому, що ви можете не жити з тривогою і тому, що, можливо, ви ніколи не відчували нападу тривоги, і тільки тому, що ви не знаєте, з перших рук, як це відчуває, не означає, що це не реально.

… І відмовиться применшити її тривогу

Не порівнюйте занепокоєння з тим, що нервує, і не говоріть про найкращого друга дядьки сестри другого двоюрідного брата, який спробував цю дихальну річ, яка, здавалося, магічно "вилікувала" її від її тривоги, і не кажіть їй просто "здолати це". " Це не так, як спрацьовує занепокоєння, а приниження того, наскільки воно серйозне і наскільки воно може бути важким, лише додає до його переважаючого списку побічних ефектів.

Він запитає, як він може допомогти

Партнер з дорослими дупами запитає свого партнера, що їй потрібно, а потім сприятиме цим потребам, наскільки це можливо. Тепер справа не в тому, щоб бути білим лицарем, і це не означає, що люди (і особливо жінки) не можуть дбати про себе, коли страждають від тривоги. Ні, це означає, що коли ви знаходитесь у партнерстві, ви хочете допомогти і підтримати свого партнера. Чесно кажучи, не дуже багато міг мій партнер зробити для мене, коли, коли я боровся з тривогою, але його просто запитання якось допомогло мені почуватись краще і, принаймні, нічого, але не самотнього.

Він дасть їй місце (якщо вона хоче / потребує)

Кожен стосується тривоги по-різному, тому те, що хтось хоче чи потребує, неможливо знати, поки ви насправді не запитаєте їх самі. Однак те, що я хотів найбільше, коли боровся з тривогою, - це залишитись у спокої. Ніщо не здавалося такої хитрості, як моя ліжко і важкий потішник, і якщо я можу залишитись повністю самотнім на кілька годин, тим краще. Іноді найкраще, що ти можеш зробити для когось - це залишити їх.

Він її послухає

Ви не можете комусь допомогти чи зрозуміти, якщо ви не слухаєте когось. Якщо чоловік з дорослими дупами хоче допомогти своїй партнерці, коли вона відчуває тривогу, йому доведеться припинити розмову і почати слухати.

Він зрозуміє, що не може "виправити" її …

Незалежно від того, що це гендерні стереотипи, які випадковим чином призначають чоловіків "рятівниками", або це любляча (хоч іноді недосконала і неправильна) позива хочеться врятувати того, кого ви хвилюєте; чоловік з дорослими дупами буде знати, що його партнер - не його для "порятунку". Йому не потрібно її виправляти, і йому не потрібно магічно забирати її тривогу, і йому не потрібно вирішувати всі її проблеми. Чесно кажучи, яким би поганим він не хотів бути будь-якої з цих речей, він не може. Насправді це неможливо, і намагання зробити все вищезазначене лише поставить напругу на стосунки, свого партнера та самого себе.

… Тому що вона не зламана

Я знову скажу це людям у спині: люди з тривогою не розбиті. Пекло, люди з будь-якими психічними захворюваннями або недугами не порушені. Їм не потрібна якась "складена" людина, яка заповнює сприйняті тріщини в їх загальній особистості. Просто ні. Вони цілі і повні, і їх не потрібно фіксувати, їх просто потрібно підтримувати і розуміти.