9 Те, що стосується післяпологової депресії, про яку батьки просто не можуть сказати

Існує близько ста причин, чому бути мамою - це складне завдання, але боротьба з післяпологовою депресією (ППД), мабуть, найскладніша. Я думаю, що це тому, що на мам стоїть так багато очікувань, що часто означають, як мама повинна і не повинна відчувати себе. Іноді ці сподівання можуть походити і з надійних джерел, що ускладнює боротьбу проти них. Будь то ваш партнер, ваш лікар або член вашої родини, є речі про післяпологову депресію, на яку тати просто не говорять, як би вони не піклувались про вас або як відчайдушно хочуть допомогти.

Розумієте, ніхто не має права говорити вам, що відчувати, особливо коли вони самі цього не пройшли. Чоловіки в нашому житті можуть (сподіваємось) спробувати зрозуміти, але факт полягає в тому, що вони ніколи не матимуть гормонів, емоцій, фізичних випробувань і негараздів (і багато, багато іншого), через які проходять нові мами. Кожен, хто спробує визнати недійсним ваш досвід, насправді лише загрожує вам. Вам не потрібен, щоб хтось змусив вас почувати себе зламаним, бо ви не зламаний.

З урахуванням сказаного, якщо хтось тисне на вас певним чином і каже вам, що до того, що ви відчуваєте, не варто сприймати серйозно, вирушайте в інше місце, щоб знайти підтримку. Поговоріть з іншими мамами, знайдіть групу підтримки, поговоріть з професіоналом, тому що ви не самотні і не повинні витрачати жодної секунди, коли-небудь думаючи чи відчуваючи себе такою, якою ви є. І хоча ваш партнер (незалежно від їх статі), ймовірно, намагатиметься допомогти вам пережити післяпологову депресію, переконайтеся, що вони ніколи, ніколи, не намагайтеся сказати наступне. Чесно кажучи, це не їх місце.

Незалежно від того, що ти відчуваєш

Післяпологова депресія має стільки облич, що немає помилкового способу відчути. Ви можете любити свою дитину, але відчувати себе в пастці. Ви можете обурити свою нову дитину і не відчувати ніякого зв’язку з ними. Можна ненавидіти себе. Жодне з цих почуттів не робить вас менш гідним бути мамою дитини, і кожне з цих почуттів важливо визнати. Не дозволяйте нікому говорити вам інакше.

Що мати PPD - це не лише "бути сумним"

Депресія не завжди означає, що ви сумуєте. Це може виглядати так, як зовні, але ви насправді можете паралізуватися страхом поранити дитину або відчути себе так, ніби ви ніколи не будете достатньо хорошими, щоб бути матір’ю цієї дитини. Ніхто ніколи не повинен говорити вам, що це все.

Ви вирішили перейти до ліків

Іноді вам потрібно їхати на ліки задля власної безпеки та добробуту та для підвищення якості життя. Будь ласка, ніколи не дозволяйте вашому партнерові сказати вам, що ліки не є необхідністю, і вам слід відмовитися від нього від імені грудного вигодовування або з будь-якої іншої причини. Твоє життя, і твій розум, і твоє щастя, і ти знаєш, ти, вартий якісного догляду. Іноді ця якісна допомога - це ліки.

Чи пора «перебороти»

Післяпологова депресія - це не те, що ви просто «переживаєте», і не дозволяйте нікому так багато розповідати. Немає правильного часового періоду для переживання післяпологової депресії, тому ніхто ніколи не повинен говорити вам, що пора "рухатися далі". Це не так, як у вашого тіла є якийсь внутрішній годинник, який звучить рівно через 12 місяців після ваших пологів. Для мене це тривало ближче до 18 місяців.

Чи це, чи ні, це більше, ніж просто дитячий блюз

"Baby blues" трапляється з багатьма новими мамами, тому я думаю, що це легко зрозуміти, чому це перше, про що хтось думає. Все-таки ніхто, крім вас, не знає, що відбувається всередині вашого мозку. Якщо з вами щось не так, і якщо ви можете лише описати, як ви почуваєтесь як "вимкнено", зверніться за допомогою. Це було для мене початком ППД.

Взявши час отримати лікування

Я знаю, що це може бути супер напружено в будь-якому будинку, коли в суміш кинули нову дитину. Якщо ваш партнер працює, намагаючись допомогти по дому, а також, ймовірно, не виспавшись, він може почувати себе несправедливо, коли будь-який з батьків отримує додатковий час для себе. Це не має значення. Здоров'я матері, ваше здоров’я так само важливо, як і здоров'я будь-кого іншого вдома.

Скільки допомоги вам потрібно навколо будинку

Якщо я коли-небудь почую, як чоловік запитує нову маму, чим вона займається вдома цілий день із цим «зайвим часом», це потребує майже кожної унції сил, щоб контролювати себе. Мені завжди хочеться запитати, скільки разів він штовхався, мочився чи лукавив його протягом дня, чи скільки крику йому довелося перетерпіти чи скільки дорослих він мав справжні розмови.

Нові мами можуть легко переповнитись всіма справами, які вони повинні зробити лише для того, щоб утримати нову дитину живою, тому основні речі, такі як складання білизни чи прання посуду, можуть здатися нездоланними завданнями.

Будь ти хорошою мамою

Є хороший шанс, що будь-яка мама, яка страждає від післяпологової депресії, вже вважає, що вона жахлива мама. Провина - це величезна частина ППД, оскільки суспільство покладає на це гігантське сподівання, що нові мами повинні бути такими щасливими, люблячими, вдячними та миттєво зв’язаними зі своєю новою дитиною. Тому багато нових мам, в тому числі і я, відчувають невдачу, коли вони не переживають цих речей, тому їм, звичайно, теж не потрібен чоловік, який приймає рішення.

Будь-який вид поліцейських ваших емоцій

Зрештою, післяпологова депресія - це заплутаний, загрозливий бій для будь-якої нової мами. Ми вже допитуємось до кожного почуття та думки, яка не відповідає очікуванням суспільства від нових матерів, тому маючи свого партнера (особливо партнера, який фізично не може зрозуміти, через що ми переживаємо), спробуємо продиктувати, що це таке як вважають, нікому не допомагає.

Якщо ви страждаєте від післяпологової депресії (пекло, навіть якщо ви цього не робите), все, що ви відчуваєте, є дійсним, і ніхто не повинен говорити вам, ким ви повинні бути або повинні переживати. Знайдіть підтримку, бо вона там є, і знайте, що підтримка - це те, що допоможе вам пройти її.