Зміст:
- 1. Ваша пам'ять знімається
- 2. Ваша проблема вирішення навичок знижується стік
- 3. Ви будете хитрим автофокусом
- 4. Ваш мозок буде наповнений токсинами
- 5. Ви їсте двічі стільки
- 6. Ваші навички прийняття рішень порушені
- 7. Ви будете виглядати виснаженими
- 8. Ви не збираєтесь брати участь у соціальних підказках
- 9. Ти в основному п’яна людина
Я не знаю про вас, але тоді, коли я навчався в коледжі, витягнути все ближче було практично обрядом проходження. Ці дні? Я вважаю за краще робити багато страшних речей (наприклад, фізичні вправи або носити мокрі шкарпетки), перш ніж спробувати витягнути все ближче. Не лише тому, що я вже не можу впоратися з цим у старості, а тому, що це робить якісь шалені речі вашому мозку та тілу. Правильно, є наукові причини, чому вам не слід спати всю ніч.
Хоча ви можете подумати, що робите собі прихильність, затримуючись пізно, щоб забити інформацію у свій мозок, або закінчити все, що просто не могло чекати до завтра, але правда полягає в тому, що цілий вечір пробувати вас заважає довгостроковий. Тож наступного разу, коли ви замислюєтесь пробути всю ніч, будь то проект в останню хвилину, робоча робота, загортання подарунків або просто для ромашок, вам захочеться подумати двічі. Незалежно від того, який день у вас передує, від перепадів настрою до вигляду, як ви просто спали всю ніч, читайте далі, щоб з’ясувати, чому вам не слід спати всю ніч, і чому сон насправді найкращий за всіх.
1. Ваша пам'ять знімається
Як розповів Buzfeed голова правління Національного фонду сну та доктор медицини сну в штаті Брігем та жіноча лікарня доктор Чарльз Цайслер, сон дозволяє вашому гіпокампу відтворювати те, що ви дізнаєтесь, коли ви неспали. Далі Цейслер пояснив, що цей вчинок допомагає вам вбудувати речі, про які ви дізналися, у вашу довгострокову пам'ять. Коли ви не спите, ці речі не врізаються у вашу довготривалу пам’ять.
2. Ваша проблема вирішення навичок знижується стік
Цайслер додав, що під час сну в режимі швидкого відпочинку ваш мозок інтегрує нові спогади зі своїми старими спогадами, що може допомогти вам зрозуміти ситуацію щодня. Він сказав Buzzfeed, що деякі переваги цієї інтеграції включають розпізнавання моделей та вирішення проблем, не усвідомлюючи це. І коли ви не спите, ви пропускаєте цей цикл REM, тим самим погіршуючи свої навички вирішення проблем.
3. Ви будете хитрим автофокусом
Коли ти втомився, ти хитрий. Це універсальне поняття. Дослідження, проведене Університетом Пенсільванії, показало, що суб'єкти, які були обмежені менше ніж на п'ять годин сну, повідомили про зростання стресу, гніву та дратівливості. Якщо менше п’яти годин може спричинити помітну різницю, уявіть собі збільшення ефектів цих негативних емоцій на без сну.
4. Ваш мозок буде наповнений токсинами
Ваш мозок проводить нічну детоксикацію. Оскільки він використовує багато енергії протягом дня, Health Blurbs зазначив, що мозок сповнений метаболічних відходів. Коли ви спите, ваш мозок переробляє і позбавляється від цих метаболічних відходів. Але коли ви не спите, ви забираєте час, який ваш мозок потребує для переробки відходів, і тому він залишається у вашому мозку. В основному, не сплячи, ви просто наповнюєте свій мозок сміттям, з яким доведеться боротися наступного разу, коли потрапите в мішок.
5. Ви їсте двічі стільки
Ви там були раніше, правда? Ви перебуваєте на півдорозі сеансу запою з Netflix, це три години ночі, і ви голодуєте. Не має значення, коли ви їли вечерю, ви просто відчуваєте потребу перекусити. Це тому, що, за словами Хаффінгтон Пост, коли ви не спите, ваш організм виробляє більше греліну, гормону, який змушує вас їсти. І коли ви неспали, ваш організм не виробляє достатню кількість лептину, гормону, який закликає вас припинити їсти. Ось чому ви оточили себе будь-яким видом харчування, який ви могли б знайти.
6. Ваші навички прийняття рішень порушені
У цей момент не дивно, що без сну погіршує ваші здібності прийняття рішень. Подібно до того, як недолік сну погіршує вашу здатність вирішувати проблеми, вам також важче приймати рішення. За даними Science Daily без сну, ваш мозок збільшує рівень природних болезаспокійливих препаратів, таких як дофамін, саме тому ви відчуваєте себе маленькими петельними та більш схильними до неправильного прийняття рішень.
7. Ви будете виглядати виснаженими
Ви не просто будете відчувати втому, ви також будете виглядати втомленими. У дослідженні, опублікованому Національним інститутом здоров'я, було встановлено, що втрата сну впливає на ваші кровоносні судини, розширюючи їх і роблячи ці продуктові мішечки під очима вдвічі більші. Дослідження продовжувало констатувати, що єдине, що може привести кров, що стікає назад до цих судин, допомагаючи вам виглядати менш втомленою, - це сон. Тож виявляється, що краса сну насправді є справжньою справою.
8. Ви не збираєтесь брати участь у соціальних підказках
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Cellular and Molecular Life Science , не сплячий вплив впливає на передню кору мозку, що допомагає вам зрозуміти соціальну взаємодію. Депривація сну знижує вашу здатність оцінювати соціальну ситуацію, а це означає, що ви могли бути трохи незручнішими, ніж зазвичай, навколо водяного кулера, якби ви пробули всю ніч.
9. Ти в основному п’яна людина
За словами сонливого водіння, неспання протягом 18 годин - це еквівалент вмісту алкоголю в крові 0, 08 відсотка, що вважається легально випитим. Чим довше ви прокидаєтеся, тим більше ваше тіло діє так, ніби його було більше пити. Тож якщо ви не спали і плануєте їхати? Подумай двічі. Тому що, хоч ти і не п'єш, твій мозок смажиться, і ти не повинен бути за кермом.
