Зміст:
- 1. Якщо ваш недопалок слабкий, ви можете нашкодити собі
- 2. Перенесення жиру в задник може захистити від певних умов
- 3. Жінки з більшими недопалками можуть бути розумнішими
- 4. Ваша недопалка допомагає утримувати тулуб вертикально
- 5. У жінок через естроген більші приклади, ніж у чоловіків
- 6. Ви можете отримати меланому на задці, навіть якщо вона не піддається впливу сонця
- 7. Ви можете зробити вкладку більшим за допомогою вправ
- 8. Ти постійно використовуєш недопалок
- 9. "Алкогольні кліщі" - річ - і вони небезпечні
Будемо чесними, ви, мабуть, не витрачаєте багато часу на роздуми про свій зад, якщо тільки немає конкретної причини. Але (каламбур не призначений), є кілька дивовижних і корисних фактів про твою попку, про які ти повинен знати, навіть якщо ти не виходиш зі свого шляху, щоб думати про твою попу щодня.
Твоя недопалка (або глютена, особливо для людей, що займаються фітнесом) складається з трьох чітко виражених м'язів, які утворюються разом, утворюючи твою спинку: глутеус максимус, глутеус медіус і глутеус мінімум. Досить просто, правда? Три основні сідничні м’язи шаруються і перекриваються, що дозволяє задній частині живити нижню частину тіла і полегшує рух в будь-якому напрямку, в якому вам потрібно рухатися.
Ваші поперекові м’язи повинні виконуватись так само, як і в основному, кожен другий скелетний м’яз (ось який він м'яз) у вашому тілі. І в інтерв'ю « Жіночому здоров’ю» доктор Джордан Мецл, лікар-вправа та автор «Вправи», сказав, що пару разів на тиждень включати тренування, націлене на м’язи сідниць, - це добре. Оскільки це одна з найбільших груп м’язів у вашому тілі, м'язи можуть витримувати регулярні тренування.
Натисніть тут, щоб придбати.
Піклуватися про свою задку важливо, і ці дев'ять фактів допоможуть підкреслити, чому.
1. Якщо ваш недопалок слабкий, ви можете нашкодити собі
ГіфіМіцний приклад хороший для того, щоб просто вписатись у штани та сходи. У тому самому інтерв'ю для Жіночого здоров'я Мецл сказав, що якщо м'язи попереку не можуть підтримувати ваші рухи, ваші підкоси, коліна, литки та всі пов'язані з цим зв’язки і сухожилля можуть залишатися схильними до травм. Сильний поп означає міцне тіло, тому не забудьте взяти свої присідання.
2. Перенесення жиру в задник може захистити від певних умов
ГіфіРозподіл жирів дійсно має значення, коли мова йде про ризик виникнення певних захворювань та хронічних станів. За даними ABC News, дослідження дослідників з Оксфордського університету та лікарні Черчілль (Великобританія) виявило, що люди, які переносять жир у задниках, можуть мати меншу ймовірність розвитку діабету, серцевих захворювань та інших захворювань, пов’язаних з ожирінням. Хоча ви і справді не можете контролювати, де ваше тіло зберігає жирові відкладення, якщо у вас є нижня частина тіла, то це може бути не таким, як ви думали раніше.
3. Жінки з більшими недопалками можуть бути розумнішими
ГіфіПросто пропустіть цю, якщо у вас крихітний зад. Згідно з дослідженням 2008 року, проведеним дослідниками з Пітсбурзького університету та Каліфорнійського університету Санта-Барбара, жінки з більшими попками та стегнами на когнітивних тестах працювали краще, ніж жінки з меншими попками та стегнами. Мало того, але їхні діти також мали більш високу пізнавальну здатність, частково через те, що жир стегна та недоліків у їхніх мам містить велику кількість таких жирних кислот, як омега-3, які допомагають здоровому нейророзвитку.
4. Ваша недопалка допомагає утримувати тулуб вертикально
ГіфіЯкби у вас не було м’язів сідниць, ви б не змогли встати прямо, бігати, стрибати або сильно бити. Ваш глутеус максимальний тримає тулуб у вертикальному положенні, а також допомагає швидше бігати і стрибати вище, як зазначає Live Science. Крім того, за даними Бібліотеки Конгресу, це також "головний антигравітаційний м'яз", який допомагає вам підніматися по сходах. Твій поп робить більше, ніж ти, мабуть, навіть зрозумів.
5. У жінок через естроген більші приклади, ніж у чоловіків
ГіфіЯк більшість жінок, ймовірно, знають, гормони можуть мати значний вплив на дуже багато речей, але чи знаєте ви, що гормони також диктують відкладення і розподіл жирів? Згідно з дослідженням 2010 року, жінки мають більше жиру, відкладеного на стегнах, стегнах і недопалках, ніж чоловіки, оскільки естроген стимулює відкладення жиру в цих областях, тоді як тестостерон стимулює відкладення жиру в інших ділянках тіла. Зрештою, ви, мабуть, не дуже контролюєте, як ваші гормони повідомляють жиру, де він повинен зберігатися, але, можливо, тепер у вас є більше пояснень того, чому ваша форма тіла така, як вона є.
6. Ви можете отримати меланому на задці, навіть якщо вона не піддається впливу сонця
ГіфіЧекати, що? Це вірно. Хоча вам може здатися, що ви робите все необхідне, щоб спробувати захистити свою шкіру від впливу ультрафіолетового випромінювання, пошкодження від сонця та раку шкіри, насправді ви можете отримати родимки на частинах тіла, які не часто піддаються впливу сонця. За даними Американського товариства по боротьбі з раком, атипові родимки можуть з’являтися на регулярно закритих місцях, таких як ваша попка або шкіра голови, на додаток до місць, де спостерігаються регулярні дії сонця, як ваші руки та ноги. Атипові родимки дещо схожі на звичайні родимки, але також мають деякі особливості меланоми. Якщо ви помітили, що, на вашу думку, може бути нетиповою родимкою, замовте зустріч з лікарем, щоб бути в безпеці.
7. Ви можете зробити вкладку більшим за допомогою вправ
ГіфіХоча ви, можливо, не зможете збільшити інші частини тіла за допомогою фізичних вправ, ваші сідничні м’язи мають здатність рости, тобто якщо ви регулярно і правильно їх здійснюєте, ви можете попрацювати, щоб ваш зад був більшим, якщо це щось, що ви хочете робити, згідно з вищезгаданою статтею від Жіночого здоров'я. Вправи, орієнтовані на зад, з часом допоможуть зробити ці м’язи більшими.
8. Ти постійно використовуєш недопалок
ГіфіВ інтерв'ю для згаданої раніше статті про жіноче здоров'я Мецл сказав, що стоячи, врівноважуючись і відштовхуючись від землі, все залежить від сильних м'язів задника. Практично на будь-яку діяльність, яка використовує ваш нижній частині тіла, впливає сила або слабкість цих м'язів, тому подбайте про них.
9. "Алкогольні кліщі" - річ - і вони небезпечні
ГіфіЦе грубо, але важливо: все, що потрапляє у ваш організм у формі клізми, негайно потрапляє у кров через вашу товсту кишку. У 2012 році у студентах коледжу вирвались новини, що використовували "алкогольні клізми", щоб швидше випити п'яного. За даними CNN, це вкрай небезпечно, оскільки може призвести до того, що вміст алкоголю в крові швидко піднімається, перш ніж ви навіть зрозумієте, скільки алкоголю у вашій системі. Гастроентеролог доктор Престон Стюарт сказав CNN, що нижній шлунково-кишковий тракт не містить алкогольдегідрогенази, яка існує у нашому верхньому шлунково-кишковому тракті для сприяння розщепленню алкоголю, тому такі речі, як ці "алкогольні клізми", настільки небезпечні - для вашого організму не можна відкидати алкоголь, збільшуючи ймовірність того, що він заподіє вам шкоду. Просто не робіть цього, не варто.
