Зміст:
- 1. Ви надмірно турбуєтесь
- 2. Ви страждаєте від проблем зі сном
- 3. У вас є кілька ірраціональних страхів
- 4. Ваші м’язи напружені
- 5. У вас хронічне нетравлення
- 6. Ви страждаєте від сценічного переляку
- 7. Ви самосвідомі
- 8. У вас є напади паніки
- 9. Ви прагнете бути ідеальними
Як хтось, хто багато років страждав від тривоги та депресії, я мушу замислюватися, чи могло б у довгостроковій перспективі бути дещо легше, якби я зміг прочитати та розпізнати ознаки, у яких у вас може виникнути занепокоєння раніше у житті. Багато симптомів тривоги часто позбавляються від невпевненості, похмурого ставлення або просто як дурість людей, які не розуміють, що насправді таке життя з тривогою. І, як наслідок, вона може залишатися необробленою роками.
Кожна людина відчуває певний рівень тривожних симптомів, від випадкових хвилювань, до самосвідомості про те чи інше, до перебігу сценічного переляку. Але люди, у яких діагностовано тривожність і тривожні розлади, стикаються з цими симптомами зовсім на іншому рівні. Часто, коли живуть з тривожним розладом, симптоми тривоги починають перебирати ваше життя, заважаючи нормально функціонувати щодня. Тривога буває в багатьох різних симптомах і формах, і розрізняти нормальну тривожність і тривожний розлад може бути важко. Якщо ви відчуваєте, що страждаєте від будь-якого з перелічених нижче симптомів, можливо, ви живете з тривогою і, можливо, захочете обговорити це з лікарем
1. Ви надмірно турбуєтесь
Генералізований тривожний розлад (GAD) - це найширший тип тривоги, і, за даними Асоціації занепокоєння та депресії Америки (AADA), симптоми ГАД включають занепокоєння надмірною кількістю щоденних занять. Якщо ви наполегливо турбуєтесь щодня протягом шести місяців або довше, або ваше занепокоєння втручається у ваше повсякденне життя, у вас може виникнути загальна проблема. "Відмінність між тривожним розладом і просто нормальним занепокоєнням полягає в тому, чи викликають ваші емоції багато страждань і дисфункцій", - сказала " Здоров'я " Саллі Вінстон, спів-директор Інституту тривожного і стресового розладу Меріленда.
2. Ви страждаєте від проблем зі сном
За даними ADDA, за оцінками 54 відсотки людей, які страждають стресом і тривогою, посилили проблеми зі сном. Хоча це досить нормально відчувати проблеми із засинанням, а іноді і засинанням, ніч перед особливо великою життєвою подією, такою як інтерв'ю чи велика презентація, якщо вам здається, що ви кидаєтеся, повертаєтесь і не можете заснути в звичайний вечір, це може бути ознакою тривожного розладу.
3. У вас є кілька ірраціональних страхів
Хоча фобії можуть бути калічними, їх не завжди легко помітити на поверхні. Часто люди, які страждають від специфічних тривожних розладів або фобій, виявляють, що їх страхи стають більшими за життя і більшими за реальний ризик, пов'язаний із ситуацією. За інформацією HelpGuide, веб-сайту, присвяченого психічному, соціальному та емоційному здоров’ю, вам слід звернутися за допомогою до фобії, якщо вона заважає вашому розпорядку дня та викликає значні проблеми.
4. Ваші м’язи напружені
Зчеплення щелеп, кулак та інші напруги м’язів часто супроводжують тривожні розлади. За словами AADA, регулярні фізичні вправи можуть допомогти тримати м’язову напругу під контролем, але напруга може спалахнути, коли ваша тривожність посилиться певною мірою. Якщо напруга у вашій м’язі послідовно, можливо, ви захочете звернутися до лікаря.
5. У вас хронічне нетравлення
Настільки ж, як м’язова напруга, тривожність може проявлятися іншим фізичним чином, хронічним нетравленням. Синдром роздратованого кишечника (СРК) - це стан, який не завжди пов'язаний із тривожністю, СРК часто виникає в тандемі із занепокоєнням та погіршує ситуацію, повідомляє WebMD.
6. Ви страждаєте від сценічного переляку
Люди звичайно відчувають трохи нервозності, перш ніж виступити з промовою, презентацією чи вступити в центр уваги так чи інакше. Але ADDA зазначила, що якщо ваш страх настільки великий, що заняття, тренування або навіть виконання занять не полегшують вашу тривожність з цього приводу, може виникнути основна проблема.
7. Ви самосвідомі
Хоча розлади соціального занепокоєння звичайно проявляються в подіях, що пов'язані з натовпом або перебувають у центрі уваги, більшість соціальних занепокоєнь провокуються простими ситуаціями щодня. Доктор Томас А. Річардс, к.т.н. та директор Інституту соціальної тривоги описав тривожність, пов’язану з надмірною самосвідомістю, як проявляється в ситуаціях: від прогулянки по вулиці, до ходу до продуктового магазину, до необхідності представити себе комусь новому. "У громадських місцях, таких як робота, зустрічі чи шопінг, люди з соціальним занепокоєнням відчувають, що всі дивляться і дивляться на них (хоча раціонально вони знають, що це неправда)", - написав Річард. Ці симптоми можуть ускладнювати участь у щоденних заходах та створювати подальше занепокоєння.
8. У вас є напади паніки
Не кожен, хто зазнає нападу паніки, має тривожний розлад, але люди, які їх повторюють повторно, можуть страждати від панічного розладу. За інформацією HelpGuide, напади паніки зазвичай складаються із страху, безпорадності, задишки, стукання серця, оніміння кінцівок, пітливості, запаморочення, болю в грудях та відчуття так чи інакшої екстремальної температури. Навчання керувати панічними атаками є важливою частиною подолання страху їх виникнення, але якщо ви виявляєте напади паніки досить часто, то вам неодмінно слід проконсультуватися з лікарем щодо найкращого способу їх управління.
9. Ви прагнете бути ідеальними
Саллі Вінстон, спів-директор Інституту тривожного і стресового розладу штату Меріленд, сказала Health, що нав’язливість і перфекціонізм часто йдуть рука об руку з тривожними розладами. Постійне судження про себе незалежно від результату, нездатність закінчити проект вчасно через постійне редагування, перероблення та тривогу щодо рівня досконалості, залученого до проекту, все це може вказувати на тривожний розлад.
