Зміст:
- 1. Ти роздутий
- 2. Ви отримуєте Gassy
- 3. У вас тривога
- 4. Ви відчуваєте нудоту
- 5. У вас найгірший біль у животі
- 6. Ви збиваєтесь після того, як його з'їли
- 7. Ви займаєтесь запаленням суглобів
- 8. Ти не спиш добре
- 9. Ви отримуєте трохи хиткий
Якщо у вас є навіть найдрібніший натяк на солодкий зуб, ви, ймовірно, знаєте точні відомості про те, як відчуваєте себе балуванням цукрово-солодких частувань - на краще чи на гірше. Відчуваєте себе особливо жахливо після святкової вечірки, нічного виходу або занадто багато поїздок до цукерок і пампушок у кімнаті перерв, і ви можете почати замислюватися, чи справді ваш організм не так добре переробляє цукор. Хоча алергія на цукор можлива, вони рідкісні, але є чимало ознак того, що ваш організм має непереносимість цукру, і це швидше за все, що вас турбує.
Тож у чому різниця між алергією та непереносимістю? "Коли людина страждає алергією на харчовий продукт, це не стільки алергія на цукор, скільки алергія на якийсь тип білка, який є в тій їжі", - зареєстрований дієтолог і засновник Food Jonezi Charmaine Jones, розповідає Ромпер. "І що трапляється, коли у вас алергія на певний білок, який знаходиться в харчовому продукті, імунна система вашого організму помиляється з тим білком для іноземного окупанта, як вірус чи бактерії, тому він автоматично автоматично відправляє або випускає хімічні речовини для боротьби від цього білка та хімічної речовини, яка виділяється на жаль, щоб ваш організм вибухнув у вуликах або викликав алергічну реакцію ". Харчова алергія може бути небезпечною для життя. Вони не жарти. З іншого боку, харчові непереносимості зазвичай не є небезпечними для життя. "fa людина, яка є харчовою непереносимістю, вони нетерпимі до конкретного цукру, і це означає, що ваш організм не в змозі або перетравлює цей цукор", - пояснює Джонс. Це не означає, що вони самі не створюють проблем, але вони не вб'ють вас.
Напевно, є більше речей, які можна кваліфікувати як "цукор", ніж ви зрозуміли. Лактоза, мальтоза, декстроза, сахароза тощо - це всі форми цукру. Суфікс -ose може допомогти вам зрозуміти, чи може щось бути цукром, тому це зручно мати на увазі, читаючи етикетки. Якщо ви думаєте, що ви нетерпимі до цукру або цукрових спиртів - Джонс каже, що деякі люди також чутливі до них - є кілька речей, на які слід звернути увагу. А ваша кишка знаходиться в центрі всього цього.
1. Ти роздутий
ГіфіЗдуття живота ніколи не буває комфортним. Ви просто відчуваєте набряклість і млявість і, ну, грубість. Якщо ваш організм бореться за засвоєння певного цукру, будь то лактоза чи щось інше, це може призвести до того, що ви цвіте, тому що цукор намагається пробитися через вашу травну систему, говорить Джонс. Якщо ви, як правило, не помічаєте, коли відчуваєте себе роздутою, хороша новина (або погана новина) полягає в тому, що у вас, ймовірно, будуть і інші, можливо більш помітні симптоми.
2. Ви отримуєте Gassy
ГіфіНадлишок газу також може бути ознакою того, що ви нетерпимі до цукру, про що зареєстрована дієтолог Ванеса Рісетто повідомляє Romper електронною поштою. Прийом лікарських препаратів, які допомагають полегшити газ, може допомогти пом’якшити проблемний симптом, але це не допоможе при основній непереносимості, тому ви, можливо, захочете уникати будь-якого цукру, який призвів до того, що ви відчуєте себе трохи газоподібнішим, ніж зазвичай.
3. У вас тривога
ГіфіВідчуваєш себе тривожніше останнім часом? Хоча ви, можливо, не думаєте, що непереносимість цукру може бути причиною, як натуропат Крістен Свалес повідомляє Romper електронною поштою, проте ваше занепокоєння насправді може вказувати на те, що ваш організм не так добре справляється з припливом цукру. Скорочення споживання цукру може допомогти зняти це занепокоєння та допомогти вам почуватись більш обґрунтованими.
4. Ви відчуваєте нудоту
ГіфіРіссетто зазначає, що нудота також може бути показником того, що у вас є цукрова непереносимість, особливо в поєднанні з іншими шлунково-кишковими симптомами, такими як гази і здуття живота. "У деяких випадках найкращим рішенням є уникнення", - лікар-натуропат доктор Дженніфер Стагг повідомляє Ромпер електронною поштою. Це може бути важкою пропозицією, але якщо це допоможе вам почуватись краще, можливо, це варто.
5. У вас найгірший біль у животі
ГіфіСпазми в животі ніколи не бувають зручними - або легко ігнорувати. Непереносимість цукру, як і непереносимість лактози, може викликати інтенсивні спазми в шлунку, зауважує Джонс. Це має сенс, якщо задуматися. Ваше тіло не може добре перетравити його, і тому, коли воно з’являється у вашій травній системі, справи йдуть трохи непросто. За словами Штагга, "якщо мова йде про регулювання рівня глюкози, то вживання цукру в складі їжі, що містить жир і білок, уповільнить всмоктування цукру в кишковому тракті". Подумайте, як ви поєднуєте свої продукти, а також те, що ви конкретно їсте.
6. Ви збиваєтесь після того, як його з'їли
ГіфіЗвичайно, ви вже зазнали краху цукру, після того, як з'їли його занадто багато. За словами Swales, однак, основні зниження енергії після їжі цукру також можуть свідчити про те, що ваш організм не справляється з цим добре. Якщо це ваш єдиний симптом, це не обов'язково означає точно, що у вас непереносимість цукру, але це може бути початковою підказкою, що відбувається щось інше.
7. Ви займаєтесь запаленням суглобів
ГіфіЦукор викликає запалення, що не добре для вашого організму. Swales говорить, що непереносимість цукру може викликати біль у суглобах та зокрема запалення, але, як правило, це може просто викликати запалення. "Запалення є основним фактором більшості хронічних захворювань", - говорить Стагг. З цієї причини важливо усвідомлювати, скільки цукру ви їсте, будьте нетерпимі до нього чи ні.
8. Ти не спиш добре
ГіфіСон дуже важливий для вашого загального здоров’я, але, прикро, існує багато речей, які можуть йому заважати, будь то занадто багато кофеїну, грудоподібний матрац чи дитина, яка потребує вашої уваги посеред ночі. За словами Swales, непереносимість цукру також може викликати у вас нічний піт. Нічні пітні неприємні і бентежні, і залишають вас зранку виснаженими, тому що ніхто не може міцно спати, якщо вони потні і перегріті.
9. Ви отримуєте трохи хиткий
Гіфі"Існує широкий спектр симптомів, які можуть трапитися, якщо ви погано переносите цукор - ви можете відчувати гіперактивність або хиткість деякий час після вживання в їжу продуктів з високим вмістом цукру", - говорить Штагг. Якщо ви відчуваєте себе хиткою - не просто під напругою - після їжі цукру, це може означати, що ваш організм не справляється з цим добре. Якщо дивитися на тип цукру, який ви їсте, кількість, що ви їсте з ним, і як ви їсте, це може допомогти вам почуватись краще, але, як підкреслює Джонс, бачачи лікар або алерголог і робота з дієтологом - це найкращі способи не тільки точно знати, чи є у вас алергія чи непереносимість, але і впоратися з нею.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
