Зміст:
- 1. У вас є дивні звички до тіла
- 2. Ваш графік сну не відповідає
- 3. Ти залишаєшся зайнятим
- 4. Ви хочете бути ідеальними
- 5. Ви залишаєте речі рано
- 6. Ви відчуваєте вину, коли вам доведеться сказати «ні»
- 7. Ви формуєте своє життя навколо своїх страхів
- 8. Ви думаєте катастрофічно
- 9. Ти все переживаєш
Коли я вперше зрозумів, що переживаю тривогу чотири роки тому, я не зовсім зрозумів, що це означає. Я припускав, що напади паніки та почуття депресії, які я зазнав, були просто нормальною частиною життя. Я думав, оскільки я міг би перебирати свої щоденні завдання без будь-яких серйозних проблем, я не міг би боротися з тривогою. Так було, поки мій друг - який також має тривогу - не запропонував мені розглянути ознаки тривожної функціонування і порівняти їх із моїм особистим досвідом.
За словами HuffPost, люди з високою функціональною тривожністю можуть добре працювати в соціальних ситуаціях і все ще мають надзвичайно негативні думки про те, що вони роблять. Наприклад, моя тривожність змушує мене постійно перетворювати та переробляти сценарії в голові, довго після закінчення облікового запису. Це робить мене в ночах, і змушує мене нудити, коли я думаю про зустріч. Для оточуючих людей це завжди схоже на те, що я маю це разом, але я знаю, яка велика боротьба полягає у боротьбі з високофункціональною тривогою. Необхідність прагнути досконалості та бігти від речей, які вас хвилюють, може бути нелегкою. За допомогою, проте, ви можете знайти спосіб її подолати.
Якщо ви не впевнені, живете ви з високофункціональною тривожністю, ці дев'ять ознак можуть допомогти вам зрозуміти це.
1. У вас є дивні звички до тіла
ГІФІЗа інформацією Healthline, люди з високофункціональною тривожністю реагують на почуття, кусаючи нігті або підбираючи шкіру. Багато людей використовують це як спосіб впоратися зі своєю нервовістю.
2. Ваш графік сну не відповідає
ГІФІЖурнал Curious Mind зауважив, що, оскільки тривога змушує вас переосмислити речі, ваш сон може вплинути. Замість того, щоб пускати ваші думки цілий день і тримати вас у ночах, спробуйте працювати над тим, щоб контролювати їх ближче до вашого сну.
3. Ти залишаєшся зайнятим
ГІФІЗа інформацією Learning Mind, ті, хто має високу функціональну тривожність, завжди будуть здаватися зайнятими, щоб не бути навколо інших.
4. Ви хочете бути ідеальними
ГІФІПсихологія Сьогодні відзначила, що високофункціональна тривога може змусити людей прагнути досконалості. В результаті цього люди з високою функціональною тривожністю, як правило, практикують негативну саморозмову і навіть відкладають свої завдання від страху за те, щоб не виконати їх ідеально.
5. Ви залишаєте речі рано
ГІФІЗа словами The Mighty, залишати речі рано - звична звичка тривожно функціонувати, тому що бути навколо інших може відчувати непосильну силу. Були випадки, коли я був схвильований, щоб піти на подію і мені довелося піти протягом години, тому що мені це було занадто багато.
6. Ви відчуваєте вину, коли вам доведеться сказати «ні»
ГІФІGlobal News зазначає, що ті, хто бореться з високо функціонуючою тривожністю, відчувають свою провину, коли говорять "ні", оскільки переживають за те, щоб розчарувати інших. Так само люди з високо функціонуючою тривожністю ніколи не можуть сказати «ні», не побоюючись, що це зруйнує їхні стосунки.
7. Ви формуєте своє життя навколо своїх страхів
ГІФІЯк повідомляє Reader's Digest, ви почнете уникати своїх страхів, щоб замаскувати свою тривогу, щоб зробити вигляд, що ви працюєте добре у своєму щоденному житті. У той момент, коли вам доведеться зіткнутися з ними, ви можете зрозуміти, що у вас є проблема, яку потрібно вирішити.
8. Ви думаєте катастрофічно
ГІФІРаніше згадана стаття Global News згадувала, що якщо у вас є тривожна ситуація, яка зазвичай функціонує, ви зазвичай вважаєте найгіршим у кожній ситуації. Коли приходить нова робота, замість того, щоб думати про те, наскільки добре ви будете робити в положенні, ваші думки автоматично ставлять під сумнів "що якщо". Замість того, щоб використовувати мантру "що якщо" негативно, спробуйте задати собі позитивні запитання.
9. Ти все переживаєш
ГІФІЯк зазначалося в раніше згаданій статті The Mighty, люди з високою функціональною тривожністю перенасичують усе. За кожне рішення, яке вам потрібно прийняти, у ваших думках є битва щодо плюсів і мінусів результату. На жаль, противники зазвичай виграють дебати.
