Зміст:
- Не ставте занадто сильний тиск на себе
- Пам’ятайте, що баланс важливий для всіх
- Не засмучуйтесь, якщо ваш партнер не хоче приєднатися до вас
- Пам’ятайте, що ви є рольовою моделлю для своїх дітей
- Пам'ятайте, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої
- Не просіть своїх дітей приєднатися до вас у вашій подорожі про схуднення …
- … Але не соромтеся заохочувати своїх дітей активізуватися з вами
- Не варто вгамовуватися, якщо результати повільно приходять
- Не говоріть негативно про своє тіло
Деякі жінки говорять про те, що кілограми тануть після народження дітей. Решта з нас задаються питанням, чи є якась особлива «мамська формула», яку ми, мабуть, пропустили, що якось тане ті вперті кілограми, які, здається, не хочуть зникнути самостійно. Я не збираюся брехати, це може пригнічувати, щоб спробувати вписатись у ваш одяг до вагітності, і це може зайняти трохи роботи, щоб це відбулося. Однак для мам, які намагаються схуднути, є деякі правила, які трохи відрізняються від стандартних «правил», якщо ви запитаєте мене, і цих правил слід дотримуватися з ряду важливих причин.
Зараз я найважчий, що я коли-небудь був. Поєднання серйозної травми шиї навесні, більш сидячого трудового життя письменника, зростаючої проблеми з поїданням, а також двох вимогливих маленьких дітей залишили мені вагу приблизно на 30 кілограмів більше, ніж я звик зважувати до того, як я мав дітей. Мене це турбує більше, ніж я хочу визнати, і це часто залишає у мене відчуття, ніби я ніколи більше не повернусь до свого "старого". Це також змушує мене почати вносити деякі крихітні корективи у своє життя, щоб почувати себе краще, при цьому усвідомлюючи те, яке повідомлення я потенційно можу надсилати своїм дітям.
Отже, зараз втрата ваги, коли у мене діти, які спостерігають за кожним зробленим мною рухом і, можливо, намагаються наслідувати мене, - дещо інше починання. Я хочу переконатися, що я просуваю позитивність тіла та прийняття тіла, а не навчаю своїх дітей, що вони повинні ненавидіти свої красиві тіла. Я також хочу почувати себе комфортно у власній шкірі та добре ставитись до себе та до чудового тіла, яке зробили мої малюки, тому втрата ваги для мене зараз важлива. Отже, маючи на увазі, ось мої дев'ять правил, які я думаю, мами повинні дотримуватися, якщо вони зрештою хочуть скинути кілька кілограмів, тому що ви можете досягти балансу.
Не ставте занадто сильний тиск на себе
Не чекайте, що вражаюча трансформація відбудеться протягом ночі. З втратою ваги повільний і стійкий виграє гонку і, як правило, означає, що ви швидше працюєте над зміною способу життя, а не швидким виправленням (як правило, смішно нездоровим), завдяки якому ви негайно набираєте вагу.
Пам’ятайте, що баланс важливий для всіх
Не соромно брати вихідний від фізичних вправ або будь-якої дієти, на якій ви можете дотримуватися. Чит дні існують, щоб зберегти ваш розум недоторканим, тому не виправдайте ідею. Втрата ваги не полягає в тому, щоб голодувати або позбавляти себе, тому знайдіть здоровий баланс, який робить здорові харчові та фізичні вправи звичаєм, що ваші діти можуть наслідувати.
Не засмучуйтесь, якщо ваш партнер не хоче приєднатися до вас
Подорож, на якій ви проходите, - лише ваша. Ваш партнер не зобов’язаний приєднуватися до вас, незалежно від того, потрібно також схуднути, чи ні. Звичайно, вони повинні підтримувати, але їм не потрібно бути поруч на кожному кроці. Зрештою, ви робите це для вас, щоб ви могли відчувати себе добре, комфортно і здорово, а не для покращення будь-кого іншого.
Пам’ятайте, що ви є рольовою моделлю для своїх дітей
Якщо ваші діти бачать, як ви пропускаєте їжу, або п'єте «дієтичні» тряски, що ви думаєте, що пройде через їх розум? Їхня мама, яку вони вважають абсолютно ідеальною, чесно вважає, що щось не так у тому, ким вона є, або як вона схожа, або з тілом, яке їх зробило.
Я не збираюся говорити, що обирати будь-яку з цих речей - неправильно, тому що ми це робимо лише іншим вибором. Я думаю, я кажу, що ви завжди повинні пам’ятати, що ваші діти спостерігають за вами, тому переконайтеся, що вони забирають правильне повідомлення.
Пам'ятайте, що те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої
Я була суворою дівчиною Палео кілька років. Я справді думав, що це відповідь на всі "проблеми", і багато часу прозелізував друзям та рідним. Тоді я завагітніла і просто не могла витримати такий спосіб харчування. Мій організм абсолютно збунтувався від кількості овочів і білка. Для мене було важливим уроком, що кожен організм має різні потреби в різний час.
Не просіть своїх дітей приєднатися до вас у вашій подорожі про схуднення …
Там все роблять як сім’я, а потім вселяє страх, що ваша дитина недостатньо хороша, як вони. Я впевнений, що з цього правила є винятки, але в цілому, я не вірю, що будь-яку дитину слід заохочувати схуднути, не попередньо переконуючись, що нічого фізіологічного не відбувається.
… Але не соромтеся заохочувати своїх дітей активізуватися з вами
Був час, коли я розчарувався, коли моя донька повзала під мною, коли я робив дошку або альпіністи. Зрештою, я не хотів гальмувати чи втрачати силу. Однак як можна засмутитися, коли ваші діти хочуть приєднатися до вас, щоб бути активними? Тепер я візьму це за день над своїми дітьми, які хочуть сидіти на дивані і дивитись телевізор.
Не варто вгамовуватися, якщо результати повільно приходять
Якщо ви коли-небудь намагалися схуднути до того, як у вас з’явилися діти, ви можете помітити, що речі не відбуваються так швидко, коли ви успішно розробились. Причин тому багато, але головна - це те, що ти зараз не маєш особливої уваги. Зараз ви теж мама, і це означає, що вам іноді доводиться припиняти тренування, щоб змінити памперс або просто не вистачає енергії, щоб приготувати ідеально здорову їжу з нуля. Тримайтеся. Це станеться.
Не говоріть негативно про своє тіло
Не ненавиджу себе. Незважаючи на те, що ви можете думати, ви сильні і красиві, і ви виросли життя всередині себе, що робить вас дивовижною істотою. Ви люті, і вам потрібно полюбити, хто ви є, чи є у вас желе на животі чи ні.
