Зміст:
- 1. Зайдіть на попередню перевірку
- 2. Припиніть пити і палити
- 3. Почніть приймати Пренатальний вітамін
- 4. Їжте як можна здоровіше
- 5. Скоротіть кофеїн
- 6. Плануйте фінансово
- 7. Слідкуйте за своїм циклом
- 8. Дізнайтеся свою сімейну історію
- 9. Поговоріть зі своїм партнером
Рішення народити дитину є одночасно страшним, захоплюючим та стресовим. Це також рішення, яке не слід сприймати з легкістю, оскільки вагітність (і дитина, яка прийде згодом) змінить вас, вашого партнера та ваші стосунки назавжди. Хоча зміни можуть бути чудовими, краще бути максимально підготовленими ще до того, як завагітніти в першу чергу. Знання належних запобіжних заходів, які потрібно вжити при спробі зачаття, може допомогти вам гарантувати, що ви та ваш партнер готові стати батьками та пережити наступні дев'ять місяців.
Хоча не потрібно планувати вагітність, щоб мати здорову вагітність, більшість експертів вважають, що входження в батьківство з планом може допомогти більш ніж одним способом. Відома як "свідоме зачаття", щоденна родина зазначала, що підготовка до вагітності може збільшити ваші шанси на зачаття, зменшити ризики під час вагітності та після неї, а також підготувати вас фізично та психічно до того, щоб стати мамою.
Ці запобіжні заходи, хоча і досить інтуїтивно зрозумілі, можуть перетворити вашу вагітність від несподіваного (але щасливого) стресу, до планового та здорового кроку до батьківства. Тож якщо ви з вашим партнером і намагаєтесь створити сім'ю, вам, можливо, захочеться прочитати, перш ніж намагатися зачати.
1. Зайдіть на попередню перевірку
ГіфіХоча ви, мабуть, шукаєте авторитетного OB-GYN, як тільки завагітнієте, планування попередньої перевірки перед зачаттям також є хорошою ідеєю. За даними Центру Бебі, планування перевірки перед вагітністю дозволяє вашому лікареві перевірити наявність будь-яких проблем, які можуть ускладнити зачаття та забезпечити готовність вашого організму народити дитину.
2. Припиніть пити і палити
ГіфіСтворення безпечного та здорового середовища для вашої дитини важливо ще до того, як ви навіть завагітнієте. Батьки запропонували мамам припинити палити, пити та вживати будь-які наркотики, перш ніж вони спробують зачати, щоб мінімізувати ризик для дитини та забезпечити, щоб вони були максимально здоровими.
3. Почніть приймати Пренатальний вітамін
ГіфіЗа словами Фіт Вагітності, прийом пренатального вітаміну до трьох місяців до того, як ви плануєте завагітніти, може забезпечити вашому організму необхідні поживні речовини та ідеальний рівень гормонів для зачаття. Це також може допомогти дозріти вашу яйцеклітину, яка починає формуватися за три місяці до її виходу, йдеться у статті.
4. Їжте як можна здоровіше
ГіфіЯк би дивно це не звучало, ваша родючість і ваш раціон нерозривно пов'язані. За даними Центру Бебі, обидва партнери повинні їсти як здорові, щоб збільшити шанси на зачаття. І чоловіки, і жінки повинні зосередитися на отриманні достатньої кількості фолієвої кислоти, оскільки це важливо для створення здорових сперматозоїдів і допомоги при овуляції.
5. Скоротіть кофеїн
ГіфіХоча посилання на споживання кофеїну та фертильність не до кінця відомі, Центр Бебі зазначає, що більшість експертів рекомендують жінкам, які намагаються зачати, обмежити споживання кофеїну. Вам не доведеться повністю відмовлятися від добової дози повністю, але ви можете спробувати спуститися до однієї або двох чашок на день або вибрати "напівфабрикат" замість подвійного латте.
6. Плануйте фінансово
ГіфіКрім фізичної підготовки до вагітності, підготовка практично позбавить вас від стресу в довгостроковій перспективі. Діти коштують чималих грошей, а заощадження рано чи принаймні переконавшись, що ви можете собі це дозволити та мати хороше медичне страхування, поставить вас на крок попереду багатьох нових батьків.
7. Слідкуйте за своїм циклом
ГіфіЯкщо ви були на контролі народжуваності, швидше за все, ви не всі знайомі зі своїм циклом і коли саме ви овуляції. Kid Spot зазначив, що навчитися відстежувати свою фертильність за допомогою календаря або термометра родючості збільшить ваші шанси на заняття сексом в потрібний час, щоб завести дитину.
8. Дізнайтеся свою сімейну історію
Коли ви заходите на свій перший пренатальний огляд, ваш OB-GYN, швидше за все, запитає вас про вашу маму та бабусю, щоб дізнатися, чи існують якісь сімейні умови, які можуть вплинути на вашу вагітність або здатність до зачаття. Якщо ви ще не знаєте, заздалегідь поцікавтесь у сім’ї, чи є щось, що вам слід знати про перебіг вагітності.
9. Поговоріть зі своїм партнером
ГіфіПотрапити на одну і ту ж сторінку про зачаття з партнером є надзвичайно важливим. Незважаючи на те, що ви будете виносити дитину, мати підтримуючого партнера, який так само прагне стати батьком, як і ви, зробить вашу вагітність набагато щасливішою та здоровішою.
