Зміст:
- 1. Намагайтеся уникати тривалих поїздок на автомобілі чи літаків
- 2. Будьте впевнені, що зробите "Підрахунок"
- 4. Будьте уважні до набряклості, особливо в руках і обличчі
- 5. Подзвоніть до лікаря, якщо у вас виникають періодичні спазми та болі в спині
- 7. Пропустіть певні сексуальні позиції
- 8. Вправа чудова, але певні рухи не безпечні
- 9. Не давайте жодних ф-ксів про те, що люди скажуть про ваше тіло
Третій триместр вагітності настає зі змішаним мішком емоцій. Там виснаження, дискомфорт і нерви, а також хвилювання зустріти свою нову дитину. Останні три місяці також мають кілька нових міркувань щодо безпеки, про які повинні мати на увазі майбутні мами. Боятися нічого, просто важливо взяти до відома. Хоча кожна вагітність унікальна, є певні запобіжні заходи, які слід вживати протягом останніх трьох місяців вагітності, які є досить універсальними.
Якщо припустити, що ви вперше під час вагітності не займалися тренуванням з акробатів чи глибоководного дайвінгу, ви виявите, що заходи безпеки третього триместру зовсім не є обмежувальними. Як сказано, вони все ще важливі. У третьому триместрі моєї другої вагітності мені довелося відмовитися від фізичних вправ, оскільки мені витікала навколоплідна рідина, і лікарі були стурбовані сумою, яку я вже втратив. Вони думали, що це посилюється моїми щоденними враженнями про еліптичну машину. Мені не довелося лягати на постільний режим, але мені рекомендували триматися подалі від фізичних вправ до кінця вагітності. Моя нова тренування полягала в тому, щоб підняти барабани зі смаженою куркою, яку я так любив, відра до рота.
Жартуючи стороною, вагітність - це все, що стосується внесення змін та коректив у ваш спосіб життя. Іноді по-справжньому великими способами, а іноді по-справжньому маленькими. Це дійсно просто залежить від вашої унікальної ситуації. Вам не обов’язково різко змінювати що-небудь у третьому триместрі, але ось дев'ять запобіжних заходів, які слід враховувати в домашніх умовах.
1. Намагайтеся уникати тривалих поїздок на автомобілі чи літаків
Намагаєтеся потрапити в останню поїздку до приїзду дитини? Відпустка перед народженням дитини може бути саме тим, що потрібно розслабитися та підготувати для змін, що їх очікують. Перш ніж поїхати, подумайте, як далеко ви подорожуєте. За даними Healthline, лікарі дозволяють вагітним жінкам подорожувати повітряним транспортом до 32 до 34 тижнів, якщо ви не ризикуєте передчасними пологами. Якщо ваша поїздка трохи довша, попередньо проконсультуйтеся з лікарем.
2. Будьте впевнені, що зробите "Підрахунок"
Зараз вам може бути важко знайти зручне положення, але якщо ви можете спробувати триматися поза спиною, то краще в третьому триместрі. Як пояснено у вищезгаданій статті Healthline, вага матки вагітної жінки може зменшити приплив крові до матки та плоду. Фахівці рекомендують вагітним жінкам у третьому триместрі спати на боці, якщо це можливо.
4. Будьте уважні до набряклості, особливо в руках і обличчі
Більшість вагітних жінок сильно набрякають, але якщо це відчувається надмірність або зосередженість на руках і обличчі, ви можете звернутися до лікаря. За даними клініки Майо, набряки в цих областях можуть бути ознакою прееклампсії. Інші симптоми прееклампсії включають високий кров'яний тиск, сильні головні болі, помутніння зору, нудоту або блювоту або задишку. Якщо у вас виникли будь-які з цих симптомів, вам рекомендується негайно викликати лікаря, оскільки прееклампсія може бути небезпечною для життя.
5. Подзвоніть до лікаря, якщо у вас виникають періодичні спазми та болі в спині
Більшість жінок можуть працювати на своїх робочих місцях до встановлених термінів, але деякі сфери пов'язані з великою фізичною працею та впливом певних токсинів. Не забудьте проконсультуватися з лікарем щодо дати початку вашої декретної відпустки.
7. Пропустіть певні сексуальні позиції
ГіфіДля більшості вагітних жінок секс все ще дозволений у третьому триместрі. Ви просто захочете пам'ятати про свою позицію. За словами батьків, для вагітних жінок технічно ніколи не буває на спині, в тому числі останніх тижнів, що призводять до пологів. Крім того, зараз може бути проблемою глибоке проникнення, тож ви можете спробувати позиції, де жінка контролює. Головне правило - якщо він не відчуває себе добре (або відчуваєш біль), потрібно зупинитися. Якщо ви хочете відновити, спробуйте іншу посаду. Якщо ви не хочете спробувати ще раз, це теж добре.
8. Вправа чудова, але певні рухи не безпечні
ГіфіНастійно підтримувати свою фізичну форму під час вагітності настійно рекомендується. Поки ваш лікар схвалює і ви відчуваєте себе комфортно, працюйте над цим. Існує декілька вправ, які не вважаються безпечними в третьому триместрі, як стрибки в домкратах або все, що вимагає від матері в положенні лежачи або лежачи.
9. Не давайте жодних ф-ксів про те, що люди скажуть про ваше тіло
ГіфіБагато жінок протягом всієї вагітності піддаються тому, що тіло є джерелом суджень та розмов. Це здається посиленим у третьому триместрі, ніби твій зростаючий живіт стає цим магнітом для грубих коментарів інших людей. Однак ти плануєш мати справу з цією людиною - це твій вибір, але я просто рекомендую тобі не давати нічого про це. Вони проектують свої власні страхи та викривлені суспільні очікування на вас, і, чесно кажучи, у вас є кращі речі, про які потрібно турбуватися, ніж вони неінформовані та негативні. Ти ж зростаєш очними яблуками, ногами та мозком, тому продовжуй крокувати та вбивати.
Третій триместр наповнений такою кількістю змішаних емоцій та багато очікувань. Ваше тіло все ще змінюється і, здавалося б, зростає експоненціально. Бути ніжним і терплячим до себе допоможе вам мати щасливу і здорову вагітність в домашніх умовах.
