Зміст:
- Спробуйте залишатися крутими
- Залишайтеся на лікуванні, поки не поговорите з лікарем
- Почніть замовляти монети
- Скоротіть кофеїн
- Уникайте певних продуктів
- Приймайте вітаміни
- Дивіться лікаря або акушерки
- Захистіть себе від вірусу Zika
- Пройти перевірку на ЗПСШ
Якщо ви щось схоже на мене, ваші перші три місяці вагітності викликають стреси. Ви хочете зробити все правильно, але важко, коли поради щодо вагітності заплутані і, здається, суперечать звичайній мудрості або здоровому глузду. Гірше, правила та рекомендації щодо вагітності зараз зовсім інші, ніж це було, коли ваша мама була вагітна, і, можливо, навіть коли ви раніше були вагітні. На щастя, в перші три місяці є деякі запобіжні заходи щодо вагітності, які ви, мабуть, не повинні ігнорувати, на думку експертів.
За даними Американської асоціації вагітності (APA), важливо харчуватися збалансованим харчуванням під час вагітності. Можливо, вам доведеться покинути деякі улюблені страви та напої, хоча вони становлять ризик захворювання, ускладнень вагітності чи вроджених вад. З іншого боку, згідно з тим самим сайтом, трохи кофеїну в порядку, поки ви не перестараєтеся.
На фронті здоров’я ви, можливо, вже знаєте, що вам потрібно знайти акушерського закладу та записатися на зустріч до пренатального відвідування протягом перших трьох місяців вагітності. За даними Американського коледжу акушерів та гінекологів (ACOG), ці візити можуть мати вирішальне значення для здорової вагітності та пологів, і дають вам можливість задати питання щодо вагітності та дози вагітності. За даними клініки Майо, ваш постачальник послуг, швидше за все, порекомендує вам пройти тест на захворювання, що передаються статевим шляхом (ІПСШ) протягом першого триместру, і поговорити з вами про те, чи варто вам насправді використовувати презервативи для зменшення ризику.
Більш детальну інформацію про ці та інші заходи безпеки кожна вагітна жінка повинна приймати протягом перших трьох місяців вагітності, читайте на:
Спробуйте залишатися крутими
ГіфіВажливо, щоб вагітні намагалися залишатися прохолодними - не тільки для свого комфорту, але і для здорової вагітності. За даними BabyCenter, літня спека може погіршити загальні проблеми вагітності в першому триместрі, як-от ранкова хвороба. Доктор Сара ДуМонд каже Parents.com, що дуже важливо уникати зневоднення під час вагітності, що може бути важким, коли ви кидаєтеся цілий день, а на вулиці спекотно. Щоб перемогти спеку, вона пропонує мамам підняти кондиціонер або вентилятор, намагатися уникати перебування на вулиці, пити багато рідини та одягатися на погоду.
Залишайтеся на лікуванні, поки не поговорите з лікарем
Це може здатися гарною ідеєю припинити прийом усіх ліків, як тільки ви завагітнієте. Однак, за даними Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC), слід спочатку проконсультуватися з лікарем. Хоча це безумовно вірно, що всі ліки не є безпечними для першого триместру вагітності, ризики, пов’язані з зупинкою їх холодної індички, насправді можуть бути більшими, ніж продовжувати їх приймати. CDC рекомендує вагітним жінкам не змінювати та не припиняти ліки, не розмовляючи зі своїм лікарем чи акушеркою про варіанти лікування та безпеку під час вагітності.
Почніть замовляти монети
ГіфіБільшість медичних працівників рекомендують вагітним жінкам не вживати алкоголь під час вагітності. Це особливо важливо в першому триместрі через підвищені ризики розвитку вашої дитини порушення алкогольного спектру плода. Центри контролю та профілактики захворювань (CDC) навіть на крок далі і рекомендують усім жінкам дітородного віку, які не знаходяться на контролі народжуваності, не пити, на випадок, якщо завагітніють.
Якщо ви вживали алкоголь до того, як дізналися, що вагітні, вам може бути полегшено дізнатися, що Harvard Health Publishing повідомляє, що кілька досліджень показують, що це, ймовірно, не зашкодить вашому плоду, що формується. Однак, оскільки немає ніякого способу дізнатися, скільки алкоголю потрібно, щоб викликати проблему, коли ви дізнаєтесь, що ви вагітні, напевно, краще уникати алкоголю цілком.
Скоротіть кофеїн
ГіфіНа відміну від грубих коментарів, які ви можете почути від бариста у Starbucks, завагітніти не означає, що вам доведеться повністю відмовлятися від кофеїну. За даними APA, ви, можливо, захочете скоротитись, особливо в першому триместрі. У деяких дослідженнях було показано занадто багато кофеїну, щоб збільшити ризик викидня. Вони рекомендують обмежити кофеїн до 200 мг на день, або одну чашку кави на день.
Уникайте певних продуктів
За даними APA, можливо, доведеться змінити свій раціон харчування під час вагітності. Здебільшого, якщо ви їсте відносно здорове харчування, плід повинен отримати те, що йому потрібно для росту та розвитку. Однак певні продукти, такі як непастеризовані молочні продукти, сирі яйця та м'ясо, а також деякі види риби, не рекомендуються під час вагітності, оскільки вони швидше несуть бактерії та токсини, які можуть бути небезпечними для вас, плоду та вашої вагітності.
Приймайте вітаміни
ГіфіЗгідно з ACOG, навіть якщо ви харчуєтесь здоровим, ви обов'язково повинні додавати пренатальний вітамін, що містить фолат або фолієву кислоту, до свого розпорядку дня в першому триместрі вагітності або навіть перед тим, як завагітніти. Це може допомогти запобігти групі вроджених вад і забезпечити, щоб ваш плід отримав те, що потрібно для розвитку мозку та хребта.
Дивіться лікаря або акушерки
За даними ACOG, для регулярної пренатальної допомоги дуже важливо звернутися до кваліфікованого акушерського сервісу, як OB-GYN або сертифікована акушерка-медсестра. Під час перших трьох місяців вагітності, ймовірно, ви їх побачите лише кілька разів, але ці призначення включатимуть важливі обстеження, обстеження та інформацію, необхідну для збереження здоров’я під час вагітності.
Захистіть себе від вірусу Zika
ГіфіОдне питання, яке може виникнути під час вашого першого передпологового візиту, - чи ви їздили чи не живете в районі із вірусом Зіка. Якщо ви ризикуєте, CDC рекомендує вживати запобіжних заходів для запобігання передачі Zika, включаючи використання відштовхувачів помилок, а також використання презервативів, якщо ви займаєтесь сексом, оскільки вірус може передаватися статевим шляхом.
Пройти перевірку на ЗПСШ
За даними клініки Майо, медичні працівники тепер рекомендують вагітним проходити тестування на ЗПСШ та ВІЛ на ранніх термінах вагітності, оскільки вони також можуть вплинути на ваше здоров'я, вашу вагітність та здоров'я плоду. Це ще одна причина, чому вагітні можуть розглянути можливість використання презервативів, якщо вони мають нового партнера або в іншому випадку ризикують захворіти на ЗПСШ.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера - “Переносячи материнське навантаження” , де батьки, які не погоджуються з різними сторонами проблеми, сідають з посередником і говорять про те, як підтримувати (а не судити) батьківські перспективи один одного. Нові епізоди виходять у понеділок у Facebook.
