Зміст:
- 1. Носіть зручну одяг
- 2. Медсестра часто
- 3. Відпочиньте
- 4. Залишайтеся зволоженим
- 5. Аутсорсинг інших завдань
- 6. Плануйте їжу заздалегідь
- 7. Не будьте перфекціоністом
- 8. Майте затишне місце грудного вигодовування
- 9. Спробуйте зробити печиво для лактації
Хоча грудне вигодовування теоретично просте (насправді, що таке важке, як тримати дитину до грудей і годувати їх?), Насправді це може бути набагато складніше. Від проблем із засувкою, до повільного спуску, надмірного постачання, керування своїм графіком, до виснаження та багато іншого, кожен, хто годував дитину грудьми, знає, що це не що інше, як просто. Хоч якою б гладкою чи грудною була ваша доглядальна дорога дотепер, є безліч дрібниць, які ви можете зробити протягом дня, щоб зробити грудне вигодовування як вам, так і дитині, адже хоч це і є найприроднішим у світі справою, деякі дні грудне вигодовування відчуває що-небудь, але просто.
Багато цих порад можуть здатися, що це не мислителі, але я пам’ятаю перші дні (або, як я люблю їх називати, розмиття) сестринської справи, і після вивчення кількох з них моє життя значно спростилося.
У кожної мами досвід годування груддю різний, але є певні речі, які можуть полегшити нас усім. Незалежно від того, це ваш перший малюк чи ваш четвертий, ці поради спростять ваше життя та допоможуть зосередитись на тому, що насправді має значення (піклуючись про себе та дитину), а не на тому, чи готові страви чи ні.
1. Носіть зручну одяг
Помилкове уявлення про те, що дружній одяг, що годує грудьми, є нестилим і незручним. Одягаючи щось, в чому легко годувати, як ця сукня для годування ASOS (57 доларів) не тільки дозволяє легко годувати дитину, незалежно від того, де день вас перевозить, але й гарантує, що ви будете виглядати та відчувати себе так само впевнено, як і слід.
2. Медсестра часто
Незалежно від того, наскільки легкими або складними доглядали досі, догляд за дитиною часто протягом дня буде робити тільки добрі речі як для вашого харчування, так і для вашої дитини. За словами доктора Сірса, догляд за кожні дві години або більше збільшує ваше харчування і допомагає вам і вашій дитині подолати такі проблеми, як погана засувка або смоктання.
3. Відпочиньте
Як непродуктивно, як це звучить, поспати з дитиною або навіть просто трохи часу відпочити, поки ви можете годувати. Розслабляючий спосіб допомагає вашому рефлексу спаду відбуватися швидше, а також дозволить вашій дитині залишатися розслабленою. За даними PBS, більшість нових мам небезпечно виснажені, що робить материнство (і просто функціонування взагалі) майже неможливим для управління. Плюс, якщо ваша дитина все ще прокидається протягом ночі, затягувати сном протягом дня буде цілком варто.
4. Залишайтеся зволоженим
Хоча La Leche League зазначила, що вам не потрібно пити надмірну кількість води, пиття для втамування спраги плюс ще трохи допоможе вам залишатися живими та здоровими протягом дня.
5. Аутсорсинг інших завдань
Наче грудне вигодовування було недостатньо повноцінної роботи само по собі, на вашій тарілці також є мільйон інших речей, незалежно від вашої роботи чи способу життя. Аутсорсинг, де ви можете - він же має дружину, партнера, друзів чи дітей старшого віку, візьме на себе деякі інші завдання, щоб трохи полегшити вантаж.
6. Плануйте їжу заздалегідь
Грудне вигодовування настільки ж трудомістке, як і стомлююче. Планування їжі достроково допоможе вам менше турбуватися і навчитися керувати своїм часом таким чином, щоб ви могли зробити все, що вам потрібно.
7. Не будьте перфекціоністом
Якщо ви, природно, схильні організовуватись і, як говориться, мати всіх своїх качок поспіль, зараз, можливо, прийшов час трохи розслабитися. Материнство - це безладний бізнес, і хоча це не повинно бути суттєвим хаосом, але будуть дні, коли все, що ви можете зробити, - зосередитись на грудному вигодовуванні та утриманні своїх дітей (і себе) живими. Посуд може не закінчитися, підлога може бути брудною, іграшки можуть не здаватися, і це нормально. Дати собі перерву іноді звільняє.
8. Майте затишне місце грудного вигодовування
За словами La Leche League, стрес може мати великий вплив на ваші запаси молока та швидкість випадання, тому намагання максимально розслабитися є ключовим. Один із способів зробити це - створити затишне місце, яке ви ходите до медсестри. Він може бути таким же простим, як перекладач, або, можливо, це просто кімната вашої дитини. У будь-якому випадку цей простір повинен відчувати себе спокійно і дозволяти вам мати кілька хвилин для відпочинку.
9. Спробуйте зробити печиво для лактації
Так, це справжня річ. Якщо ви боретеся з низьким рівнем пропозиції або просто хочете зберегти ваше харчування максимально здоровим (або, можливо, ви хочете просто смачні файли cookie), вважається, що лактаційне печиво допоможе. Незважаючи на те, що існує певна дискусія щодо наукових доказів інгредієнтів, званих галактагогами, за версією американської вагітності, багато жінок стверджують, що помічають збільшену кількість молока після їх вживання в їжу.
