Зміст:
- 1. "Хардкор самодопомога: тривожність F ** k", доктор філософії Роберт Дафф.
- 2. «Робоча книжка« Обережність і прийняття до тривоги »Дж. П. Форсайт та Георг Х. Ейферт, кандидат фізичних наук
- 3. «Тривожна закоханість» Керлін Даїч, к.т.н. та Лісса Лорбербаум MA
- 4. "Грація ворона" Трейсі Шон
- 5. «Назовні зовні» Даніела Грація
- 6. «Мавповий розум: спогад про тривогу» Деніела Сміта
- 7. «Ходіння по заварному крему та сенс життя» Ніла Х'юза
- 8. «Я не хочу бути божевільним» Саманти Шуц
- 9. «Медитація та ввічливість для початківців» Кріса Дугласа
Управління тривогою може бути величезним болем у * ss. Наприклад, якщо у вас виникає соціальна тривога, тоді знадобиться величезна кількість зусиль, щоб досить заспокоїти себе, щоб вступити в соціальні ситуації (наприклад, мережевий захід). І коли ви дійсно потрапите туди і зробите все можливе, щоб бути нормальним і привабливим, ви, ймовірно, будете турбуватися про те, щоб з'явитись «вертикально» або «не можете розслабитися». Іноді просто відчувається, що ви не можете перемогти. Але якщо ви прочитаєте ці книги для читання, якщо ви боретеся з тривогою, швидше за все, ви відчуєте себе набагато менше самотніми.
Хоча інші люди можуть бути менш чутливими (особливо ті, хто знижує тривогу як щось, що просто "все у вашій голові"), книги нескінченно терплячі. Деякі з цих читань - це виписки з перших рук інших, хто впорався із занепокоєнням, тоді як інші створені, щоб допомогти вам знайти способи управління своїм станом. Інші - це лише книги, спрямовані на чисте розслаблення, тому ви можете зосередитись на чомусь заспокійливому, якщо ваша тривога починає виходити з рук. Загалом, ці прочитання є чудовим супутником для будь-якого страждальника тривоги, будь то ви шукаєте способів зменшити свою тривогу, чи просто хочете почути розповіді інших, які також впоралися з цією умовою.
1. "Хардкор самодопомога: тривожність F ** k", доктор філософії Роберт Дафф.
Якщо традиційні книги самодопомоги відчувають себе занадто м'якими на ваш смак, тоді Hardcore Самодопомога: F ** k Тривога може бути вам більше до душі. Написана розмовною тональністю (з достатньою клятвою, щоб зробити матрос рум'янцем), ця книга пропонує жартівливу, захоплюючу інформацію та поради щодо тривоги.
Натисніть тут, щоб придбати.
2. «Робоча книжка« Обережність і прийняття до тривоги »Дж. П. Форсайт та Георг Х. Ейферт, кандидат фізичних наук
Для активної роботи над тим, щоб тривогу контролювати, відмінний вибір може стати Робочою книжкою «Обережність і прийняття». Навчившись приймати свої тривожні відповіді, а не просто намагатися просунути їх, ця книга може допомогти вам повернути своє життя від тривоги.
Натисніть тут, щоб придбати.
3. «Тривожна закоханість» Керлін Даїч, к.т.н. та Лісса Лорбербаум MA
Тривога може ускладнити ваші стосунки, але ви і ваш партнер можете знайти шляхи для цього. Як продемонстровано у книзі « Тривожне кохання», є легкі прийоми, які ви можете використати, щоб заспокоїти свою тривогу та підтримувати чудову комунікацію з вашим ТА.
Натисніть тут, щоб придбати.
4. "Грація ворона" Трейсі Шон
У романі Трейсі Шон «Грація ворона» головний герой страждає від руйнівного тривожного розладу. Але коли вона вирішує багато проблем своєї родини, а також потреби давно загубленого друга, вона починає знаходити шляхи подолання своїх страхів.
Натисніть тут, щоб придбати.
5. «Назовні зовні» Даніела Грація
Даніела Грація на зовнішній вигляд є потужним спогадом боротьби автора з її тривогою. Вона стає дуже специфічною з деталями свого розладу (наприклад, з напруженою боротьбою, щоб поговорити з колегами) способами, які можуть потрапити додому.
Натисніть тут, щоб придбати.
6. «Мавповий розум: спогад про тривогу» Деніела Сміта
Не всі книги про тривогу сповнені приреченості і похмурості. Насправді, Мавпа Розум: Спогад про тривогу є досить веселим. Він аналізує - і висміює - розлад піднесеним чином.
Натисніть тут, щоб придбати.
7. «Ходіння по заварному крему та сенс життя» Ніла Х'юза
Ще одне жартівливе сприйняття тривоги, «Ніч Хьюз» Ходьба за заварним кремом та сенс життя - це (свого роду) книга самодопомоги. Його комедійний досвід управління тривогою, розказаний різноманітними вигаданими історіями та графіками, допомагає зняти частину жало з розладу.
Натисніть тут, щоб придбати.
8. «Я не хочу бути божевільним» Саманти Шуц
Чи є поезія в безладі? « Я не хочу бути божевільною» Саманти Шуц - це поетичний спогад про боротьбу автора з тривожним розладом у юному віці. Швидше за все, ви впізнаєте себе серед її рядків.
Натисніть тут, щоб придбати.
9. «Медитація та ввічливість для початківців» Кріса Дугласа
Чи може медитація допомогти заспокоїти ваш розум? Можливо, варто зняти. Кріс Дуглас « Медитація та ввічливість для початківців» дає прості вказівки щодо медитації. Ви можете почати займатися в найкоротші терміни.
Натисніть тут, щоб придбати.
