8 способів позитивний організм мами йде про схуднення

Зараз я маю справу з головою позитивності тіла та бажанням схуднути. Одне націлити на позитивність тіла, коли ти жінка, яка намагається схуднути, але коли ти мама? Що ж, коли ти мама, це може бути більшим завданням, особливо коли крихітні вуха завжди слухають, а допитливі очі завжди дивляться. Однак існують шляхи, що позитивна мама йде про схуднення, але це може бути як розширенням можливостей, так і ефективним.

Найважча частина прагнення схуднути, як мама, яка намагається навчити своїх дітей позитивності тіла, - це переконання, що я переказую, що я все ще люблю себе та своє тіло так, що є позитивним прикладом для та для моїх дітей. Я хочу, щоб мої діти були здоровими та активними, але я не хочу, щоб вони зрівнялися з турботою про своє тіло з потребою бути певною вагою або підходити до певного розміру. Я хочу, щоб вони знали, що вони можуть прагнути вдосконалитись або відчути себе найкращим, що можуть відчути, не відчуваючи, що вони лише варті, якщо вони виглядають певним чином або відповідають певному заздалегідь визначеному соціальному стандарту "краси". І так, я думаю, що найбільш важливі частини моєї подорожі включають активізацію (те, що я не міг зробити майже рік через проблеми зі здоров’ям) та зменшення рівня споживання цукру та переробленої їжі. Йдеться не про те, щоб потрапити на певну кількість, а про те, щоб почувати себе краще і відмовитись називати прокладки "помилками".

Наступні способи - це вибір, який я роблю, коли починаю своє особливе подорожження, але я думаю, що ці вісім способів, які позитивно сприймають маму, втрачають вагу, можуть застосовуватись до будь-якої мами, тому що ми повинні любити себе та своє тіло, по-перше, головне і завжди.

Вона вирішує бути активною таким чином, який приносить їй задоволення

Любите танцювати? Спробуйте Зумба чи якийсь інший клас танцю. Групові заняття ненависті? Спробуйте еліптичний. У вас немає грошового потоку для членства в спортзалі? Завантажте на телефон додаток для роботи. Знайдіть те, що вам подобається робити, що збільшує серцебиття. Не потрібно розцінювати роботу як "покарання", а також не потрібно "карати себе", щоб схуднути.

Вона добра до себе

Дозвольте собі помилятися або мати випадковий «день обману». Важко бути мамою і намагатися зробити щось настільки прихильне, як схуднення (адже це має бути зміна способу життя, а не крах дієти, яка потенційно і, як правило, шкідлива), тож зменшіть собі певну слабкість, коли все стає складніше. У вас достатньо можливостей для вини в батьківській царині, вам не потрібно додавати навантаження.

Вона їсть здорову їжу

Менше їжі в коробках (виймайте або заморожуйте) та більше цілих продуктів - це назва гри. Менше цукру і більше води, напевно, буде корисно. Більше овочів, ніж ви думаєте, що ваш організм може споживати на самому собі, на додаток до того, що ви почуваєте себе краще, стане чудовим прикладом для своїх дітей. Усі ці дрібниці будуть доповнювати вас, щоб допомогти вам у шляху до схуднення.

Вона з гордістю охоплює "моторошка"

Слухай, ти ніколи не можеш виглядати як обліковий запис в Instagram фітнес-моделі, але що ж? Чесно кажучи, це може бути навіть не вашою метою. Тільки тому, що наше суспільство довільно вирішило, що певний тип тіла є привабливим, це не означає, що тип тіла - це "цілі кожного". Трохи підстрибування не означає, що ви не здорові, і це не означає, що ви не пристосовані або привабливі або гідні любові.

Вона стає активною зі своїми дітьми

Візьміть дітей плавати. Бігайте поруч, коли вони катаються на скутері чи велосипеді. Пограйте у футбол. Покажіть дітям, як весело виходити на вулицю і робити речі, і наскільки неймовірно їх тіло (і ваше теж).

Вона відмовляється бути одержимою певним числом на шкалі, спожиті калорії або звичайний тренажерний зал

Орторексія - це річ, і це так само нездорово для вас, як і будь-який інший тип харчового розладу. Життя стосується рівноваги, і відмова від торта на день народження вашої дочки не зіпсує нічого, крім дня народження вашої дочки (якщо тільки вона не переверне один, і в цьому випадку, мабуть, вона, напевно, захоче весь торт).

Вона прагне нових досягнень, вона знає, що її тіло може досягти

Навчитися цінувати все, що може зробити ваше тіло, є частиною того, щоб бути позитивним. Якщо ви хочете схуднути, підпишіться на гонку в 5 К або на триатлон. Відчуття досягнення цих цілей дасть вам відчуття набагато дивовижніше, ніж потрапляння певного числа на шкалу.

Вона уникає встановлення вагової мети

Більшу частину свого життя я прагнув побачити число на шкалі між 115-120, коли я ступив на крок. Я не важував так багато з дев'ятого класу, і тримання цього числа в голові змусило мене відчувати себе все страшніше, особливо чим далі я отримую від нього. Справа в тому, що коли я здоровий і здоровий, я не такий вагомий, але все одно я здоровий і здоровий. Число - це саме те, що число.