Зміст:
- Ви фактично вчитеся з негативних моделей
- Ви даєте собі кредит
- Ви відпустите "синдром імпостерів"
- Ви приймаєте недоліки, не даючи їм визначити вас
- Ви прощаєте легше
- Ви встановлюєте невеликі цілі
- Ви не почуваєте себе чесними у своїх почуттях
- Ви оточуєте себе людьми, які вас підтримують (і говорите всім іще додому)
Коли рік закінчується - і який рік минув - це природне лише інвентаризація добра, поганого та всього між собою. Зрештою, ми живемо в культурі, де списки допомагають нам класифікувати інформацію та обробляти її на шляху до того, щоб стати нашими кращими. Складаючи найкращі та найгірші показники 2016 року, майте на увазі, що ви більше, ніж підрахунок ваших досягнень та розчарувань. Я кажу все це не як самопроголошений гуру, а як жінка, яка багато часу витратила на інтроспектива. Речі, які ви усвідомлюєте, коли дізнаєтесь різницю між саморефлексією та невпевненістю у собі, можуть допомогти вам жити більш інтегрованим життям та навчити любити себе без відмови.
Невпевненість у собі часто плутається з низькою самооцінкою, коли насправді ці два зовсім інші. За словами психолога Каріл МакБрайд, який пише для « Психологія сьогодні», самооцінка існує на континуумі і може бути визначена як тоді, коли у вас є «гідна думка про себе без грандіозності». Отже, ти можеш мати високу самооцінку і все ще мучитися сумнівом у собі.
З дитинства я завжди допитував себе. Я достатньо хороший? Досить досить? Досить розумний? Досить коханий? Потім настали підліткові роки, і цілий ряд інших питань. Я досить сексуальна? Досить розумний, щоб скласти свої суботні та вступити до поважного коледжу? Досить коханий, щоб бути популярним? На той час, коли мені було 20 років, ці питання стали інтегруватися в моє розуміння того, ким я є людина. Замість того, щоб еволюціонувати, коли я еволюціонував, питання про те, щоб стати все більш складними. Я досить розумний, щоб влаштуватись на видавничу роботу? Книжкова угода? Вища ступінь? Я достатньо люблячий, щоб знайти партнера, який може змусити мене почуватися побаченим? Усі мої мрії та досягнення і навіть розчарування були зруйновані цими кваліфікаторами. Замість того, щоб отримати шанс поласувати миттю, на моєму параді дощила невпевненість у собі. Тож, коли я забезпечив укладку книг, виникло більше запитань. Я буду продавати добре? Отримайте хороші відгуки? Отримати ще одну книжкову угоду? Навіть коли я не влаштувався на роботу, я не зміг навчитися досвіду, тому що я взяв усе, що трапилося зі мною, і бачив це лише у відношенні до питань самооцінки, що вирішували моє існування. Життя було своєрідним обривом.
Не було жодного «епіфанічного моменту», але цього року щось клацнуло для мене. Я знайшов спосіб відпустити невпевненість у собі. Як результат, я зрозумів наступні речі, які випливали із саморефлексії на відміну від прагнення бути «досить добрим» (і шукати причин, яких я не мав).
Ви фактично вчитеся з негативних моделей
ГІФІЯ зазнав невпевненості в собі, я часто переживав моменти розчарування і відчував невдачу в голові, поки не запаморочився. Однак така поведінка не змінила того, що сталося; це лише змусило мене почути себе в пастці в петлі бентежного сорому. Запаморочившись від сорому, я став паралізованим і не зміг внести зміни в свої зразки. Отже, я б їх знову пережив. Хоча я усвідомлював свої недоліки (занадто обізнаний, можна стверджувати), усвідомлення нічого не змінило мою поведінку.
Лише після того, як я перестав сумніватися в собі, мені вдалося надіти «щит сорому» і перейти від паралізованого до мобілізованого. Коли хтось сказав мені: "Чому ти просто не виштовхнеш з голови ті думки про сприйнятий невдачу?" Я був на кшталт "Зачекайте. Ви маєте на увазі, що це річ?" Так, так.
Ви даєте собі кредит
ГІФІЦе так важливо погладити себе по спині. Я дізнався це за роки скорочення кредитів за речі, які я працював як пекло. Хто знає, чи намагався я применшити процес спроб, тому що я мав таке уявлення, що успіх є більш гламурним, коли він падає у тебе на колінах, або це було тому, що мені важко було повірити в себе.
Але коли я навчився бути рефлексивним на відміну від того, щоб бути рабом у невпевненості в собі, я зміг дати собі кредит.
Ви відпустите "синдром імпостерів"
ГІФІКоли ви проживете все життя, не даючи собі кредиту, у вас виникне неприємний випадок синдрому самозванців, або те, що Psychology Today називає неможливістю побачити ваші важко здобуті досягнення.
Замість того, щоб відчути себе шахрайством, я нарешті почав визнавати, що я вбиваю.
Ви приймаєте недоліки, не даючи їм визначити вас
ГІФІЯ не гарний у приготуванні їжі. Це не означає, що я не гарний кухар. Я не найбільш скоординований. Це не означає, що я ніколи не можу навчитися хореографічній версії "Єдиних дам". Я міг би краще дотримуватися термінів. Це не означає, що я негідник. Як тільки я почав розуміти, що мої дії мене повністю не визначають, вся ця свобода стала кращою у приготуванні їжі, танцях та фрілансінгу.
Як сказав мені один раз мій професор екзистенціаліста, в цьому житті немає абсолютів (крім смерті). Я приймаю цю приказку до серця.
Ви прощаєте легше
ГІФІЧастина утримувати ці невблаганні запитання від повзучості в моїй голові - це співчуття до себе. Плюс? Я виявив, що емпатія заразна. Чим більше прощався я з собою, тим легше мені було відпускати всі кривди, які люди робили мені.
Добре пробачити; Я відчуваю розкутість в плечах і спині, що ухилялися від мене. Це не метафора. Це найдивніше, але я дійсно думаю, що мене фізично обтяжували всі сприйняті кривди, які люди робили мені.
Ви встановлюєте невеликі цілі
ГІФІЯк тільки я навчився надавати собі кредит, мені було легше визначити свої сильні сторони. Поставлення невеликих цілей навколо речей, які я знав, що можу розчавити (а потім взяти на себе кредит) допомогло створити мій самолюбство.
Ви не почуваєте себе чесними у своїх почуттях
ГІФІДесять років тому я ніколи не скажу, що я розчавлюю. Але я це зробив, саме днями, і мій вчинок хоробрості проявився з побаченням з моєю розчаруванням. Так бум. Якби я мовчав, цього ніколи б не сталося. Це дійсно було так просто, як DM. (І говорити про невпевненість у мирі.)
Бо, справді, що найгіршого, що могло статися?
Ви оточуєте себе людьми, які вас підтримують (і говорите всім іще додому)
ГІФІБути саморефлексивною - це вправа покращити ваше життя. Тож, щоб допомогти прогнати невпевненість у собі, я вирішив зробити рейтинг людей, які не змогли дістатися з програмою «Краще». Зрештою, у найсайєрів є ця «чудова» звичка підбирати вашу невпевненість і використовувати їх, щоб змусити вас себе дурновати. Якби я був психологом, я би назвав цю проекцію поведінки, але я не такий …
У цей час самовдосконалення сильно слабшає. Можливо, це тому, що ми звикли жити у світі, де можна використовувати фільтр, щоб зробити себе красивішою зовні. А як же всередині вас? З мого досвіду, люди, які стукають вашою саморефлексією, пронизані самим собою сумнівом. Ви можете їм сумувати, але тоді відпустіть це і переживайте про себе.
