Зміст:
- Телефон не є вашим другом
- Вам може спати потренуватися
- Фантомні крики можуть бути справжніми
- Ваш партнер почне хропіти, як тільки ви спробуєте перейти до сну
- Зараз Google не час для Google
- Отримайте блокнот
- Вушні пробки - ковдра безпеки
- Знаходження потрібної температури в приміщенні є ключовою
Моя дочка була сплячою мрією з того часу, коли ми забирали її додому з лікарні. Вона прокидається раз на ніч між 2 ранку і 4 ранку за пляшкою, і негайно вийшла назад. Однак, саме тому, що вона повернулася спати відразу, це не означало, що я це зробив. Більшу частину ночі я б прокидався ще годину, принаймні, гуглив речі на своєму телефоні, намагаючись відмовитись після того, як її розбудили її крики, і проклинав мого чоловіка за те, що він хропів через це все. Ясна річ, я навчився важко, що є речі, які кожна мама повинна знати, щоб насправді насолоджуватися сном. Знову. Сподіваємось. Ну, можливо.
Коли моя донька була новою дитиною, яка мені спокусила, мені було найскладніше заснути в будь-яку годину, день і ніч, і навіть довгий час після того, як вона вже мирно відпливла в країну дитячої мрії. Мій розум завжди би почав бігати, як тільки я почув її плач посеред ночі, і я витратив години, намагаючись повернутись спати довго після того, як цей крик припинився, і вона була належним чином нагодована, змінена та повернулася до почуття комфорту. Слава богу, що вона лише коли-небудь насправді прокидалася раз на ніч, правда? Інакше я справді не маю уявлення, як я пережив би стадію новонародженого.
Тепер, коли вона старша, мені ще час від часу доводиться нагадувати собі кілька ключових речей, щоб повернутись після того, як її розбудив крихітний чоловік. Якщо вона прорізує зуби або застудилася, їй іноді з усіх сил намагаються спати всю ніч, і, як результат, їй потрібно відпочити назад у ліжко (і я часто хочу, щоб я міг засунути пляшку в рот і миттєво її заспокоїти, хоча це вже не варіант). Як тільки все добре, і вона під прикриттями, відштовхуючись, я починаю перебирати наступний список, тож, сподіваюся, і я можу почати насолоджуватися сном.
Телефон не є вашим другом
ГіфіНе занурюйтесь у свій телефон, думаючи, що ви заспаєтеся спати. Я пробував це місяцями, і все, що я робив, було витрачати більше часу, відчувати себе проводнішим і прокидатися наступного ранку, відчуваючи себе абсолютно виснаженим.
Вам може спати потренуватися
Як і нам довелося спати тренувати нашу дитину, і я сам повинен був спати тренуватися. Ні, це не означає використовувати метод викрики на собі, хоча плач, поки ти не заснеш, може насправді спрацювати. Натомість складіть собі рутину для того, щоб повертатися спати і дотримуватися цього.
З коледжу я спав з вушними пробками, але додав маску для очей, коли у мене виникли проблеми зі сном. Зараз мені це не потрібно для темряви, але я завжди користуюся ним, якщо намагаюся заснути, як мій власний особистий сигнал.
Фантомні крики можуть бути справжніми
ГіфіВи знаєте, що крики, які ви чуєте в голові, про які ви могли б поклястись, справжні, але зовсім не так? Так, це найгірші.
Ці маленькі вигуки привидів змушували мене бити на серці і завжди ганяли мене, бо я завжди їх почув би прямо після того, як поверну дочку спати. Я б лежав там у ліжку, клянусь, що чую її плач і затамував подих, сподіваючись, що вона повернеться спати. Майже весь час вона насправді не видавала звуку. Так дратує.
Ваш партнер почне хропіти, як тільки ви спробуєте перейти до сну
Мій чоловік не хропе сильно, але він досить послідовний, коли справа доходить до того моменту, коли я намагаюся повернутись до сну. З тієї хвилини, коли я піднімаюсь назад у ліжко, він починає хропіти, кидає і повертається, що робить абсолютно неможливим заснути назад. Одного разу у нас буде спальня, достатньо велика для ліжка з королем. Одного разу, дорогі друзі.
Зараз Google не час для Google
ГіфіНе заважайте Google випадковим і ірраціональним хвилюванням, які ви збирали за день, коли ви намагаєтеся заснути. Я робив це тижнями, коли моя дочка була маленькою, і це нікуди не привело позитиву. Зазвичай я закінчував кролячу нору абсолютно неправдоподібних теорій, які пробігали через голову до ранку. Не добре.
Отримайте блокнот
Замість того, щоб залишатися на своєму телефоні та гуляти в ніч далеко, дістаньте блокнот із записками та запишіть ті ваші дурні турботи. Як тільки у вас є ваш список, відпустіть їх до ранку. Google має багато часу, коли посеред ночі ви не обділені і неспокійні!
Вушні пробки - ковдра безпеки
ГіфіПринаймні для мене, вушні пробки заглушили маленькі капризи, які я інакше почув би і прокинувся. Наша дочка спала у власній кімнаті з другого дня в нашому домі, але наша квартира така маленька, що вона насправді лише в 4 футах від моєї голови і розділена дуже тонкою стіною. Без вушних пробок я чую, коли вона приходить. Якщо у вас є щось, що схоже на ковдру для безпеки, обов'язково тримайте його при собі та використовуйте, коли ви намагаєтесь повернутися до сну.
Знаходження потрібної температури в приміщенні є ключовою
Ті перші кілька місяців моя дочка була з нами вдома, мені завжди було жарко. Я занадто нервував, щоб підняти кондиціонер, якщо вона замерзла, тому я постійно потіла посеред ночі. Нарешті, коли вона була досить старшою, і я був досить виснажений, я поклав на неї ще один шар і закрутив кондиціонер. Миттєво я спав краще, не кидаючи і не перевертаючись і не потіючи по простирадлах. Успіх.
