Зміст:
- 1. Знайдіть зручне місце
- 2. Носіть зручну одяг
- 3. Переконайтесь, що ви отримуєте багато води
- 4. Сплануйте закуски та їжу якомога більше
- 5. Залучайте свого партнера чи когось із вас
- 6. Відпочивайте якомога більше
- 7. Заходьте в паз
- 8. Просто дихай
Грудне вигодовування вашої дитини рекламується суспільством як одна з найбільш природних речей, яку може зробити мама. Але як вам може сказати кожен, хто береться за завдання, грудне вигодовування не завжди буває природним шляхом. Деякі мами вважають, що процес отримання гарної засувки, адекватного харчування молока, відчуття періодичного дискомфорту або годування груддю на публіці дуже незручні. У кожної мами є унікальні виклики, які слід перевірити і почути. Але незалежно від того, з чим ви стикаєтесь, є невеликі речі, які полегшують годування вас і вашої дитини.
Я намагалася годувати грудьми свою першу народжену дочку близько шести тижнів, перш ніж включати годування пляшкою. Моя дочка мала низьку вагу при народженні і їй потрібно часто їсти, щоб набрати вагу. Моя попередня операція з біопсії молочної залози негативно вплинула на моє харчування, ускладнивши догляд за медичними секторами, особливо на публіці. Після багатьох сліз (від нас обох) я вирішив домашню медсестру або накачати, де мені було комфортно.
Ви можете мати справу з іншими проблемами з годуванням грудьми, і все в порядку. Спробувавши нові методи та втілюючи нові поради, ви знайдете ідеальний спосіб годувати дитину, яка працює для вашої родини. Якщо ви вирішили продовжувати годувати грудьми через будь-які проблеми, з якими ви могли б зіткнутися, ось вісім маленьких способів полегшити годування груддю.
1. Знайдіть зручне місце
Незалежно від того, чи є це у вас вдома чи на публіці, пошук зручного місця є ключовим для успішного сеансу годування. Це може бути певний стілець або приватний стіл у задній частині вашої сусідньої кав’ярні. Так чи інакше, перебування в зручному місці допоможе вам фізично та емоційно розслабитися під час годування грудьми дитини.
2. Носіть зручну одяг
Вам не доведеться щодня носити одяг для вагітності та пологових людей, щоб було зручно. Але все, що ви вирішите одягнути, ідеально матиме простий доступ для вашої дитини. Якщо ви віддаєте перевагу медсестрі більш стримано, є топи з додатковою тканиною, які допоможуть вам. Існують також конкретні варіанти для догляду, як це плаття з максі-сестри для H&M ($ 35). З'єднайте його з шльопанками або клинами на літо, або бойовими чобітками на осінь, і ви добре підходите до шикарного сестринського одягу, який є зручним.
3. Переконайтесь, що ви отримуєте багато води
За даними веб-сайту доктора Сірса, достатня кількість води не стільки в забезпеченні достатнього запасу молока, скільки в тому, щоб мати маму зволоженою і уникати втоми. Веб-сайт рекомендував дотримуватися принципу «введення та виведення»: якщо у вас випала рідина, вам потрібно поповнити витрачену суму.
4. Сплануйте закуски та їжу якомога більше
Під час грудного вигодовування та викачування я пам’ятаю, що я був набагато голодніший, ніж зазвичай. А тому, що я був так стомлений, я часто хапав те, що було прямо переді мною. Деякі з яких були не зовсім здоровими, і змусили мене втрачати енергію.
Це може здатися здоровим глуздом, але веб-сайт клініки Майо заявив, що планування меню допомагає їсти здоровіше, оскільки ви вже знаєте, як виглядатиме ваша їжа. Ви не будете робити імпульсні покупки або захоплюватися за імпульсні закуски.
5. Залучайте свого партнера чи когось із вас
Le Leche League International (LLLI) запропонувала подружжю більше займатися годуванням груддю. Тепер ваш подружжя може не мати можливості безпосередньо годуйте грудьми, але вони можуть забрати дитину від вас, коли ви не годуєте і тримаєте їх, співайте їм або граєте з ними. Це допоможе вам відпочити між годуваннями.
6. Відпочивайте якомога більше
За даними сайту Baby Center, дефіцит сну та стрес можуть сприяти проблемам із низьким рівнем молока у нових мам. Пам’ятаю, як думали, що люди, які говорили «сплять, коли дитина спить», були божевільними. Як це працює, коли для цього є гори білизни, брудні пляшки для чищення та електронні листи для відповіді? Але, не сплячи, коли моя дитина спала, залишили мене розітнутим на годуваннях і з нульовим терпінням. Я швидко виявив, що найкращий та найефективніший спосіб годування дитини був тоді, коли ми обидва відпочивали.
7. Заходьте в паз
З новонародженим спочатку буває важко, оскільки ви в основному реагуєте на підказки дитини. Але створення трохи передбачуваності та припливу до вашого дня з дитиною може бути корисним при годуванні. Веб-сайт LLLI запропонував скласти графік із встановленим часом купання, часом читання або прогулянок, який може допомогти встановити ритм з вами та вашою дитиною.
8. Просто дихай
Не потрібно приймати жодних рішень щодо грудного вигодовування заздалегідь. Деякі матері вважатимуть, що вони повинні відлучити в певний час, наприклад, коли вони повертаються, наприклад, на роботу, але ніколи не знаєш. Ви можете бути не готові. Ваша дитина може бути не готова. Найкраща порада, яку LLLI запропонував мамам, - це просто приймати її один раз. Намагайтеся не мати жодних очікувань чи прогнозів щодо грудного вигодовування.
У кожної матері та дитини можуть виникнути унікальні проблеми та перешкоди, коли справа стосується годування. (Або взагалі немає). Тільки тому, що ви не знаєте, що годування груддю зараз складним, це не означає, що ви не зіткнетеся з проблемою в дорозі. Але розуміючи, що є невеликі речі, які ви можете зробити, щоб допомогти собі, можна пройти довгий шлях, щоб створити вам найкращі умови для годування грудьми з дитиною.
