Зміст:
- 1. Це дозволяє вам знати, що ви не самотні
- 2. Це може допомогти вам боротися з післяпологовою депресією
- 3. Це може допомогти вам подолати минуле
- 4. Це дає вам час зосередитись на собі
- 5. Це може потерти дитину
- 6. Це може допомогти вам бути більш присутнім
- 7. Це дає вам мережу підтримки
Коли ви батько, більшість вашої енергії спрямовується на ваших дітей. Ви так сильно переживаєте за їх фізичне та емоційне самопочуття, що можете легко забути подбати про своє. Це може залишити вас почувати себе нещасним і зношеним, і це може змусити вас відчути, що ви не робите гарної роботи як мама чи тато. На щастя, завжди є доступна допомога, і існує багато способів терапії, яка може зробити вас кращим батьком, тому варто задуматися.
Люди часто мають заздалегідь уявлення про терапію і висловлюють судження про те, кому вона потрібна і чому. Але насправді будь-хто може піти на терапію і будь-хто може отримати від неї користь. Ви можете звернутися до терапії, щоб працювати через проблему у своєму житті чи з сім’єю, або ви можете бачити це як спосіб зберегти своє емоційне здоров’я через добрі та погані часи. Як би там не було, це може зробити вас щасливішим і здоровішим батьком - і це може перевести щасливішу і здоровішу дитину.
Щоб дізнатися більше про користь, яку може мати терапія для батьків, я поговорив з ліцензованим майстром соціального працівника та терапевтом Керрі Екштайн. Ось лише деякі з способів бачити терапевта може допомогти вам стати кращою мамою чи татом.
1. Це дозволяє вам знати, що ви не самотні
Якби ваша фотографія нового материнства була поінформована виключно у Facebook та Instagram, ви б подумали, що це був час, окрім невдалого блаженства. На жаль, соціальні медіа надають абсолютно однобічний погляд і змушують мам, які борються за налаштування, відчувати себе ще більш ізольованими. "Існує сподівання, що це бути мамою, і реальність може бути дуже різною, і люди не говорять про це", - говорить Екштейн. Терапевт може допомогти вам розпізнати змішані емоції щодо материнства абсолютно нормально. Це дозволяє вам говорити про будь-які "страхи, тривоги, турботи, про які вам може не зручно говорити з членом сім'ї чи другом або іншими мамами, які, здається, все це контролюють", за словами Екштейна.
2. Це може допомогти вам боротися з післяпологовою депресією
Як свідчить Американська психологічна асоціація, кожна з семи жінок страждає від післяпологової депресії (ППД). На жаль, не всі з них отримують допомогу. "Є люди, які не хочуть говорити зі своїм лікарем з цього приводу, тому що це так:" Що зі мною? ", - каже Екштейн. Деякі мами розглядають свій ППД як ганебний, але це зовсім не так. Терапевт може допоможе вам зрозуміти, що це дуже часто і дуже нормально.
3. Це може допомогти вам подолати минуле
Якщо у вас не було великих стосунків зі своєю власною мамою чи татом, який підростає, ви можете постаратися з’ясувати здоровий стиль виховання, тому що у вас немає моделі для наслідування. Але це не означає, що ви приречені повторювати минуле. "Перехід на терапію може допомогти вам пропрацювати ці речі, щоб ви не стали батьком, яким не хочете бути", - говорить Екштейн.
4. Це дає вам час зосередитись на собі
Мамам часто важко приділити час собі, коли вони так зайняті завданням виховання своїх дітей. Але це чудовий спосіб поповнитись, а планування сеансу терапії гарантує, що ви витрачаєте трохи часу на тиждень, зосереджуючись виключно на своєму власному самопочутті. "Терапія - ідеальний час - 45 хвилин на тиждень - це тільки для вас", - говорить Екштейн. "Терапія - це" я час ", і мамам, безумовно, потрібен" час мені ".
5. Це може потерти дитину
"Спокійний батько може означати спокійну дитину", - говорить Екштейн. Терапія може дати вам здорові способи боротьби зі своїми турботами та розладами, а побачення, як ви моделюєте таку поведінку, може стати чудовим прикладом для ваших дітей.
6. Це може допомогти вам бути більш присутнім
Це може бути важко зосередитися на сімейному часі, якщо ви зайняті стресом, і терапія може дати вам вихід, щоб звільнити розум. "Речі вдома, речі на роботі, речі з сім'єю", - каже Екштейн. "Чим більше ви можете поговорити з кимось іншим про це, тим більш присутнім ви можете бути зі своєю дитиною".
7. Це дає вам мережу підтримки
Бути батьком - найскладніша робота в світі, і важливо мати з ким поговорити, якщо ти важко справляється. Якщо ви не можете або не відчуваєте себе комфортно ділитися своїми почуттями з другом або членом сім'ї, терапевт може надати вам необхідну підтримку. І навіть якщо ви не можете домовитись про зустріч, Екштейн каже, що є інші важливі ресурси, про які слід знати. Національна «гаряча лінія» щодо захисту дітей від захисту дітей має цілодобових консультантів для спілкування з батьками, які можуть бути переповнені, і всі дзвінки безкоштовні та конфіденційні. Ви можете зателефонувати на номер 1-800-4-A-CHILD (1-800-422-4453), щоб поговорити з консультантом, а як і у випадку терапії, на гарячій лінії все йде про прослуховування без судження.
