Зміст:
- 1. Утішайте і заспокойте свою дитину
- 2. Використовуйте симпатичну мову
- 3. Розмова про кошмар протягом дня
- 4. Не дивіться і не читайте страшних речей перед сном
- 5. Не уникайте страшних речей разом
- 6. Допоможіть дитині логічно думати про свої страхи
- 7. Переконайтесь, що ваш малюк висипається
Думати про це може бути дуже неприємно, але багато дітей мають кошмари. Іноді мова йде про монстрів, що повзуть під ліжком, а інше - про більш серйозні речі, як, наприклад, смерть. Ці кошмари часто можна пояснити (перед сном вони дивилися страхітливий фільм, f чи приклад). Однак іноді вони можуть статися без реальних причин. Хороша новина полягає в тому, що батьки можуть реалізувати деякі способи допомогти вашій дитині через кошмар, щоб зменшити частоту і суворість цих жахливих снів.
Конкретизація того, чому трапляються кошмари, є незрозумілою, але, на думку Web MD, вони допомагають людині обробляти емоції, включати спогади та вирішувати проблеми у їхньому житті. Як далі пояснює Web MD, найяскравіші сни та кошмари трапляються у режимі швидкого сну в очі або в режимі швидкого сну. Точна причина кошмарів у дітей не зовсім зрозуміла, але їх найчастіше приписують тому, що дитина бачила чи почула перед сном, або останнім травматичним досвідом, повідомляється на веб-сайті клініки Клівленда. Крім того, певні ліки можуть спричинити сновидіння та кошмари.
Все це звучить дуже клінічно, але головним для батьків є дотримання будь-яких тем чи зразків у кошмарах. Як тільки ви це зробите, ви можете використовувати корисні методи, щоб допомогти дитині впоратися. Знову запобігти кошмарам все разом неможливо, але налаштувати дитину на більш спокійний сон можливо. Ось сім простих способів допомогти дитині кошмарами.
1. Утішайте і заспокойте свою дитину
Сполучення та перебування з дитиною на короткий проміжок часу після того, як у них питання сну є першорядним, згідно з вищезгаданою статтею клініки Клівленда. Більшість дітей будуть втомлені і засинати все одно, але трохи побути з ними в їх ліжку - це користь для забезпечення безпеки. Крім того, ви можете спробувати увімкнути тьмяне нічне світло, тримати двері відкритими або притулити їх до улюбленої ковдри чи опудалої тварини.
2. Використовуйте симпатичну мову
ГіфіКоли ви говорите заспокійливі речі перед дитиною після кошмару, обов'язково використовуйте співчутливу мову на кшталт: "Я розумію, як страшно, що для вас повинно було бути, але грабіжника тут немає". Основна мета - не відхиляти чи знецінювати свої страхітливі почуття.
3. Розмова про кошмар протягом дня
ГіфіВи можете покласти їх страхи спати, поговоривши про них протягом дня. Як рекомендовано на веб-сайті клініки Клівленда, ви можете спробувати визначити зразок або тему кошмарів, якщо поговорити про них зі своєю дитиною протягом дня, оскільки вони є більш узгодженими. Чи грають шкільні стресори? Нова відеоігра? Очевидно, обговорювати цей матеріал безпосередньо перед сном або відразу після кошмару - це не дуже гарна ідея, оскільки це може погіршити сон.
4. Не дивіться і не читайте страшних речей перед сном
ГіфіВи повинні створити сцену для щасливого, не страшного сну. За даними веб-сайту Kids Health, найкраще уникати страшних фільмів, шоу чи книг хоча б за годину до сну. Якщо ви не побачите покращення внаслідок цієї зміни, можливо, вам доведеться уникати страшних засобів масової інформації разом.
5. Не уникайте страшних речей разом
ГіфіЯкщо ваша дитина, наприклад, кошмари про моторошних ляльок або лютих ведмедів, ви можете спробувати викрити їх на малюнках, книгах або пазлах із предметами, як це рекомендується батькам. Сховавши моторошну ляльку, ви підтверджуєте, що лялька - це те, про що треба лякати. Натомість, якщо ви подарите ляльку чи ведмедика своїй дитині не страшним, щасливим та не загрозливим способом, вони, сподіваємось, почнуть відокремлювати страх від цього конкретного предмета.
6. Допоможіть дитині логічно думати про свої страхи
ГіфіЯк пояснено у вищезгаданій статті про батьків, замість того, щоб сказати, "під моїм ліжком немає чудовиська" (тому що ви ненавмисно припускаєте, що можливо, хтось може бути під ліжком, говорячи це), ви натомість змушуєте їх усвідомити, що монстри не є справжній. Для цього можна спробувати вийти з калькулятора і запитати свою дитину, скільки ночей вони проспали в будинку (скажімо, 200) і скільки ночей вони насправді бачили, як виходить чудовисько чи грабіжник (нуль). Тоді ви довели їм, що логічно це не відбудеться.
7. Переконайтесь, що ваш малюк висипається
ГіфіОтримання повноцінного сну в першу чергу проходить довгий шлях до позбавлення від кошмарів. За даними клініки Клівленда, висипання вашої дитини зменшить інтенсивність снів або кошмарів.
Бачити свою дитину страшно - це, без сумніву, нервує, особливо якщо це трапляється часто. Значні та регулярні порушення сну для дитини (чи когось) можуть почати впливати на інші сфери їхнього життя. Зробіть те, що ви можете спочатку, щоб допомогти їм потішити, але також знайте, що іноді потрібен медичний працівник. На цьому маршруті немає сорому, і користь полягає в тому, що ви, ймовірно, вирішите всі можливі проблеми зі сном, що призводить до кращого сну для всіх.
