7 підказок щодо розбірливих їдців під час канікул, за словами фахівця з поведінки

Я дійшов до пункту, коли я хотів би пропустити святкові страви. Святкові страви, такі як пиріг та картопляне пюре, були моєю улюбленою частиною сезону. Зараз, як мама, я просто не знаю, як боротися з прискіпливою їжею під час канікул. Я знаю, що мої діти відмовляться їсти нову їжу, зголодняться (і, зрозуміло, шалено), і тоді хоча б один добродушний родич дасть мені непотрібну пораду. Все це змусить мене відчути, що я просто не можу перемогти.

Я знаю, що я не один, але не впевнений, що робити. Мовляв, чи варто змусити своїх прискіпливих дітей чистити свої тарілки чи хоча б спробувати "ввічливу закуску" всього? Або я повинен дозволити їм їсти все, що вони хочуть (або бажають), і робити це через те, що, безумовно, буде напруженою святковою їжею з недоторканістю? Виявляється, найкраща відповідь - це, мабуть, "жодне з вищезазначеного". Щоб дізнатися про деякі науково-обґрунтовані стратегії подолання прискіпливого прийому їжі, Ромпер переписувався електронною поштою з Мелані Поток, магістр, CCC-SLP, дитячим мовним патологоанатом та спеціалістом з годування, автором пригод у Веггіленді та мамою прискіпливих їдців.

Вона рекомендує кілька простих, простих порад для того, щоб допомогти навіть найвибагливішим їдцям орієнтуватися на час прийому їжі під час свят (та решти року). А саме, зберігати спокій, дотримуватися розпорядок і бути легким на собі. Канікули для мам досить важкі, без того, щоб наголосити на тому, що ваші діти будуть (а що ні) їсти за обіднім столом.

Про корисні поради щодо святкової трапези читайте на:

Будьте легкі на собі

Гіфі

Незважаючи на те, що можуть сказати ваша мати чи свекруха про те, що ваші діти не прибирають тарілку або відмовляються спробувати навіть один кусень чогось нового, Поток каже, що прискіпливий їдець під час канікул є цілком нормальним явищем і взагалі не є ознакою чогось більш серйозні.

Вона каже Ромперу: "Це не ознака проблеми, якщо відмова від їжі не відбудеться далеко від святкових подій". Важливо розрізнити, щоби ваша дитина щодня вибаглива чи не має "туди-сюди" хороших днів їжі ".

Створюйте режими прийому їжі

Для успіху в їжу Potock зазначає, що важливо створити підпрограми під час їжі та дотримуватися їх якнайкраще під час свят. Діти роблять все можливе, коли знають, що відбувається, і коли вони їдять далі. Крім того, постарайтеся, щоб не напружувати це.

Вона каже Ромперу: "Відпустка настільки весела, але також трохи стресова. Діти підхоплюють хвилювання та стрес, і це може вплинути на апетит". Вона додає: "Плюс, святкові страви для дітей різні, тому що родичі часто за столом, їжа часто незнайома, і цілий день виходить зі свого звичайного розпорядку".

Обмежте закуски

Хоча у святкові дні можна легко дозволити вашим дітям жувати різдвяні печива або перекуси, які будуть перемішуватися цілий день, спробуйте переступити з позивами, які, за словами Потока, можуть дати відсіч. Натомість вона зазначає: "Коли діти регулярно їдять і перекушують графіком, вони швидше спробують нові продукти, оскільки вони справді голодні".

Пропонуйте нові продукти харчування

Гіфі

Це не означає, що ви не повинні заохочувати своїх дітей пробувати нові продукти. Ти повинен. Хитрість - не змушувати їх їсти. Поток пише, "батьки ініціативно продовжують пропонувати невеликі (лише столова ложка) порції нових продуктів". Вона додає: "Дослідження показують, що неодноразовий вплив допомагає дітям виповзати з прискіпливої ​​пастки їдців, поки ми не чинимо тиску на своїх дітей, щоб їсти".

Подавайте знайомі вибрані

Ви можете взяти з собою кілька продуктів або попросити свого господаря, що є в меню, щоб переконатися, що є продукти, які ваш малюк може (і буде) їсти. Зрештою, "найкращі стратегії натхнення здоровими звичками їжі часто є найтоншими", на думку батьків. Поток каже Ромперу: "Будьте впевнені, що на тарілці дитини знайома їжа, щоб вони мали що їсти разом з невеликими порціями нової їжі".

Подихати

Гіфі

Potock рекомендує сповільнити хек. Як вона сказала Ромпер, "По-перше, затамуйте подих. Відпустки можуть бути настільки шаленими від хвилювання. Відверто кажучи, у нашому повсякденному житті ми все також можемо трохи поспішити. Подихніть, перш ніж закликати всіх до столу".

Далі вона пояснює, що корисно встановлювати час їжі як сімейний захід щовечора, пише: "Після того, як всі приїдуть за стіл, позначте початок трапези піснею, молитвою або просто допоможіть дитині запалити свічку". Вона додає: "Коли ми забираємо лише мить, щоб повідомити, що це час сім'ї , діти знають, що це особливий час для всіх нас разом".

Залишатися позитивним

Пам'ятайте, ви не самотні. "Малюк - це, звичайно, прискіпливий їдець", - стверджує Доктор Сірс, а Поток секунди це - "Всі діти проходять стадії прискіпливості, особливо діти від 18 місяців до 3 років".

Щоб орієнтуватися на прискіпливого їдця за обіднім столом, колись синіє місяць або регулярно, Поток радить: "Намагайся залишатися позитивним. Як батько дуже прискіпливого їдця, я знаю, що це важко, і якщо трапеза трапиться здається занадто напруженим, обов'язково поговоріть зі своїм педіатром ".

Ця перша мама хоче мати домашнє народження, але чи готова вона? Подивіться, як дула підтримує військову маму, яка вирішила народити домашнє життя в Епізоді 1 із « Щоденників Дула » Ромпера , другий сезон, нижче. Відвідайте сторінку YouTube Bustle Digital Group протягом наступних трьох серій, починаючи з понеділка в грудні.

Суєта на YouTube