Зміст:
- Ми збентежені
- Ми не можемо завжди контролювати свою тривогу
- Ми випробували всі методи
- Нам потрібне співчуття, а не судження
- Ми усвідомлюємо, як нас сприймають
- Нас турбують речі, які, ймовірно, вас не турбують
- Ми хотіли, щоб вони не сталися
У мене були напади тривоги з дитинства. Я не можу пригадати точний момент, коли вони почалися, і не можу завжди сказати, коли вони відбудуться. З моменту того, як стати мамою, їм ще важче керувати. Зі зростанням вимог (і дітей) стрес настає хвилями різної величини. Вони руйнують і засмучують пережити, не кажучи вже про свідчення, і це лише кілька речей, які мами, у яких напади тривоги, не скажуть вам.
Незважаючи на те, що я переживав багаторазові напади тривоги протягом свого життя, я іноді пропускаю попереджувальні знаки або відкладаю їх вирішення цілком. Моя надія заспокоїти себе і повністю обійти атаку, переконує мене ігнорувати червоні прапори, які інакше застережуть би мене про напад. Я можу почуватись ідеально чудово одну хвилину, і намагаюся дихати наступну. Якщо у мене особливо важкий день, коли я був одержимий новинами світу або всім поганим, що може статися, напад - це поступове поглинання всього тіла. Можливо, я знаходжуся на кроці, не в змозі зосередитись або навіть пропав речі, які сказали мої діти, все тому, що я вже потрапив у центр неминучого торнадо. Справа в тому, що коли я там, я не можу відступити назад, поки не закінчиться.
Незважаючи на всі свої зусилля, щоб повністю усунути напади тривоги, я, як батько, гостро усвідомлюю, як ці раптові напади можуть спотворити сприйняття моїми дітьми своєї сильної впевненої мами. Ненавиджу це. З цим, ось деякі інші речі, які мами з тривогою не скажуть вам. Хоча наступне важко визнати, вони також є все, що ви дійсно повинні знати.
Ми збентежені
ГіфіКоли напад тривоги знаходиться на межі вибуху, я відчуваю це. Відчуття схоже на напругу в моїх грудях. Мої вдихи скорочуються, і я раптом знаю про своє оточення або про те, як я відчуваю себе обмеженим. Мої думки переповнені страхом перед усім, що може спричинити - як правило, з речами, які ніколи не трапляться - щоб привести мене до панічного стану, якого він хоче. Коли це відбувається на публіці, я жахнувся.
Тож, чесно кажучи, дивлячись на мене чи спостерігаючи за тим, як ситуація розгортається без зайвих втручань чи пропозиції допомогти, це не робить нічого, окрім як подовжити всю атаку. Коли у нас трапляються напади тривоги, ви можете заінтригувати або відчути потребу шепотіти, але нам ніяково. Робити більше, ніж просто дивитися.
Ми не можемо завжди контролювати свою тривогу
ГіфіМоя тривога часто досягає піку в незвичні часи. Я не завжди можу передбачити, що це спровокує, і, як результат, я не завжди можу підготуватися до боротьби з самою атакою. У мене було більше таких випадків у затишку мого власного будинку, але я не можу передбачити тривогу населення. Правда, світ страшний, тому вся ця тривога, яка будується, готова вибухнути.
Ми випробували всі методи
ГіфіСлухай, я пережив гаму. За допомогою різних методів терапії, ліків, вправ, дихальної техніки ви це називаєте. У мене ще напади тривоги.
Хоча я ціную цілеспрямований рада "допомогти", я, мабуть, вже пробував це, мало успіху. Якщо був успіх, це не є постійним, і мені доводиться працювати над цим (а іноді мені не подобається працювати над цим). Те, що працює для вас, може не працювати для мене. В основному, якщо ви не я, і ви не пробували все, що можна уявити (але все одно несете тривогу, як друга шкіра), збережіть свою пораду.
Нам потрібне співчуття, а не судження
ГіфіЯ усвідомлюю, як абсурдно я виглядаю, коли перебуваю посеред нападу тривоги. Я також розумію, що ви можете не знати, як допомогти. Мій чоловік довго не займався. Він стояв переді мною розгублений, не впевнений, як реагувати будь-яким способом, який може бути корисним. Чесно кажучи, пройшло багато років, щоб йому співпереживати.
Коли мій розум мчить з жахливими, настирливими думками, і я намагаюся влаштуватись, найкраще, що він (або хтось інший) може зробити - це тримати мене поруч, слухати і втішати мене. Ті часи, які я переживав судження від тих, хто просто не отримує те, що відчуває, не допомагають. Насправді це робить все вартим. Суть є, трохи співчуття проходить довгий шлях.
Ми усвідомлюємо, як нас сприймають
ГіфіКоли ви думаєте про те, що хтось зазнав нападу паніки чи тривоги, ви, мабуть, думаєте про драматичний показ, як щось, що ви можете дивитися по телебаченню. Хоча це може виглядати таким чином для багатьох людей, у мене також були невеликі напади, коли я тимчасово кататонічний, оскільки мої стурбовані думки буквально переймаються. Найпоширеніша обставина моїх нападів - це не грандіозне відображення, а тиха внутрішня криза.
Зазвичай ці напади я відчуваю, коли намагаюся вибирати між двома зерновими коробками в продуктовому магазині. Зовні ви можете побачити жінку з глибоким роздумом, але з внутрішньої сторони я застряг. Мені було відомо, що я стою на одному місці 20 хвилин або більше, просто паралізований тривогою і нерішучістю. Тож, хоча я знаю, більшість припускає, що напади мають бути такими великими, очевидними речами, іноді вони набагато більш дискретні (але не менш жахливі).
Нас турбують речі, які, ймовірно, вас не турбують
ГіфіМожливо, рішення, яку зернову купувати, може бути для вас не великою справою, або, можливо, вас не перевантажать світові трагедії аж до безсоння. Я, хоча. Ці речі мене турбують. Весь час. Я не можу змінити того, хто я є людиною (і не хотів би цього), тому навчився приймати, що я людина, яка глибоко відчуває себе. Іноді наслідком цієї здатності є напад тривоги. Просто пам’ятайте, що ваші недоліки та тригери можуть бути не моїми, і навпаки.
Ми хотіли, щоб вони не сталися
ГіфіЯ не люблю бути на милість своєї тривоги, і мені б хотілося, щоб я більше ніколи не зазнавав нападу. Мені шкода всіх, хто коли-небудь був свідком руйнування моїх нутрощів або відчував себе некомфортно. Однак, будь ласка, знайте, що коли все закінчилося, і я пригнічуюся і соромлюсь своєї поведінки, я все ще є я.
Також, напевно, мені потрібно обійми.
