Зміст:
- Міф №1: Тільки жінки можуть (і повинні) робити кегелів
- Міф №2: Це легко зробити
- Міф №3: Кегелі нічого не роблять
- Міф №4: Є лише один спосіб зробити Кегеля
- Міф №5: Жінки потребують їх лише після народження
- Міф №6: Кегелі допомагають лише при проблемах з сечовим міхуром
- Міф № 7: Вони чисто для здоров'я
Я вперше дізнався про кегелів у середній школі здоров'я, коли будь-які розмови про вагіни викликали і інтригу, і хихикання. Мої подруги і я думали, що це весело дивитись один на одного і сказати: «Я зараз роблю одну», потім вибухнули сміхом. Але жодна інформація з середньої школи не може запустити її, без участі в кількох чутках, і кегелі не відрізняються. Навіть у дорослому вірі ви можете повірити деяким міфам про кегелів, які ви ніколи не усвідомлювали, що не мали жодної речовини, яка б їх підтримала. Настав час встановити рекорд прямо і зрозуміти, наскільки потужними можуть бути кегелі.
Простіше кажучи, вправи Кегеля зміцнюють м’язи тазового дна, що має більше переваг, ніж ви можете зрозуміти, згідно з клінікою Майо. Крім того, існує багато факторів, які можуть послабити м’язи тазового дна, включаючи вагітність, пологи, операції, старіння, надмірне напруження від запору. або хронічного кашлю та надмірної ваги ", тому утримання цих м'язів сильним допоможе вам уникнути небажаних симптомів, таких як нетримання сечі. Цей цінний набір м'язів - це той, кого ви хочете тримати в тонусі і розуміти в цілому.
Щоб зрозуміти, чому так важливо давати вашому тазовому дну тренування, перегляньте ці сім міфів про кегелів, яким більше не потрібно вірити.
Міф №1: Тільки жінки можуть (і повинні) робити кегелів
Ці маленькі віджимання не тільки для дам, і чоловіки можуть вступати в акцію кегеля. Як вказувала клініка Майо, кегелі мають користь для чоловіків, такі як зміцнення м’язів тазового дна, які підтримують сечовий міхур та кишечник і впливають на сексуальну функцію.
Міф №2: Це легко зробити
За даними веб-сайту для тазового поверху по-перше, "м'язи тазового дна - це складні м'язи, які важко виділити". Це означає, що зробити це не так просто, як деякі люди можуть вірити.
Міф №3: Кегелі нічого не роблять
Важко уявити, як зміцнити м’яз, якого ви не бачите, але це не означає, що є нікчемні. Як зазначає Healthline, і чоловіки, і жінки можуть отримувати користь від регулярних занять кегелем, щоб зробити їх тазове дно міцнішим.
Міф №4: Є лише один спосіб зробити Кегеля
Як і в більшості інших вправ, ви можете надіти віджимання на кегелі, щоб перемішати так, як це робиться. Погляньте на ці дев'ять різних способів робити кегелі, які рекомендував журнал Cosmopolitan, і ви ніколи не будете нудьгувати при тренуванні тазового дна.
Міф №5: Жінки потребують їх лише після народження
Правда, ваші м’язи будуть проходити тренування під час народження дитини, але це відновлення - не єдиний час, коли жінки повинні зосередитися на кегелях. Як повідомляється на веб-сайті газети Everyday Health, "з віком наші м’язи мають тенденцію до втрати тонусу і слабшання, а піхвові м'язи не звільняються". Тому підтримувати тазове дно міцним завжди в сезон.
Міф №6: Кегелі допомагають лише при проблемах з сечовим міхуром
Хоча кегелі і так сильно вдаряють у відділ сечового міхура, це не єдина їх сила. Згідно з веб-сайтом Американської асоціації вагітності, кегелі можуть допомогти вагітним жінкам мінімізувати геморой.
Міф № 7: Вони чисто для здоров'я
Цей підсилювач м’язів - це не вся робота, є і гра. Як зазначав журнал Жіноче здоров’я, виконання послідовних кегелів може допомогти вам краще досягти оргазму.
