Зміст:
- 1. Солона їжа
- 2. Кофеїн
- 3. Молочні продукти
- 4. Цукор
- 5. Жирна їжа (транс-жир)
- 6. Червоне м’ясо
- 7. Алкоголь
Головні болі, судоми, втома, мінливі настрої - ласкаво просимо в жіночість, пані. Зрозуміло, велика картина - отримати свій період - це добре. Але, якщо подумати ближче, це серйозний біль у * ss. Це болить ваш шлунок, змушує вас відчувати себе втомленим і змушує з'їсти всі закуски. Але перш ніж потрапити на комору, важливо знати, що є певні продукти, які погіршують ПМС.
Прикро, всі продукти, за якими ти найбільше прагнеш, коли ти перебуваєш на своєму періоді, насправді є тими, що, швидше за все, дають тобі сильніші спазми, витрачають енергію та змушують тебе відчувати себе роздутим автофокусом. Якщо ви дійсно хочете, щоб ваша менструальна біль зменшилася, ви протримаєтесь на фруктах, овочах і цільних зернах протягом тижня. Але хто коли-небудь хотів: "О Боже, у мене такі погані ПМС. Я як би зараз серйозно жадаю салат". Ніхто, ось хто.
Але, на жаль, вибір цього салату може бути насправді найкращою їжею для збереження симптомів ПМС. Але що б ви не вирішили придбати на обід або закуску в полудень, добре знати, які продукти не стануть вашим другом, коли ви перебуваєте на періоді. Ось сім речей, які ви повинні зробити все можливе, щоб уникнути прийому їжі, коли ви намагаєтесь зменшити біль від ПМС.
1. Солона їжа
Сіль може додати аромат вашій їжі, але Національний зазначає, що сіль викликає здуття живота. Кожен, хто коли-небудь намагався ходити по магазинах за одягом у свій період, знає, що здуття живота також є неприємним побічним ефектом ПМС. Вживання солоної їжі змусить ваш організм затримувати воду і посилить набряк., Чого ніхто не хоче. Тому, щоб не відчувати себе зайвим набряком, уникайте чіпсів, кренделей та фастфудів.
2. Кофеїн
Я знаю - ти переживаєш велику мігрень, і все, що ти хочеш, - це велика чашка кави. Але подумайте двічі, перш ніж купувати ту чашку джоу. Кофеїн фактично погіршує симптоми ПМС, незалежно від того, наскільки ви думаєте, що це допоможе. Дослідження виявили, що кофеїн не тільки збільшує вираженість симптомів ПМС, але також змушує вас в першу чергу страждати від ПМС.
3. Молочні продукти
Не дивно, що молочні продукти можуть бути важко засвоювані. Як і цукор, вони, як правило, викликають спазми, яких більше ніхто не хоче протягом свого місяця. Я завжди говорив, що буду робити щось (і страждати чим завгодно) для можливості поїсти сир, але навіть так, тиждень без моєї улюбленої групи їжі (сир є групою їжі) може бути того вартий. Виклик, але варто того. Але якщо ви вирізали молочну залозу, переконайтеся, що ви все ще отримуєте кальцій з інших джерел, оскільки дослідження показують, що кальцій може полегшити менструальний біль. Ви можете отримувати кальцієву заливку через такі продукти, як капуста, мигдаль та брокколі.
4. Цукор
Затримайтеся, перш ніж вирушати, купуйте цю пінту Бена і Джеррі для вас і тітки Фло. Цукор, хоча це може здатися гарною ідеєю, насправді погіршить ваш ПМС. Як запальний, цукор викликає спазми. Також інша сторона цукру - це крах, який залишає вас втомленими та більш схильними до перепадів настрою. Тож якщо ви хочете бути продуктивними під час ПМС і не хочете балуватися у місцевого бариста без жодної причини, не тримайтеся подалі від цукерок та солодощів. (Я знаю, пробач.)
5. Жирна їжа (транс-жир)
Я дивлюся на тебе, картопля фрі. Їжа з високим вмістом трансжирів викликає запалення, що лише посилює симптоми, які ви вже відчуваєте. Збережіть свою поїздку до улюбленого спільного фаст-фуду, поки не закінчите свій період. Подумайте про це як про святкування того, що ви пережили тиждень, не кидаючи нікого в обличчя (серйозно, це подвиг).
6. Червоне м’ясо
Якщо вам потрібно когось звинуватити в своїх судомах, ви можете звинувачувати матінку природу і в цих примхливих дрібничках, званих простагландинами. За даними клініки Майо, простагландини викликають скорочення м'язів матки, що є причиною періодичних спазмів. Чим більше простагландинів у вас, тим болючіше скорочення. Червоне м’ясо містить простагландини - і ви точно не хочете додавати більше свого організму в цей час місяця.
7. Алкоголь
Алкоголь поганий для печінки, і, як зазначає Хаффінгтон Пост, його вживання може запобігти виробленню надлишків естрогену в печінці, що не годиться у ваш період. Плюс, хоча алкоголь може змусити вас почувати себе фантастично, поки у вас трохи гуде, наступного дня це не так приємно. ПМС і похмілля? Це звучить як найгірший день коли-небудь.
