Зміст:
- 1. Білий хліб
- 2. Упаковані закуски
- 3. Цукерки
- 4. Фри
- 5. Чізбургери
- 6. Комерційні хлібобулочні вироби
- 7. Оброблене харчування
Насправді ваша улюблена їжа для комфорту насправді відлякує? Це звучить занадто жорстоко, щоб бути правдою, але дійсно є продукти, які можуть пригнічувати ваш настрій. Якщо ви відчуваєте себе кричущими без видимих причин, то, можливо, винні саме ваші закуски. На жаль, копати в цю пінту морозива після розпаду може лише гірше.
І, звичайно, винуватцем не є здорові продукти. Я не міг знайти кореляції між, скажімо, дитячим шпинатом і поганим настроєм. Це, головним чином, табір нездорової їжі, який відповідає, солодке, солоне. смажені речі, які забезпечують більше смаку, ніж поживність. Все, що обробляється чи вдосконалюється, можливо, є у сумному списку закусок.
Це не означає, що ви повинні назавжди відмовитися від цих продуктів - я, звичайно, не хочу жити у світі без бутербродів із сиром на грилі на білому хлібі. Але це зручна річ, щоб знати, якщо ви випадково відчуваєте себе десь. Може бути, печиво торгового автомата є причиною? В цілому, ви можете знати, яких типів їжі уникати, щоб підтримувати настрій. І з іншого боку, є також продукти, які можуть зробити вас щасливішими та підвищити настрій загалом. Ось щасливіші перекуси для всіх.
1. Білий хліб
Як показало дослідження в американському журналі Journal of Clinical Nutrition, жінки, які їли цукор та рафіновані зерна, відчували більш високий ризик депресії через сплеск цукру в крові. В цілому, продукти з більш високим глікемічним індексом, такі як рафіновані продукти та випічка, можуть призвести до зниження настрою.
2. Упаковані закуски
Письменниця психічного здоров'я PsychCentral Тереза Дж. Борчард зазначає, що споживання гідрогенізованих олій та транс-жирів може призвести до більш пригніченого настрою. Багато продуктів містять водневі олії, від упакованих закусок до смаженої їжі до маргарину.
3. Цукерки
Впевнені, що початкове гудіння цукру може порушити ваш настрій на кілька хвилин. Але знову ж таки, було виявлено, що продукти з високим глікемічним індексом посилюють депресію, а додані цукру, зокрема, сильно пов'язані з депресією, як повідомляв Time.
4. Фри
Клініка Майо повідомила, що неякісна дієта - включаючи їжу з великою кількістю смаженої їжі - може бути пов'язана зі збільшенням депресії. Він пропонує достатньо фруктів, овочів та риби.
5. Чізбургери
Журнал Neuropsychopharmacology повідомив про дослідження, яке виявило, що щури, які годували насичені жири, стали менш чутливими до дофаміну. Дофамін - це те, що Shape називає нейромедіатором "почуття хорошого почуття", тому може бути прямий зв'язок між споживаним насиченим жиром і низьким настроєм. Їжа з високим вмістом насичених жирів включає багато м'яса та молочних продуктів.
6. Комерційні хлібобулочні вироби
За даними журналу Public Health Nutrition, споживання кексів, пончиків та інших комерційних хлібобулочних виробів може погіршити депресію. Це може бути вагомою причиною передати випічку.
7. Оброблене харчування
У 2009 році, проведеному в Британському журналі психіатрії, було проведено дослідження, яке виявило зв'язок між споживанням переробленої їжі та депресією. У ході дослідження оброблена їжа відноситься до обробленого м’яса, рафінованих зерен, смаженої їжі, високожирних молочних продуктів та десертів з додаванням цукру. Іншими словами, напевно для вашого настрою краще дотримуватися більш природних варіантів.
