Зміст:
Будучи жінкою, ви з перших вуст знаєте, скільки дійсно може втратити ваш період. Але якщо ви жінка, яка бореться з ендометріозом, ви знаєте, що це набагато більше, ніж це. Життя з ендометріозом може бути страшно, болісно, і життя змінюється. На щастя, є ефективні методи лікування. Але чи знали ви, що є продукти, які допоможуть вам впоратися з ендометріозом?
За даними клініки Майо, "ендометріоз - це часто хворобливе порушення, при якому тканини, які нормально лінії внутрішньої частини вашої матки (ендометрій), ростуть поза вашої матки". Хоча доступно багато методів лікування ендометріозу, зміна дієти - це один із найпростіших способів взяти лікування в свої руки. Британський дієтолог Діан Шепперсон Міллс розробила дієтичну програму для ендометріозу і розповіла "Щоденному здоров'ю" про теорію, що стоїть за її дослідженнями. "Дієта спрямована на зменшення внутрішнього запалення в організмі, поліпшення больових реакцій та підтримку виведення естрогену з організму", - сказала Шепперсон Міллс "Everyday Health. родючість.
Якщо ви страждаєте на ендометріоз, врахуйте такі зміни, які ви можете внести у свій раціон, щоб допомогти вам впоратися з ендометріозом.
1. Риба
На думку Жіночої фітнесу, запалення та спазми ендометріозу викликаються насамперед надлишком певного простагландину, природної жирної кислоти. Ви можете збалансувати рівень простагландину, вживаючи більше продуктів, багатих омега-3. Скумбрія, лосось, оселедець та інша жирна риба - чудове джерело омега-3.
2. Листові зелені овочі
За даними ендометріозу, квасоля - це їжа, яку ви повинні додати до свого раціону, якщо у вас ендометріоз. Квасоля пінто, квасоля ліма, квасоля, червона сочевиця, чорний горох та фава - лише кілька видів квасолі, що містять фітоестрогени, які допоможуть вам регулювати додатковий естроген, що надходить у вашу систему.
5. Вівсянка
Вівсяна каша - чудове джерело клітковини, яку потрібно включити у свій раціон. За даними Peace With Endo, сайту, присвяченого життю з ендометріозом та пошуку шляхів подолання, клітковина допомагає зменшити циркулюючий естроген у вашій системі, який живить ендометріоз. Клітковина також допомагає травленню, покращуючи рухливість кишечника.
6. Фрукти
Поряд із вівсом, клітковина, яка міститься у фруктах, також може сприяти травленню та заспокоювати симптоми ендометріозу, повідомляє "Фітнес для жінок". Додавання більше фруктів у свій раціон - простий і смачний спосіб боротьби з судомами та побічними ефектами. Особливо корисні яблука, чорниця, ожина, журавлина, ягоди годжі та ягоди асаї.
7. Свіжі овочі
За даними Livestrong, у дослідженні, опублікованому в липневому випуску « Репродукція людини» за липень 2004 року, дослідники вивчали зв’язок між дієтою та ендометріозом таза. Результати говорять про те, що збільшене споживання овочів може не тільки зменшити ваші симптоми, але й допоможе запобігти ендометріозу.
