Зміст:
- 1. Спробуйте самостійно їсти
- 2. Змішайте нове і старе
- 3. Зробіть їжу веселою
- 4. Не перестарайтеся з мистецтвом продовольства
- 5. Вирощуйте власну їжу
- 6. Зробіть одну їжу для всієї родини
- 7. Їжте разом
Ви були дитиною прискіпливим їдцем? Або ти зараз розчарований батько прискіпливого їдця? По-перше, особистий досвід - це єдиний спосіб зрозуміти важливість харчових хакерів для прискіпливих їдців. Є дуже багато аспектів прискіпливого харчування, які виходять за рамки простої ненависті до зелених предметів. Ваша дитина може бути готовою їсти його овочі, але якщо вони торкнулися чогось іншого на тарілці, то вечеря повністю зіпсована. Ваша дитина може їсти тільки продукти певного кольору, або, здається, виживає на дієті, що склалася з йогурту та хот-догів. Для дитини це може здатися не великою справою, але, як батько, ви переживаєте, що ваша дитина не отримає належних поживних речовин або виросте до 30-ти років, які їдять її овочами лише тоді, коли її нагородять M & ms.
Правильний вид хакі для прискіпливого сценарію їдців - це зробити їжу цікавою, привабливою та цікавою для дітей. Але не хвилюйтесь, це не означає, що ви повинні бути керівником триразового цирку щоразу під час їжі. Просто випробуйте один або всі ці харчові вилазки для прискіпливих їдців, і ваша дитина може просто з'їсти цю руколою зрештою (навіть якщо вона торкнулася вершкової кукурудзи.)
1. Спробуйте самостійно їсти
Діти люблять вибір, але це не означає, що вони можуть вибирати між куркою на грилі чи Cheerios на вечерю. Замість того, щоб відмовлятися від відчайдушних заходів, спробуйте самостійно приймати їжу, як зробити власні буріто, що дозволяє дітям обирати елементи здорової їжі.
2. Змішайте нове і старе
Звичайно, ви б хотіли подати парований швейцарський сирник і дати дитині чистити тарілку. Але замість того, щоб зосередитись на чомусь новому і, можливо, грізному, поставте щось нове, щоб спробувати прямо поряд зі старим улюбленим.
3. Зробіть їжу веселою
Їжа не повинна бути боротьбою; це може бути весело. Слідкуйте за читанням хмарно з можливістю фрикадельки з фактичними фрикадельками або приготуйте страву разом зі своєю дитиною.
4. Не перестарайтеся з мистецтвом продовольства
Це не ваша відповідальність (і це не корисно для вашої дитини в довгостроковій перспективі), щоб кожен прийом їжі був схожий на коробку Bento, яку пропускали через чарівну машину Candyland.
5. Вирощуйте власну їжу
Добре, якщо у вас немає власного курника, але чому б не виростити їжу разом із дитиною за допомогою простого горщика з травами на підвіконні чи ділянки в саду місцевої громади? Вибираючи та саджаючи насіння, спостерігаючи за їх зростанням, а потім насолоджуючись плодами (та овочами) своєї праці - це чудовий спосіб прийняти нові продукти.
6. Зробіть одну їжу для всієї родини
Надавши можливість, ваша дитина може дуже попросити іншу форму обіду у вас. Коли це трапляється, Мішель Коен, педіатр і автор "Нових основ", пише, що не варто їсти окрему їжу. "На наступний прийом їжі він знову чекатиме цього приємного показу", - написав він. "І цей показник закінчиться, включаючи звичайних підозрюваних; макарони, піцу, хот-доги або арахісове масло і бутерброди".
7. Їжте разом
Який кращий спосіб переконати дитину споживати здорову, ситну їжу, ніж їсти її поряд з ним чи нею? Health.com повідомляє, що від 9 до 14 років, які їли вечерю зі своїми родинами, найчастіше їли більше фруктів та овочів, менше соди та смаженої їжі. Діти також споживали більшу кількість багатьох основних поживних речовин, таких як кальцій, залізо та клітковину, ніж їхні однолітки, які їли самостійно. Зробити час, щоб поїсти разом, не завжди легко, але робити це тоді, коли ти можеш стати величезним кроком до того, щоб покласти край звичкам свого прискіпливого їдця.
