Зміст:
- 1. Пісна індичка / Курка
- 2. Чорниця
- 3. Яйця
- 4. Мигдаль
- 5. Лосось
- 6. Солодкий картопля
- 7. Чай
- 8. Нежирне червоне м’ясо
- 9. Банани
- 10. Квасоля
- 11. Шпинат
- 12. Нежирний грецький йогурт
- 13. Пиво
- 14. Брокколі
- 15. Гарбуз
- 16. Устриці
- 17. Темний шоколад
Хочете сильніше, шовковистіше, здоровіше волосся? Відповідь може бути просто у вашому харчуванні. Є кілька продуктів, які ви можете їсти для кращого волосся, оскільки вони забезпечують необхідні поживні речовини, необхідні для збереження ваших замків густими, гладкими та міцними. Люди часто думають про те, як їжа, яку вони їдять, впливає на їх м’язи, кістки та органи. Вони навіть не усвідомлюють, що та сама їжа може вплинути і на ваш зовнішній вигляд. Але так само, як деякі речі є здоровими для серця, певна їжа теж може бути здоровою для волосся.
Це має ідеальний сенс, коли ви думаєте про це. Зрештою, найкращі шампуні використовують конкретні поживні речовини, щоб надати волоссю певний блиск, гладкість та силу. І якщо ці поживні речовини будуть у вашому сніданку, то це лише подвійна доза сили, що підсилює волосся.
Хоча ви, можливо, все-таки захочете побалувати себе розкішною маскою для волосся або шампунем із якісним салоном, щоб надати собі гладку гриву, ви також можете спробувати додати ці продукти до свого щотижневого плану прийому їжі, щоб побачити істотне покращення якості волосся. І гарна новина полягає в тому, що всі продукти в цьому списку - крім того, що наповнені необхідними антиоксидантами та вітамінами - ще й смачні. Тому їжте - ваші волосся потребують поживних речовин.
1. Пісна індичка / Курка
Оскільки ваше волосся зроблене з білка, його достатня кількість у вашому раціоні забезпечить ваше волосся виглядають пишними, пише BBC Good Food. Без достатньої кількості білка волосся можуть слабшати або ставати ламкими і сухими. М’ясо - це, звичайно, хороше джерело білка, тому вживання страв з пісною індичкою або курячими грудками - це прекрасний спосіб сприяти здоровому росту волосся.
2. Чорниця
Чорниця насичена вітаміном С, який є одним із найважливіших вітамінів для росту та сили волосся відповідно до жіночого здоров'я. А BBC Good Food додає, що вітамін С також допомагає у виробництві колагену, який "зміцнює капіляри, що постачають волоски для волосся". Оскільки чорниця є прекрасним джерелом вітаміну С, а також інших антиоксидантів, додайте їх у все, від коктейлів до салатів, якщо хочете довговічної гриви.
3. Яйця
Ще одне джерело білка, яйця також мають для них іншу річ: біотин. Цей вітамін групи В, як кажуть американські Новини, не тільки корисний для росту волосся, але й загалом підтримує здоров'я шкіри голови. Недостатня кількість біотину може призвести до появи ламкості волосся. Отож, чи ви сестра, чи то смажена фанатика, то переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість яєць для шовковистих волосинок.
4. Мигдаль
Як і яйця, мигдаль багатий біотином і білком, а також магнієм, природним засобом, що знімає стрес, повідомляє ABC News. Оскільки стрес сприяє випадінню волосся, утримання цих рівнів допоможе вам зберегти повну голову.
5. Лосось
Омега-3 жирні кислоти - це ті "хороші жири", з якими дієтологи завжди звертаються, і наші органи не можуть їх виготовити самостійно. Такі продукти, як лосось, містять велику кількість омега-3, яка зберігає волосся зволоженими, повідомляє Black Hair Planet. Пропонується їсти жирну рибу два рази на тиждень, щоб отримати достатню кількість жирних кислот.
6. Солодкий картопля
Солодка картопля - це гарне джерело вітаміну А, який потрібен організму для вироблення шкірного сала, жирної речовини, яка діє як природний кондиціонер у наших волосках, повідомляє BBC Good Food.
7. Чай
Чай не тільки корисний для душі, але і для вашого волосся! Антиоксиданти в чаї - це загальнозміцнюючі краси. Запивання напою не тільки зробить ваші волосся свіжими, але ви також можете застосовувати його місцево як лікування, щоб додати блиску, як це видно в The Huffington Post.
8. Нежирне червоне м’ясо
Залізо є одним з найважливіших вітамінів для густої голови волосся, оскільки воно допомагає вашим волосяним фолікулам рости, пише Health. Нежирне червоне м'ясо є здоровим джерелом заліза, а також воно є хорошим джерелом цинку, іншого здорового засобу для волосся. Намагайтеся їсти червоне м'ясо близько двох разів на тиждень, щоб отримати користь від своїх замків.
9. Банани
Для більш міцних і міцних волосся очистіть банан, повідомляють US News. Банани багаті мінеральним діоксидом кремнію, який робить вашу коси густішою.
10. Квасоля
Спеціально для вегетаріанців квасоля рясніє залізом і білками, що робить їх життєво важливими продуктами, що підсилюють волосся.
11. Шпинат
Листова зелень, як шпинат - чудо-їжа для здоров'я волосся, насичена залізом, вітаміном А, вітаміном С, цинком та колагеном, каже Гламур. Ви отримуєте стільки переваг в одній їжі зі шпинатом, тому подумайте про те, щоб додати її до свого щотижневого продуктового списку.
12. Нежирний грецький йогурт
Грецький йогурт дає нам кальцій і білки, а також вітамін D і вітамін B5, говорить Гламур. Вітамін D може допомогти росту волосся, але, як нагадує Здоров'я, в багатьох продуктах природи його немає. А вітамін В5 є інгредієнтом багатьох продуктів для волосся, які ви вже купуєте, тому очевидно, що це важливий вітамін для красивих волосся.
13. Пиво
Хто не любить вагомий привід пити пиво? ABC News пише, що пиво багате на кремній і, мабуть, одне з найбільших джерел кремнію в більшості дієт. Кремній збільшує циркуляцію шкіри голови, що сприяє зростанню і зменшує крихкість. Тож ура! Але будьте обережні, щоб не перестаратися - жінкам рекомендується в середньому лише одне пиво на день.
14. Брокколі
Завантажена вітамінами та мінералами, брокколі корисна для всіх вас - і ваше волосся - не виняток!
15. Гарбуз
Гарбуз з високим вмістом вітаміну А, тому, як і солодка картопля, він може допомогти вашому організму виробляти шкіру природного кондиціонера. І не забувайте їсти насіння - завантажене білками, залізом, магнієм, калієм, біотином та омега-3 жирними кислотами - це все, що ваші волосся чекали, говорить One Green Planet.
16. Устриці
Звичайно, вони найвідоміші тим, що є афродизіаком, але устриці мають і інші дивовижні переваги, які допомагають вашому волоссю. Устриці, наповнені цинком та селеном, запобігають випадінню волосся та зберігають волосся сильним, пише Fox News Magazine. Просто не збожеволійте - вони з високим вмістом холестерину, тому вам доведеться обмежити споживання.
17. Темний шоколад
Наче вам потрібна ще одна причина, щоб постійно зберігати на собі темний шоколад, це смачне частування допоможе зберегти волосся здоровими та казковими. Як каже Гламур, він повний протеїну, заліза та вітамінів групи В на додаток до багатьох інших антиоксидантів. Так, шоколад!
