12 правил кожна нова мама повинна дотримуватися, якщо вона хоче пережити свій перший рік материнства

Тим, хто не має власних дітей, котрі одного разу хочуть стати батьками, думка про «материнство» може бути не що інше, як захоплююче і магічне. Принаймні, так було для мене. Було просто щось відчутне, що навіть думка про материнство породила, і це відчутне відчуття було особливим. Мало що я знав, що материнство - це теж те, що може змусити вас відчувати, що ви просто "виживаєте", і що є правила, яких потрібно дотримуватися кожній новій мамі, якщо вона хоче пройти ці дні режиму виживання. Я маю на увазі, оскільки таке красиве і чудотворне, як материнство, воно також виснажливе і важке і може залишити вас в калюжі невпевненості в собі до того, що просто пройти через день може здатися неможливим.

Можливо, це тому, що я придивився до власної матері; Можливо, це тому, що я уявляв собі крихітну дитину на руках, обіймав їх і спостерігав, як вони ростуть і грають прикидаючись; Можливо, це тому, що я бачив, як радіє моя мати, і мені теж хотілося пережити таку специфічну радість. Незалежно від того, чому для мене слово "материнство" було і залишається таким особливим, і багато інших, які ще мають дітей, але з нетерпінням чекають дня, який вони роблять, це теж важке з очікуванням і відповідальністю, що може бути, ну, виснажливим. З меншим сном, божевільніший графік, ніж ви могли звикнути, більше безладдя, менше місця для спонтанних планів і більша потреба у встановлених графіках, перехід до батьківства і, по суті, переживання першого року материнства, може бути у кращому випадку складною.

Звичайно, відчуття, ніби ти просто "переживаєш" перший рік материнства, не означає, що ти погана мати чи що ти помилився, або що ти погано підготовлений до роботи. Чесно кажучи, це просто означає, що ти людина, якій потрібно більше сну, ніж ти, мабуть, отримуєш. На щастя, ви можете зробити хитрощі, які допоможуть вам не тільки пережити цей важкий, але приємний перший рік, але допоможуть вам всебічно насолоджуватися цим.

Підготуйтеся до першого тижня (як найкраще можна) заздалегідь

Коли ви вагітні, ви відчуєте, що перед вами мільйон справ. Чим більше ви можете зробити до появи дитини, тим краще ви будете відчувати себе, як тільки дитина «тут». Я говорю про те, щоб не просто приготувати дитячу кімнату та прибирати будинок та пакувати лікарняні пакети, а й про приготування їжі достроково та заморожування їжі на порціях. Заморожуючи такі продукти, як лазанья, в окремих порціях, все, що вам потрібно зробити, повернувшись додому, витягніть одну порцію, нагрійте її, і вона готова до їжі! Ніякого приготування їжі чи нарізки порцій чи іншого необхідного, що, знаєте, мрія.

Все, що ви можете зробити до того, як дитина прийде підготувати ваш будинок і допоможе вам перейти до нового розпорядку, який стане вашим повсякденним життям, змусить вас почувати себе більш впевнено і розслаблено, як тільки ви з новою дитиною приїдете додому.

Сон, коли (і якщо) ви можете

Кожна мама, бабуся, прабабуся тощо скажуть вам «спати, коли дитина спить». Це дратує? Так. Це правда і корисна, якщо ви можете її розмахувати? Звичайно, і особливо, коли ваша дитина - новонароджений. Одна справа, щоб няня маленьку дитину і заздалегідь добре відпочила. Це зовсім інше, коли ти з дитиною щогодини щодня, і спить вона лише 1-3 години за один раз.

Донька прокидалася кожні 2 години як новонароджена. Минуло б близько години, щоб заснути її, а потім, як я починав заснути, вона прокинулася. Все, що я можу сказати, - це вдень і вночі, намагайся спати, коли твоя дитина спить. Щоб ви могли функціонувати, зберігати спокій і чітко мислити, а для власного розуму вам потрібна кожна секунда сну, яку ви зможете знайти.

Не намагайтеся зробити це все самостійно

Серйозно, прокляті соціальні конструкції та культурні "правила", створені гендерними стереотипами; нехай інші допомагають вам, особливо коли у вас є новонароджене. Нехай друзі та родина приходять (помірковано, звичайно) і допомагають готувати чи прибирати будинок, чи прати чи доглядати за дитиною, щоб ви могли відпочити. Не намагайтеся зробити це самостійно. Не намагайтеся доводити свою точку. Не намагайтеся брати на себе будь-яку батьківську відповідальність. Дозвольте друзям та членам сім'ї допомогти, щоб ви змогли допомогти дитині.

Знайдіть час, щоб зупинитися і дихати

Діти не вміють говорити так, як ми. Звичайно, у них є своя мова і свої способи спілкування, але вам не обов’язково відразу розуміти це. Будуть випадки, коли ви не знаєте, чого хоче ваша дитина, і ви будете почувати себе криком, тому що будете почувати себе таким безпорадним. У ці часи просто пам’ятайте, щоб зупинитися, порахувати та повільно видихати. Просто дихай.

Це може зайняти час, але, зрештою, ви і ваша дитина почнете розуміти один одного через гучність, перегини і звук вашого голосу, а також м'язи, коли дитина перебуває на ваших руках. Ви почнете вивчати крики дитини та те, що вони означають, і вони зірвуться, щоб навчитися читати вашу енергію та мову тіла. Чим більше ви можете залишатися спокійними і розслабленими, тим краще для вас і дитини. Ви обоє зможете спілкуватися і розбиратися, що їм потрібно швидше, просто дихаючи.

Пам'ятайте "Хаката Матата" (це не означає турбуватися)

Для будь-яких шанувальників Діснея там ви знаєте, що ця фраза є головним у тому, що я вважав би улюбленою класикою Діснея (звичайно, це один з моїх улюблених фільмів, тому я трохи упереджений). "Хаката Матата". Це означає "Не хвилюйтесь". Буквально.

Кожен раз, коли ви починаєте відчувати себе переповненим або розчарованим чи тривожним, особливо під час першого року материнства, просто запам'ятайте цю фразу. Так, у вас буде багато турбот як у нової мами. Одне з моїх було, якщо я змогла забезпечити їй достатню кількість молока, тому що я вирішила годувати грудьми. Я хвилювався з цього приводу тижнями і використовував багато різних ресурсів, включаючи фахівця з грудного вигодовування під час офісу лікарів моєї дочки, веб-сайтів в Інтернеті, книг та статей, намагаючись зрозуміти, що нормально і чи достатньо їй. Зрештою, я переживав себе сухим. Буквально. Іноді (читайте: більшість часу) занепокоєння лише погіршує ситуацію. Наскільки це важко, і повірте, це може бути важко, просто пам’ятайте, «Хакуна Матата».

Знайдіть групу, яка підтримує нових батьків у вашому товаристві чи в мережі

Мати своїх старих друзів (у яких немає дітей), які підтримують, - це приголомшливо. Однак іноді просто потрібно мати друзів, які опинилися в подібній ситуації, як ти, і можуть стосуватися того, що ти переживаєш. Іноді вам потрібні люди, до яких ви можете звернутися з питаннями та проблемами, і вони можуть допомогти з досвіду. Іноді вам потрібні люди, які не можуть виходити щовечора або робити шалені плани чи робити спонтанні речі, тому що, як і ви, їм доведеться вставати до того, як сонце навіть сходить із маленьким пучком енергії.

Деякі люди мають цю групу з попередньої групи друзів, деякі - з церковної групи чи іншої організації, а деякі - з класів вагітності чи новонароджених, які полегшують цей тип підтримки. Незалежно від того, звідки вони походять, ці люди так само важливі, як і ваші старі друзі.

Лікуйте Йо 'я

Особисто я вважаю, що для того, щоб бути найкращою версією тебе для інших, включаючи і особливо для свого новонародженого, ти повинен щось зробити для тебе. Тепер це могло б виглядати як спа-день у спа-дні або спа-вихідний день, година під душем, а не швидко скидання води на вас, щоб бути "чистим" (якщо у вас навіть є шанс це зробити), виходячи з подругами чи ваш інший важливий, відступаючи в тиху ванну з бульбашками, щоб прочитати протягом 30 хвилин, або що-небудь інше, забезпечує вам спокій і тишу та можливість перезавантажитись. Чим краще ви дбаєте про себе, тим краще ви зможете подбати про когось іншого.

Виходьте зі своїми друзями (і не відчувайте провину в цьому)

Я особисто вважаю, що важливо продовжувати пам'ятати, ким ти була до того, як стала мамою. Я маю на увазі, це не так, як материнство змінило нашу ДНК і зробило нас зовсім іншою людиною. Це просто додало ще одне обличчя перед нашими дивовижно складними особистостями та істотами. Занадто часто, і особливо, як нові матері, ми забуваємо зберігати свою індивідуальну ідентичність. Виходити з подругами - це один із способів допомогти собі запам'ятати свою особистість і зберегти, хто ти є, а також жонглювати цією новою роллю "матері".

Немає нічого поганого в тому, щоб бути «мамою» і чітко визначити це як життєво важливу частину вашої ідентичності. Насправді, я думаю, вам важко буде знайти матір, яка не ідентифікує себе як матір (одночасно визначивши як багато інших речей). Однак після того, як ваша дитина / діти виростуть і вийдуть з дому, якщо ви не зберегли свою особу, згадаєте, хто ви є? Коли ваші діти запитують про ваші інтереси як дитина, так і доросла людина, перш ніж вони приїхали, чи пам’ятаєте ви, чи зможете їх показати і передати ці інтереси їм? Іноді виходьте з подругами. Пам'ятай хто ти є. І насолоджуйтесь цим.

Вийдіть на дату (і не відчувайте провину в цьому)

Коли у вас є дитина, подібно до того, як можна легко забути, хто ви як особистість, можна легко забути, хто ви та ваш важливий інший, як пара. Ваша "ідентичність пари", якщо ви хочете. Ви легко можете потрапити в рутинні завдання повсякденного життя просто тому, що так багато потрібно зробити і так мало часу, і ви обоє такі виснажені. І, звичайно, якщо ви не є членом пари з подружжям, можна легко забути, що ви також сексуальна людина з сексуальними потребами, і покладіть своє романтичне життя (якщо ви хочете мати таке) внизу списку важливих речей. І те й інше може бути небезпечним, незалежно від того, чи втрачаєш ти зв’язок зі своїм партнером або втрачаєш зв’язок зі своїм сексуальним «я» та / або іншими.

Дозвольте довіреному члену сім'ї чи другові приїхати на кілька годин у другій половині дня або ночі та зайняти час, щоб провести день із партнером чи побачення з кимось новим. Не турбуйтеся про роботу чи школу чи дитину (або намагайтеся не принаймні), а просто зосередьтеся на тому, щоб бути з кимось, хто не підживлює себе регулярно.

Поділитися датою дня мами-дитини

Зв’язок із дитиною на публіці так само важливий, як і зв’язок із дитиною вдома. Як нова мама, ти не можеш постійно тримати себе в будинку. Візьміть дитину та йдіть по магазинах, виходьте їсти, проводьте час з іншими мамами, у яких є діти, щоб діти могли зв’язуватися та грати разом. Це не тільки дає вам змогу виконувати доручення, але і робити це весь час, проводячи час з дитиною та звикаючи до зовнішнього середовища.

"Відпустіть, нехай іде!"

Коли ваша дитина починає рухатись до столової їжі, ви почнете помічати, що речі вже не такі чисті у вашому домі. Їжа та напої будуть по всій вашій дитині, її одягу та оточенню. Він / вона буде активізуватися і всюди завжди будуть іграшки. Якщо ви бачили фільм Заморожений, то знаєте, куди я з цим іду. Просто "Відпусти". Прийміть, що, коли навколо є дитина, не все буде чистим весь час (або навіть половину часу). Не все буде відшліфовано та ідеально, і ваш життєвий простір може навіть не виглядати так, як присутні дорослі. Це буває.

Танець, як ніхто не дивиться

Незалежно від того, чи любите ви працювати, чи ні, чи хочете ви навіть чути слово чи ні - вправи важливі для вашого здоров’я, особливо на першому році материнства. Я не заохочую займатися фізичними вправами задля схуднення або збереження певного образу тіла або намагатися дотримуватися якогось вигаданого і, як правило, нездорового соціального стандарту краси. Натомість я кажу, що фізичні вправи та залишатися активними можуть допомогти вам почуватись краще про себе та чоловіка, коли ви нова мама, вам потрібно відчувати себе на вершині своєї гри.

Якщо ви не займаєтеся фізичними вправами традиційно, займіться купанням у басейні, займайтеся йогою або навіть просто розтягуйтеся! Навіть найдрібніша річ може допомогти вам почуватись краще та зберегти здоров’я та дати трохи додаткової енергії. Якщо ви робите це перед вашою дитиною, це, ймовірно, допоможе йому / їй усвідомити важливість залишатися активним і здоровим і може допомогти почати виховувати чудові стосунки між собою та своїм тілом. Я маю на увазі, це безпрограшно, хлопці.