12 правил, яких повинна дотримуватися кожна мама при одужанні з кесарів розтину

Класна річ у тому, щоб стати мамою, раптом ти сама визначаєш правила. Це досить акуратно. Звичайно, в ці хвилюючі часи можна злізти від сили і в цьому божевіллі думати себе над законами природи і врешті самознищуватися. Я говорю про післяпологове відновлення. На жаль, незважаючи на те, що ви зараз відповідальний, вам все одно потрібно піклуватися про себе та слухати свого лікаря чи акушерку. Нічого не обійти тим фактом, що є правила, яких слід дотримуватися під час відновлення з кесарів розрізу, і якщо ти спробуєш пограти з цими правилами, дорогий, ти граєш лише сам.

Подивіться, я розумію: ви щойно познайомилися зі своєю маленькою людиною через місяці і місяці, коли хотіли зустріти їх. Плюс до того, що ви були вагітні віками і вагітність була потенційно нещасною, і тепер, коли ви вже не росте інша людина у своєму тілі, ви хочете компенсувати втрачений час. Крім того, є величезна кількість речей, які потрібно робити, вчитися та чистити, і ви хочете залишатись над усім. Тепер це та частина, коли лікарі, медсестри та акушерки мудро скажуть вам, що вам потрібно приділити своєму тілу час на оздоровлення, перш ніж зануритися в усі ці речі. Ваше оздоровлення важливіше, ніж випорожнити посудомийну машину або скласти білизну. Насправді, дозвольте дати вам трохи #mtruth, що, можливо, буде більш переконливим. Готові? Ви збираєтеся робити все це краще та ефективніше, якщо ви дозволите собі оздоровитись спочатку.

Коли ви спробуєте зробити все до того, як будете готові, відбудеться одна з двох речей. Перший сценарій: ви намагаєтеся доблесно, але не можете все зробити так, що відчуваєте себе засмученим, що у вас є тонна напівфабрикатів навколо будинку, і ви починаєте вважати, що не можете керувати, і до того, як ви це дізнаєтесь, знову застряг у спіралі переможеного почуття сорому. Сценарій другий: вам магічним чином вдається все це зробити, але ви відчуваєте, ніби вас вдарив вантажівка. Але тепер ти відчуваєш, що ти встановив свій стандарт для себе і ти витрачаєш тижні, місяці чи навіть роки, що підштовхують себе до точки перелому для речей, які, зрештою, не все так важливі в довгостроковій перспективі і, звичайно, не важливіші ніж ваше психічне та фізичне здоров'я. В обох сценаріях ви лише продовжуєте час, коли будете відчувати себе банально.

Тож, замість того, щоб ставити себе у безпрограшну ситуацію, давайте просто уникати всього цього, дотримуючись таких правил:

Правило 1: Ні, серйозно. Відпочинок

Люди кажуть, що збираються це зробити, але тоді цього не роблять. Тому що ти думаєш: "О, відпочивай. Не роби нічого. Наскільки важко це буде?" Але відпочинок часто вимагає зусиль, особливо коли у вас є новонароджене і (не навряд чи) багато людей, які хочуть прийти, щоб побачити це новонароджене. Однак зусилля це варте того.

Не встояйте перед бажанням налагодити чи закінчити проект, до якого ви не потрапили, перш ніж почати працювати. Знайдіть серію, з якою ви зможете потік, можливо, щось, до чого ви хотіли потрапити роками, і ніколи не знайшли часу, сядьте на свій диван і зачепіться за кілька тижнів марафонів.

Правило 2: Будьте в курсі управління болем

Серйозно, поговоріть зі своїм лікарем про план лікування болю; що ви візьмете і на скільки часу, що нормально, що ні, і що ви повинні робити, якщо ваш план недостатній для ваших потреб. Не намагайтеся бути героїчним щодо управління болем самостійно. У вас щойно була операція (досить інтенсивна операція). Насправді у вас була гуманектомія.

Не бери знеболююче, бо ти думаєш: "Е, це не так вже й погано", тому що я можу вам сказати, що він, мабуть, погіршиться, і тоді буде важче зробити це не зашкодити. #voiceofexperience #igotcocky #justthatonce iako #oncewasenough

Правило 3: Перестаньте піднімати речі

Що я щойно сказав про відпочинок, жінко ?! Якщо серйозно, вам потрібно оздоровитись, будь ласка, не піднімайте нічого, що набагато важче, ніж ваша дитина. Ви дійсно хочете уникати будь-якої діяльності, яка буде занадто сильно залучати ваші черевні м’язи (що піднімає), і ви ризикуєте нашкодити розрізу і взагалі завдати шкоди собі.

Правило 4: Для любові до Бога не пиляйте пилом

Або дотягнутися, щоб дістати щось із високого шафи, або пил, або швабру чи все вищезазначене. Серйозно, просто на себе. Пам'ятайте, що ваша область живота зараз божевільно чутлива і фізично напружує себе, особливо, роблячи рухи, які збираються перетягнути вашу пряму кишку живота, буде звиватися, завдаючи вам більше клопоту, ніж ви думаєте, що уникаєте, виконуючи домашні роботи в першу чергу місце.

Правило 5: Прогулянка (але не горіхи)

Це здається протиінтуїтивно зрозумілим для всіх відпочиваючих, які я прописав, але переконайтеся, що ви займаєтесь якоюсь діяльністю - щодня та якнайшвидше - допоможе надзвичайно допомогти у відновленні. Спочатку це може бути болісно, ​​і вам, можливо, доведеться попрацювати над цим.

Просто не забудьте підштовхнути себе, але не карайте себе.

Правило 6: Не бійтеся звертатися за допомогою

Тому що ти робиш одразу дві справді важкі речі: ти вчишся мамі і одужуєш від операції. Той факт, що ця операція є звичайною (близько 30 відсотків мам при пологів в США через кесарів розтин), не означає, що вона є основною.

Однак його всюдисутність повинна дати вам змогу знайти деяких симпатичних друзів, сусідів та членів родини, які захочуть вам допомогти. Зверніться до свого племені і дайте їм знати, як вони можуть вам допомогти, тому що всі ми потребуємо допомоги як нових батьків (тому не дозволяйте гордості чи боязкості стримувати вас).

Правило 7: Завжди мати при собі подушку

Подушка - найкращий друг мами (на деякий час). Будуть випадки, коли ви не можете уникнути використання поганого болю в животі, і в ті часи найкраще мати подушку, притиснуту до тіла, щоб полегшити деякий чинник.

Правило 8: Візьміть пом'якшувачі табуретів

За любов Божу, друже. Візьми їх. Візьміть їх і пийте багато води і уникайте будь-яких обов'язкових продуктів. Між запорними болезаспокійливими засобами та ниючим абсцесом та вашим ще цілющим розрізом, цей перший післяпологовий смітник збирається компенсувати всі бореться та натискання, яких ви могли уникнути у пологовій залі. Якщо ви цього не уникнули, це поверне вас назад, тому що так, у вас з'являться спалахи. Це не весело, тому вам справді потрібно зробити все від вас залежне, щоб зробити це якомога не жахливішим. Ой, і богиня.

Правило 9: Не отримуйте кашлю, застуди чи грипу в шлунку

Тому що навіть невеликий кашель може сильно нашкодити, коли ви качаєте низький поперечний шрам. Кашель і чхання - або, не дай бог, підкидання - піддасться мукові. Тому будьте здорові і змушуйте доброзичливих людей мити руки заради вас, а також немовляти, або затримуйте відвідування всіх разом, якщо вони не почувають себе добре.

Якщо ви все-таки захворіли, пам’ятайте: ваша подушка - ваш друг, і ми міцно обнімаємо своїх друзів.

Правило 10: Не напружуйте свій шрам

Я побачив мій шрам у лікарні, коли скоби ще були. Це був кошмар. Я можу лише порівняти його із зяючою кишкою Одрі II з Малого магазину жахів. Мені запевнили, що стане краще, але я був сумнівним. Однак після шести тижневого післяпологового зустрічі з моїм OB-GYN він значно скоротився. Сьогодні, через п’ять років, він зів’яв майже повністю. Якби ти мені тоді показав, як це виглядає зараз, я ніколи б не повірив тобі. Так серйозно, не дозволяйте вашому шраму займати будь-який простір турбот у вашій голові.

(А також, якщо ви не голите і не воскуєте лобкову область, є досить хороший шанс, що все одно вона буде повністю прихована волоссям, тому є ще одна причина, щоб деякі люди не потіли її.)

Правило 11: Не варто вгамовувати, якщо відновлення триватиме довше, ніж ви думали

Більшість людей майже повертаються до свого звичного рівня активності близько шести-восьми тижнів. Деякі почуваються підказкою ще до цього. Іншим ще потрібно кілька місяців, щоб повернутися в паз.

Порадьтеся зі своїм постачальником, якщо відновлення займає більше часу, ніж зазвичай, але пам’ятайте: кожне тіло та кожен переріз різні, тому не варто занадто нервувати. Продовжуйте бути доброзичливими до себе, відпочивайте та дозвольте лікуватися.

Правило 12: Поговоріть про те, як ви відчуваєте себе скільки завгодно чи потрібно

Деякі секційні секції заплановані, деякі - надзвичайні ситуації, і є мільйон причин відчути мільярд шляхів щодо будь-якого сценарію. Дуже багато жінок не багато говорять про свої секції, особливо про негативні почуття щодо своїх секцій, - тому що вони не хочуть звучати так, як їх "скуголення" або ще гірше, наче вони не виявляють достатньої вдячності, що "всі здорові".

Але будь-яке народження потенційно може відбуватися з потоком емоцій (навіть без масивних гормональних порушень), і в секціях часто є багато конфліктних і складних речей, що відбуваються за лаштунками. Тому я офіційно приймаю за правило, що вам доведеться говорити про це, якщо ви відчуваєте себе таким зворушеним, адже ваше психічне самопочуття так само важливе, як і ваше фізичне одужання.