Зміст:
- Частіше перевіряйте мене
- Прослуховування частіше та активніше
- Полегшення мого навантаження без мене вимагати
- Повідомлення мені мої почуття були дійсними
- Скажіть мені йти до друзів
- Нагадуючи мені, що я (або була б) хорошою матір'ю
- Знайди мене радника чи терапевта
- Водіння мене до практикуючого психічного здоров'я
- Виховання мого психічного здоров'я при призначенні OB-GYN
- Дивує мене
- Маючи ще більше терпіння зі мною
На щастя, все більше людей дізнаються про ознаки, ризики та лікування післяпологової депресії. Однак, на жаль, існує ще один ризик для психічного здоров'я жінки, про який не йдеться: пренатальна депресія. Хоча вагітність, безумовно, може бути щасливим часом для багатьох, є й інші батьки, які борються цілі 40 тижнів (більше чи менше), щоб зародити дитину. Я знаю, що існували способи, за якими я хотів би, щоб мій партнер допоміг мені пережити внутрішньоутробну депресію, і я знаю додаткову інформацію та продовження навчання, пов'язане з вагітністю та психічним здоров’ям, зробило б йому набагато простіше перебувати там, коли мені його найбільше потрібно.
Я фактично страждала через внутрішньоутробну депресію під час обох вагітностей. У моєї дочки (яку я втратила незабаром після народження) депресія була надзвичайно темною. Я часто бував, що я плачу всередині свого автомобіля, дивуючись, чи є неподалік будівля, з якої я можу зіскочити. Не обов'язково було те, що я не хотів бути вагітною, тому що ніхто не змушував мене вирощувати людину в моєму тілі, і жінки в цій країні мають свободу вибору, чи хочуть вони бути, та / або залишатись вагітною. Я просто не хотів існувати. Якось мені вдалося просунутися через це, але не всім так пощастило. З сином я вже знав, що я сприйнятливий до внутрішньоутробної депресії. Я все ще знаходився в глибині посттравматичного стресового розладу (ПТСР), викликаного втратою моєї першої дитини, яка народилася недоношеною, тому це було непросто. Я мав стабільну роботу і міг постійно зайнятися, тримати навколо себе достатньо прихильних друзів і родичів, а також тримати себе разом і в одній частині.
Однак те, що мене пережило через внутрішньоутробну депресію, також не може працювати для іншої жінки, яка бореться. Насправді, не рідкість вагітним жінкам потрібні ліки, щоб впоратися з депресією. Я не можу не допомогти, але думаю, що я, мабуть, виграв би комусь, і собі. Хоча мій чоловік зробив усе можливе, щоб був там за мною, і, хоча я вдячний за його зусилля, я знаю, що, безумовно, є більше ніж кілька речей, які б я хотів, щоб він зробив. Наприклад, такі:
Частіше перевіряйте мене
ГіфіМій чоловік не завжди найкраще запитував мене, як пройшов мій день. У той час як він добре про це в ці дні, коли я була вагітна, йому просто не спадало на думку, що я хотів би запитати. Він припускав, що я просто скажу йому, як я почувався в будь-який день.
Якби я знову боровся, я би сподівався, що він буде знати, що він запитує мене, як я часто себе почуваю, тому що мої думки та почуття різко змінюються та щодня, коли я переживаю депресію.
Прослуховування частіше та активніше
ГіфіЦе легке. Кожен, незалежно від депресії, повинен відчувати почуте. Але коли ти в депресії, ти відчуваєш, що нікого не хвилює, тому ще важливіше, щоб оточуючі тебе показували, що вони цінують твої думки, почуття та присутність.
Полегшення мого навантаження без мене вимагати
ГіфіПравду кажучи, я насправді не займався смішними справами під час вагітності. Якась білизна, звичайно, але ось про це. Однак, мій партнер не завжди був найкращим щодо того, щоб впорядкувати речі. Я б хотів, щоб він доклав трохи більше зусиль, адже акуратний будинок часто допомагає моєму психічному здоров’ю.
Повідомлення мені мої почуття були дійсними
ГіфіІноді мій партнер просто хотів, щоб я почувався краще. Він би запитав, чому я слухаю сумну пісню чи дивлюся темний фільм, і просив, щоб я зупинився, щоб мій настрій магічно покращився. Я розумію, що він мав найкращі наміри, але мені дуже потрібно було сказати мені: «Ей, я знаю, як ти себе почуваєш. Добре бути вниз, але просто намагайся пам’ятати, що також нормально почувати себе добре чи просити допомоги, щоб і ти почувався добре ».
Скажіть мені йти до друзів
ГіфіМій чоловік знає, що я люблю своїх друзів. Він також знає, що коли речі важкі, я їх дуже потребую. Він не завжди пам’ятав, щоб нагадувати мені про це, тому я би оцінив більше цього.
Нагадуючи мені, що я (або була б) хорошою матір'ю
ГіфіМій подружжя насправді постійно нагадував мені, що я роблю гарну роботу, як будуча мама, і що я стану чудовою мамою, коли приїхала наша дитина. Тим не менш, я думаю, що важливо включити це нагадування до цього конкретного списку, оскільки кожна людина повинна робити це для свого вагітного партнера, особливо якщо вони глибини внутрішньоутробної депресії.
Знайди мене радника чи терапевта
ГіфіЦей величезний. Мій партнер не є великим прихильником терапії, хоча він розуміє, чому я сам це шукав. У мене не було сил знайти терапевта, який би міг мені допомогти, і хотілося б, щоб він допоміг у цьому процесі.
Водіння мене до практикуючого психічного здоров'я
ГіфіУ різних людей є різні тригери. Коли я депресія, я не люблю їздити, тому що в мене були настирливі думки, де я постійно уявляю, що потрапляю в аварію. Тож я би вдячний, якби він не тільки знайшов мене терапевтом, але призначив зустріч і прийняв мене до нього.
Виховання мого психічного здоров'я при призначенні OB-GYN
ГіфіШвидше за все, мій партнер не мав уявлення, як навіть почати шукати допомоги в психічному здоров'ї для мене (якщо він навіть зрозумів, як сильно мені це потрібно). Одна з тактик, яку він міг би використати, - це поговорити з моїм OB-GYN. Він прийшов на багато моїх зустрічей, тому це було б гарним шансом підняти знаки, які я виставляв.
Дивує мене
ГіфіУсі люблять приємний сюрприз. Букет квітів, коли не день Святого Валентина. Змішана стрічка (або компакт-диск) з деякими піснями, щоб полегшити мені день. Квитки для відвідування фільму чи вистави я не очікував. Імпровізований пікнік. Сюрприз - це добре. Безумовно, це не виправляє депресію, але це може допомогти вам зробити маленькі приємні сюрпризи у вашому житті, щоб ви відчували себе небайдужими людьми.
Маючи ще більше терпіння зі мною
ГіфіБільше за все, я хотів би, щоб мій партнер мав ще більше терпіння зі мною і з чим маю справу. Я знаю, що він постарався з усіх сил, але він теж не дуже доклав зусиль, щоб укласти себе в моє взуття. Якщо ваш партнер бореться з внутрішньоутробною депресією, емпатія є ключовою. Не закривайте їх і не закривайте себе, коли все стає складніше. Не ходіть геть. Будьте там, і нехай вони поділяться, бо я вам гарантую, що вони хочуть поговорити з вами про це. Вони просто бояться, якщо вони зроблять вас, ви підете.
