10 Речей, які я хотів би, щоб мій партнер знав про моє післяпологове занепокоєння, без того, щоб я цього говорив

Однієї ночі, коли мій 2-річний благополучно приляг на дивані зі склянкою молока та епізодом вулиці Сезама, я вислизнув, щоб бути наодинці зі своїми перегонами. Коли мій чоловік знайшов мене в дитячій, я пояснив, що подумки переглядаю свої списки справ. "На підлозі спальні вашої дочки в положенні плода?" Так. Я знаю, що для мого чоловіка я трохи головоломка, і це ніколи не є більш правдивим, ніж коли йдеться про моє післяпологове занепокоєння. Я хотів би, щоб мій партнер просто знав певні речі щодо мого PPA.

Будучи вагітною людиною з депресією в анамнезі, я був дуже напоготові щодо післяпологової депресії (ППД). Ми з моєю медичною командою вирішили спробувати "прищепити" мене, тримаючи мене на антидепресанті під час вагітності, і це спрацювало. Однак післяпологове занепокоєння вразило мене, як тонну цегли. Я просто не очікував цього, і не був також мій чоловік, який був налаштований на ознаки дитячого блюзу, але не тривогу. Як і багато жінок з ППА, я досить недіагностувався і не лікувався протягом досить тривалого часу. Я знав, що не був депресивним, але також був впевнений, що поза контролем хвилювання, гіпер-пильність і неспокій не були нормальними.

Це стало справжнім сюрпризом для мого чоловіка, коли я сказав, що хочу звернутися за допомогою. PPA - це «прихований» розлад, і я думаю, що він просто не міг бачити, як сильно я боровся (і мені не допомагали страждати мовчки). Завдяки стигмі, що стосується психічного здоров'я, це може бути щось, про що я можу говорити. Це не зовсім справедливо зі мною (прикро, якщо ви чули "Я не читач розуму, чорт забирай!"), Але я б хотів, щоб мій партнер просто знав такі речі про PPA, без того, щоб я мав це говорити:

Що я люблю своє життя

Гіфі

Я думаю, що це те, що найважче для мого чоловіка (і когось із зовнішнього боку, щоб зрозуміти це, зрозуміти). Я розумію. У мене об’єктивно дивовижне життя: прекрасний будинок та сім’я та робота, яку я люблю. Напруженість полягає в тому, що моя тривога пов'язана з незадоволенням моїми обставинами, і це не могло бути далі від істини.

Справа в тому, що вона завжди знаходиться там, під поверхнею. Впевнені, певні ситуації (наприклад, викидень або розгортання) можуть спровокувати це або посилити його симптоми. Але це не так, якби у мене просто в житті була ця одна зникла річ (більше грошей, інша дитина), моя тривога зникла б. Тривожність не означає, що я не ціную те, що маю.

Це для мене дуже реально

Це не те, що я думаю, що мій чоловік справді вірить, що я підроблю це, але я іноді відчуваю, що він думає, що я роблю це більше, ніж є насправді, або що я міг би впоратися з цим краще. Я не намагаюся бути мучеником; щось справді не так зі мною.

Оскільки це у вас в голові, люди схильні не думати про розлади настрою, як про інші хронічні стани, такі як діабет. Це несправедливо, бо не все так вже й різно. Післяпологова тривожність має навіть фізичні прояви, включаючи запаморочення та нудоту.

Що його слова мають значення

Гіфі

Для багатьох із нас у стосунках наші партнери - наші безпечні люди. Це іноді означає, що вони отримують від нас найгірше. Ми ходимо цілий день, граючи приємно з людьми, які насправді не так важливі для нас, а потім ставимось один до одного, як до лайна. Я на 100 відсотків винен у цьому, і я знаю, що над цим мені потрібно працювати.

Я хотів би, щоб мій чоловік зрозумів, що через мою тривогу, несанкціоноване зауваження на кшталт "Не роби так про тебе" насправді може кинути мене на петлю. Я буду римувати про це всю ніч, тим більше, що те, що він вважає, має значення для мене. Хоча я перший визнаю, що негатив прилипає до мене довше, ніж позитивний, мені потрібно більше: "Ти добра мама", "Ти це отримав" та "Я тебе люблю". (Натомість я вирізаю іменування "dumdum". Зробити?)

Що я не можу просто "перестати турбуватися"

Повірте, якби я міг вимкнути свою тривогу, я би. Це не так просто. Депресивні люди не можуть просто "підбадьоритися", а тривожні мами не можуть просто "розслабитися" більше, ніж астматик може просто "зробити глибокий вдих". Що стосується розладів настрою, то багато що просто не під нашим контролем.

Що я не слабкий

Гіфі

Те, що я страждаю від післяпологової тривоги, не відображає деякої так званої відсутності морального характеру. Тільки те, що ти пережив важкий час у своєму житті і витягнув себе з нього, не означає, що ти знаєш, через що я переживаю. Це не одне і те ж.

Власне, той факт, що я калію тривогу і досі вдається піклуватися про нашу дитину, домашні та робочі обов'язки, означає, що я сильний авторитет.

Що я вживаю кроків для управління цим

Ні, післяпологова тривожність - це не те, що я можу контролювати, але це те, чим я можу керувати. Коли я практикую свій ментальний менталітет, роблю привітання до сонця, вірно приймаю ліки та бачу свого лікаря та терапевта, я вживаю кроків, які знаходяться в моєму контролі, щоб керувати моїм станом.

Партнери повинні не лише заохочувати такі форми поведінки, але й допомагати робити їх можливими. Поводьте дитину на прогулянку навколо блоку, щоб мама могла медитувати.

Що мені потрібно перестрахування

Гіфі

Я завжди був небезпечною людиною. Коли я була маленькою дівчиною, і моя мама розсердилася на мене, я б запитав її: "Ти все ще любиш мене?" Думаю, багато чого випливає з того, що мій біологічний тато був ненадійною присутністю в моєму молодому житті. Я завжди боюся, що я залишуся позаду.

У мам із післяпологовою депресією та тривогою є страхи. Як би нераціонально вони не здавалися нашим партнерам, нам потрібне певне заспокоєння. Нагадайте, що ви нікуди не їдете, чи кліше чи ні, трохи "все буде гаразд" ніколи нікому не зашкодить.

Що мені потрібна допомога

Я не можу дуже сильно скаржитися, тому що мій чоловік робить велику роботу, знімаючи речі з моєї тарілки. Мене легко перевантажують, тому коли він бере на себе всі обов'язки, пов'язані з індичкою під час Дня подяки, приймає вантаж рушників до пральні, коли шайба зламана, або обробляє вивіз та перебирання у вихідні дні, це проходить довгий шлях до полегшення мого розуму.

Однак партнери повинні усвідомлювати, що допомогу, яку мама потребує у їхньому житті, іноді може надати лише медичний працівник. Вони повинні полегшити цю потребу, а не вибирати вважати її невдалою зі свого боку.

Що мені це не потрібно, щоб це виправити

Гіфі

В природі мого чоловіка це бачити проблему і хочеться її виправити. Мій вітчим такий самий, і мій дідусь теж був. Я думаю, саме так їх виховували. Я цілком ціную, що він бачить, що я маю проблеми, і хоче зробити це краще. Що стосується мого післяпологового занепокоєння, то іноді все, що мені потрібно, - це його слухати і втішати. Мені потрібно підтримувати, а не виправляти.

Це може зайняти деякий час

Мені два з половиною роки після пологів, і тривога все ще є частиною моєї повсякденної реальності. Чи можу я вже називати це післяпологовим? Не знаю. Я знаю, що для мого партнера має бути неприємно, що я продовжую мати симптоми так довго після народження нашої дитини. Я просто хочу, щоб він знав, що це процес, і я вдячний йому, що він тримається за мою сторону, коли ми разом розбираємо це.

Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :

Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.