Зміст:
- Зробіть самостійний догляд пріоритетним
- Придбайте свіже повітря
- Гуляти з друзями
- Розклад регулярних міні-дат
- Знайдіть і поділіться хобі
- Сміятися разом
- Нагадуй
- Поселіть у новий рутину
- Розмова про майбутнє
- Дайте собі дозвіл на невдачу
Післяпологове життя може бути досить чортово складною. Підлаштовуючись і виконуючи обов'язки батька, ви також оздоровлюєтесь, маючи справу з гормонами, що зловживають, і (якщо у вас є партнер) продовжуєте плекати свої стосунки. Іншими словами, життя після дитини вимагає рівноваги, терпіння та гнучкості - все, в чому я страшний. Тож, коли я зрозумів, що має робити кожна пара, щоб вони почували себе післяпологовими, я не надто впевнений, що ми з партнером зробили достатньо, щоб наші стосунки були щасливими, здоровими та процвітаючими. Догляд за моїм новонародженим був виснажливим і оподатковуючим і важким, напевне, але я не можу не замислитися над тим періодом часу і хочу, щоб я зробив більше - щоб ми зробили трохи більше - зберегти пристрасть (і спілкування) живий і здоровий.
Мій перший досвід післяпологового життя був настільки грубим, що він напружив мої стосунки з моїм партнером. Наші стосунки були відносно новими, коли я народила, а згодом мені (зрештою) поставили діагноз післяпологова депресія (ППД). Вимоги намагатися мати дитину, яка відмовилася від годування груддю, і все, маючи справу з підйомом та падінням гормональних сплесків, і ніколи не відчуваючи себе такою, взяли свою справу. Все, що я мав із своїм партнером до того, як я народила дитину, нашу дитину у світі, здебільшого, не було. Це були не просто ми вдвох, тому навчитися орієнтуватися на життя в сім'ї з трьох людей було досить складно.
Як результат, це зайняло значну кількість часу, щоб ми вдвох знову відчули себе самими собою, але я знаю, що деякі важливі речі, які ми зробили, щоб залишатися на зв’язку, були життєво важливою частиною збереження наших відносин на плаву. Тож повірте мені, коли я кажу, що я думаю, що кожна пара повинна зробити щось із наступного, особливо якщо вона відчуває, що батьківство вкрало деякі кращі частини ваших стосунків.
Зробіть самостійний догляд пріоритетним
ГіфіНайбільша заощаджена благодать як для мого партнера, так і для мене після народження дитини - це переконання, що ми можемо піклуватися про себе так, як ми мали до того, як стати батьками. Завжди є анекдоти про те, що нові мами не душать і не одягають одяг із сплюндрованими на них, і, так, ці жарти існують не просто так. Але таке життя лише підштовхнуло мене далі до моєї депресії. Одного разу ми з партнером склали план, який дозволив кожному з нас встигнути зробити все, що потрібно, щоб відчути себе впевнено, все змінилося.
Придбайте свіже повітря
ГіфіЯ не був великим у вправі. Колись. Я завжди мав проблеми зі здоров’ям і намагався впоратися зі своєю незмінною вагою. Моя самооцінка впала, коли я стала мамою, тому я почала переосмислювати всю справу з фізичними вправами.
Як тільки я виявив свою любов до бігу (який насправді почався як ненависть), я отримав догляд за собою, свіже повітря і один час, щоб очистити голову, все загорнуте в одне ціле. Мій партнер знайшов те саме через різні форми вправ. Справа в тому, що почуваючи себе добре і піклуючись про себе як особистості, допомогли нам почуватися краще і піклуватися про одне одного як пару.
Гуляти з друзями
ГіфіМені ніколи не було багато, щоб багато виходити з іншими людьми, але коли я це робив, я завжди відчував себе відродженим. Однак післяпологове життя зробило ночі набагато складнішими. Я не відчував себе таким, навіть коли вирізав час, щоб скласти плани. Я думаю, що кожна пара все ж повинна докласти зусиль.
Незважаючи на те, що дитина змінила мене, це не змінило всіх мене цілком. Мені все одно подобалося бути поруч з іншими людьми, і мені потрібно було час від часу спілкуватися з дорослими. Тож ми з партнером просто повинні були трохи більше працювати, щоб знайти час, щоб вийти з друзями, пообідати, і просто бути подалі від нашої дитини, щоб ми могли зосередитися один на одному.
Розклад регулярних міні-дат
ГіфіХоча важливо було визнати нашу індивідуальність як людей, а не просто батьків, однаково важливо було докладати зусиль у наших стосунках разом. Коли няня не була доступна для головної ночі на побачення, ми спробували донести дочку спати досить рано, щоб ми могли просто бути разом, або спакувати пікнік і відвезти її до парку. Можливо, змінилися речі, але ми зробили пріоритетним завданням знайти невеликі кишені часу, щоб насолоджуватися один одним в якості партнерів.
Знайдіть і поділіться хобі
ГіфіПісляпологове життя для мене означало, що я не буду в тих самих речах, якими я був до народження, або навіть був вагітним. Я не можу пояснити, що саме змінилося в мені (крім переважаючої втоми), але це означало знайти речі, які мені цікаві, щоб запам’ятати ті втрачені шматочки того, ким я є, який тепер був зосереджений на моїй дитині.
Кожна пара повинна піти на полювання на нові захоплення, чи то разом, так і окремо (або обидва), тому що вони допомогли відновити мій стан душі, щоб я могла бути найкращою матір'ю та партнером.
Сміятися разом
ГіфіМатеринство не завжди смішне, але моєму партнеру та мені було важливо знайти речі, над якими посміятися. Маючи почуття гумору - замість того, щоб потіти дрібницею - нагадало нам, що все не повинно бути таким серйозним чи драматичним. Речі можуть бути смішними, і ми могли сміятися, і все було б добре.
Нагадуй
ГіфіДеякі з моїх улюблених розмов з моїм партнером відбулися в пізні години ночі, і після того, як ми поклали дитину спати. Ми проходили час між годуваннями, розмовляючи про те, як ми зустрілися. Ми обговорили перші побачення, ранні поцілунки та все те, що нас змусило закохати. Це щасливе нагадування відновило стомлені шматочки нашої душі.
Поселіть у новий рутину
ГіфіСтворення нового розпорядку для себе, наших стосунків та сім'ї, щоб знову відкрити все, що ми думали, що втратили, було життєво важливим. Маючи розклади та розпорядження, було комфортно і нам допомогли розслабитися, щоб ми могли бути чи робити все, що нам потрібно.
Розмова про майбутнє
ГіфіЯк нагадуючи, щоразу, коли ми з партнером сиділи і мріяли про те, як виглядатиме наше майбутнє, я відчував себе ближче до нього та людини, якою я був до народження дочки. Створення планів, де ми будемо жити, інших дітей у нас, зрештою, та інших способів принести радість один одному нагадували, що ми були набагато більше, ніж ми зрозуміли, що можемо бути.
Дайте собі дозвіл на невдачу
ГіфіЗ усього, що ми з партнером робили після пологів, я б сказав, що надання дозволу на невдачу було найбільш корисним. Однак мені потрібно було відчувати, що це нормально, і це саме для нього. Батьківство важке, а післяпологове життя - процес повторного виявлення. Нам потрібно було повідомити один одному, що ми не збираємось протиставляти його іншій особі, коли вони спалахнули. Якщо б щось було, ми були б там один для одного, коли нам потрібна допомога, розуміння та найбільша підтримка.
