Коли в будинку є новонароджене, недосипання реально. І якщо ви не бар або у вас є серйозні супер сили, новим батькам може бути важко пристосуватися до того, щоб проводити стільки часу, що прокидаються вночі - особливо коли сплячий день не є можливим. Зараз ви можете бути готові зробити майже все, щоб зловити декілька зайвих Zs. У той час як сеанси дрімоти небагато і між ними, вам може бути цікаво, скільки вам потрібно наспати у перші 9 місяців після пологів.
За даними Національного фонду сну, середній дорослий повинен щоночі отримувати від 7 до 9 годин сну. Але для нових мам і тат це рідко є реальністю. Як зазначав FitPregnancy.com, лише 5 відсотків батьків з дітьми до шести місяців сплять 8 годин прямо. Стаття в Батьках посилається на дослідження Національного фонду сну, в якому виявлено, що 76 відсотків батьків мають часті проблеми зі сном.
Однією з речей, яка робить сон таким важким для нових батьків, є часті нічні пробудження для годування та зміни пелюшок. Як згадували батьки, прокидатися два-три рази протягом ночі протягом 20 хвилин складніше, ніж п’ять годин прямого сну, тому що вашому організму потрібно перезавантажувати цикл сну щоразу, коли ви повертаєтесь спати. Як результат, ви отримуєте менше глибокого сну, який потрібно відчувати себе повністю відпочинком.
Крім того, що робить вас капризним, цей недосип може мати і серйозні наслідки. Як згадував WebMD, порушення концентрації, забудькуватість та тривога - це лише деякі із способів, як хронічний недосип може вплинути на вас.
Хоча на початку справи можуть бути важкими, оскільки дитині наближається 9 місяців, вам слід трохи полегшити. За даними сайту Baby Baby Sleep, приблизно через 9 місяців більшість дітей здатні спати вночі без годування. Але як і з усім, що стосується батьківства, саме тоді, коли ти думаєш, що ти все контролюєш, все змінюється. Від 8 до 10 місяців деякі діти переживають період регресу сну через тривогу розвитку та розлуки, як вказував сайт Baby Sleep.
До того чарівного моменту, коли ви та ваша дитина спокійно спите протягом ночі, вам доведеться використати трохи творчості, щоб наблизитися до своїх 40 підморгувань. Як запропонували батьки, це може допомогти делегувати завдання, відпочивати під час сну дитини та перекачувати молоко, щоб інші могли допомогти у годуванні.
