За словами мого дорогого друга, перші кілька тижнів з її новонародженим відчувалося, як щовечора тягнути всемогутнє. Навіть найгірший фінальний тиждень у коледжі був нічим у порівнянні з цим рівнем постійної депривації сну. Коли ви перебуваєте у стані догляду за новонародженими, неважко поставити під сумнів, скільки вам потрібно сну в перші шість місяців після пологів. Тому що навіть для людей, які не можуть спати, як чемпіон, ці сукупні години пропущеного затвора можуть змусити вас змусити.
Не секрет, що новим мамам доводиться робити набагато менше сну, ніж потрібно. Але ступінь цього позбавлення сну може вас здивувати. За даними Національного фонду сну, дорослим у віці від 18 до 64 років потрібно спати від семи до дев'яти годин. Хоча може бути складно визначити точну кількість сну, яку отримують нові батьки, відповідь, здається, не дуже. Як зазначається в Дні здоров'я, середній батько втрачає близько двох годин сну щовечора, поки їх новонародженому не виповниться 5 місяців. Однак це, мабуть, відчуває, що ще менше спить. Оскільки схеми сну у вашого новонародженого настільки відрізняються від ваших, ви, мабуть, навіть не отримуєте спати прямо шість годин вночі, як зазначають батьки. Незалежно від сну, який ви отримуєте, це фрагментарно і легко переривається плаче дитиною.
Тож як нові мами найкраще впораються з цим, здавалося б, неминучим боргом сну? Є кілька перевірених хитрощів, які можуть допомогти. Як зазначається у сьогоднішньому Батьку, сон, коли дитина спить, замість того, щоб намагатися наздогнати свій список справ, відмінно підходить для деяких батьків. (Інші, однак, вважають, що ідея "сон, коли дитина спить" є брехнею.) Для інших батьків, розглядаючи метод тренування сну на виснаження, може бути необхідний відпочинок. Однак ви переживаєте ці перші півроку, хоча іноді корисно пам’ятати, що ці дні інтенсивного позбавлення сну не триватимуть вічно. Настане час, коли ваша дитина навчиться спати протягом ночі, і ви можете майже пропустити ці цілодобові годування. Майже.
