Якщо ви запитаєте групу нових батьків про те, що було в їх списку побажань, я б зробив тверду ставку, що сон буде головним проханням. Це не означає, що ви ніколи більше не відчуєте себе відпочинком, звичайно. Але ви точно можете очікувати, що ваш графік трохи зміниться, коли ви народите новонародженого. Тож вам може бути цікаво, скільки вам насправді потрібно сну в першу ніч вдома з дитиною. Очевидно, що кожен - і батько, і дитина - різні, але, мабуть, існує загальне керівництво, коли йдеться про кількість відпочинку, який потребують нові батьки.
Як виявляється, багато що залежить і від вас, і від вашої дитини. За даними сайту Сну дитини, новонароджені сплять від 15 до 18 годин, але вони роблять це через одну-дві години спалахів замість однієї тривалої розтяжки. Тож, хоча ваша дитина буквально спить більше половини дня, ви все ще, мабуть, встаєте кожні пару годин, щоб годувати, заспокоювати та змінювати свого маленького. Оскільки ви, мабуть, відпочинете і шматками, скільки саме сну потрібно, щоб функціонувати в першій ночі будинку вашої дитини?
За даними Національного фонду сну (NSF), рекомендована кількість сну, яку повинна отримати доросла людина, становить від семи до дев'яти годин. Однак, NSF зауважив, що, хоча це не оптимально, доросла людина все ще може функціонувати за шість годин сну - хоча все, що під цим не рекомендується, хоча. Але реальність не завжди відповідає очікуванню. Як розповів лікар і фахівець сну, доктор Вільям Ч. Демент, «День здоров'я» батьки новонароджених часто втрачають близько двох годин сну на ніч, поки дитині не виповниться 5 місяців ». І ось тут грає вся річ "всі різні".
Якщо ви звикли отримувати дев'ять годин сну в ніч, то втратити два не обов’язково кінець світу, оскільки ви все одно підпадаєте під рекомендовані рекомендації NSF. Але якщо ти зазвичай спиш лише сім годин, то в першу ніч додому з новонародженим ти можеш потрапити нижче рекомендованої лінії НСФ. Ось чому дослідник нейронауки доктор Маргарет Молін сказала батькам, що ви можете компенсувати втрачений сон, дрімаючи протягом дня, коли ваш маленький дрімає, або коли хтось заходить, щоб перепочити. Перша ніч вдома може бути сповнена несподіваних викликів, але просто пам’ятайте, що ви знайдете свою пазу, перш ніж будете знати це. Якщо ви коли-небудь відчуваєте занепокоєння зі свого сну або здатності до функціонування, не соромтеся звернутися до лікаря.
