Ви залишили своє лібідо в палаті праці? ваш досвід частіше, ніж ви думаєте

Скільки часу, поки ви не зможете знову зайнятися сексом після пологів? Це, мабуть, одне з найбільш завантажених питань, з якими стикаються нові батьки. Низьке лібідо часто зустрічається у нових батьків, особливо у нових матерів і особливо у нових працюючих матерів, хоча ви мало про це чуєте. Я є співавтором 5-річного віку і працюю 40 годин на тиждень, і питання, як ваше сексуальне життя може пережити жонглювання, мене цікавить. Існує безліч факторів, які впливають на вашу фізичну, емоційну та розумову здатність бути готовими до збудження. Крім того, багато жінок відчувають розрив між тим, що від них очікується, і тим, що відчуває себе добре або підходящим для них після пологів. Іноді суворі турботи, що їм не вистачає сексу, можуть ще більше посилити їх сексуальний апетит, але лікарі рідко заглиблюються у сексуальне задоволення жінок після вагітності, роблячи цю проблему як широко поширеною, так і жахливо не вирішеною.

Більшість OB-GYN дадуть своїм пацієнтам зелене світло для проникаючого сексу приблизно через шість тижнів після пологів, але багато з нас опиняються, що намагаються розігріти наші двигуни вже давно. Як розповідає Ромпер 29-річна Мері *, мати двох дітей: «Ми з чоловіком мали захоплююче сексуальне життя впродовж побачень і навіть вагітності, але після народження нашої першої дитини я навіть не мав цього в собі мастурбувати, не кажучи вже про торкання мого чоловіка. Я дуже боявся, що це вплине на наші стосунки ».

Ромпер розмовляв із секс-експертами про деякі загальні та не настільки поширені причини, через які нові матері уникають сексу або мають проблеми з еротичністю, і заглиблюються в ефективні підходи, щоб повернути вас назад у паз. Зауважу, що сексуальна база кожної людини відрізняється - рідкісний секс може бути правильним для однієї людини та неадекватним для іншої. Давайте перейдемо до найбільших причин, через які ви можете виявити своє бажання сексу після дітей.

Стрес стає на шляху

Ваше тіло не дозволить вам бути сприйнятливим до задоволення, коли ви занадто прагнете розслабитися. Ваша префронтальна кора контролює прийняття рішень, і вам потрібно бути неактивним, щоб ви отримали оргазм або, можливо, навіть наблизилися. (Це витончене відео ілюструє те, що відбувається у вашому мозку, коли ви отримуєте оргазм.)

Якщо ви працюючий тисячолітній батько, вам доведеться багато жонглювати. Наше покоління є найбільш недооплачуваною та все ж перенасиченою віковою групою цього століття, згідно з даними бази даних дослідження доходів у Люксембурзі; підтримка розширеної сім'ї може бути складною в епоху застою зарплат. Згідно з даними аналізу Федеральних резервів "Young Invincibles", за тисячоліття заробляють на 20 відсотків менше, ніж їх сучасники з "Бумеру", і право власності на будинки набагато складніше, коли тебе поховають у студентських боргах. Недарма «Netflix і холод» не вирізають.

На статеве життя людини впливає здоров'я та емоційне здоров'я всього тіла.

Якщо ви взяли «Психологію 101», можливо, ви знайомі з «Ієрархією потреб Маслоу»: безпека, притулок, їжа та відпочинок - це основні потреби, які необхідно задовольнити, перш ніж досягти таких речей, як любов, близькість та самоактуалізація. Має сенс, що людина не може надати пріоритет сексуальному здоров'ю, якщо у центрі уваги протягом усього дня є забезпечення того, щоб їхні нащадки були ситими, безпечними, мають чисту попку та мають відповідну кольорову табличку для перекусу.

Що робити: пам’ятайте, скільки у вас на тарілці, і дайте собі дозвіл відкладати секс, коли це не є першочерговою проблемою. Визнайте, наскільки ви зайняті, визнайте речі в житті, які вас турбують. Журналізація, пробіжки, крики на подушку - це все, що я роблю, щоб полегшити стрес. Цілісні секс-педагоги та деякі дослідники сексу виявили, що на сексуальне життя людини впливає здоров'я та емоційне здоров'я всього тіла.

Fotolia

Доктор Кріс Донаг'ю, автор книги "Секс поза межами", говорить Ромпер, що прості дії по догляду за собою можуть значно допомогти. "Ми повністю взаємопов’язані між розумом і тілом: поліпшення в будь-якій області призводить до набуття всієї системи", - каже він, "Просто повне зволоження покращує настрій, а втрата ваги і більш здоровий раціон зменшує багато проблем з ерекцією або низьким сексуальним бажанням" "Donaghue також рекомендує більше часу на вулиці - більше сонячного світла, буквально - для поліпшення настрою та допомоги для зв'язку з коханими. Запитайте себе, як можна зняти стрес?

Можливо, здається, що важко уявити, що розпатланий чоловік, який бореться за те, щоб зграти гетри на малюка у фантазії, і це впливає на бажання.

Ролі змінилися

Ваш зухвалий, високий, темний і красивий товариш тепер стає подвійним компаньйоном. Можливо, ваш колись спонтанний дух був розбитий під продуктовими списками та дрімотою. Можливо, здається, що важко уявити, що розпатланий чоловік, який бореться за те, щоб зграти гетри на малюка у фантазії, і це впливає на бажання.

Що робити: поліпшити близькість і зв’язок ваших відносин. Для того, щоб побажати сексу, секс варто варто бажати. Щоб збільшити ймовірність сексуальної близькості, зосередьтеся на відновленні близькості у повсякденному житті.

Kait Scalisi MPH пропонує Ромперу: “Вимкніть вимкнення. Здебільшого секс-поради радять вам щось додати. Те, що я бачив за останні вісім років сексуального виховання, - це те, що турбота про свої відключення є більш потужною, ніж будь-яка секс-іграшка, посада чи перегин. Це може означати зняття напруги, навігацію щодо проблем зі здоров’ям, кажучи "ні", порушувати тенденції до приємних людей, відправляти дітей до члена сім'ї на трохи, або щось інше. Ідея полягає у тому, щоб створити правильний контекст для сексу, який для більшості людей викликає низький стрес, високу довіру та високу прихильність ».

Якщо ви не можете дозволити собі няню або вишукати пару годин, зробіть «міні-побачення», де ви з вашим партнером зробите щось більше, ніж прокрутити телефони в ліжку з увімкненим телевізором. Я люблю побачення по догляду за собою зі своїм хлопцем; миємо волосся один одному, вичісуємо тіла один одному, я готую йому чай, ми робимо масаж або робимо маски для обличчя, і слухаємо мій фальшивий плейлист. У ритуалі є романтика. Відкрийте для себе або створіть ритуали, які є новими, недорогими та легкими для копіювання.

Сексологи знають щось, чого більшість із нас не робить: Люди мають різні наміри для збудження.

Ви кораблі проходять вночі

Діти - цілком хобі. Ймовірно, у вас просто немає хвилин для інтимного задоволення. Це правда, у вас стільки годин у день, як у Бейонсе, але у неї є помічники!

Що робити: Поміркуйте, як ви проводите вільний час. Я сів і порахував використання своїх соціальних медіа та виявив, що прокручую дві години щодня. Вийміть телевізор зі своєї спальні і надайте пріоритет цьому простору для гуляння, сну, ложки або сексу.

Ти Ходить мертвий

Відпочинок необхідний для того, щоб ваш організм оздоровився і зарядився, а недосипання - одна з найпоширеніших причин того, що люди не займаються сексом.

Що робити: Поставте пріоритетний сон! Люди, які отримують більше сну, покращили роботу тіла та мозку, і відпочинок необхідний для того, щоб ви мали оптимальну сексуальну функцію. Я особисто підвищив свою якість життя, уникаючи Facebook перед сном - легко всмоктуватися і дивуватися, куди пройшли хвилини. Зробіть трохи ромашкового чаю, опустіть світло і вимкніть телевізор та соціальні медіа принаймні за годину до сну.

Наступного разу, коли ви будете в ліжку разом, відкладіть камеру і візьміть участь у різних видах кишенькових ігор. У моєму домі вібратори - наші найкращі друзі, тому що, коли мама та тато-батько виснажені, справді занадто втомилися, щоб рухатись, ми можемо підключитися, поцілуватись і обійняти, коли ми вібруємо свої сітки, щоб заспокоїти екстаз. Спробуй це. Просто дозвольте вібраціям посилити приплив крові по всьому тілу, дозвольте розуму фантазувати та втекти, зробіть кілька глибоких вдихів, 1-2-3-4 вдиху та 1-2-3-4 видиху, і насолоджуйтесь виробленням відчуття вашого тіла -добрий препарат окситоцин. Всі ці речі можна зробити соло або з партнером.

Fotolia

Один із вас гарячий до Трота, один із вас - ні

Пробудження несумісності з вашим партнером є досить поширені. І сексологи знають щось, чого більшість із нас не робить: Люди мають різні наміри для збудження. Жінки цисгендерів частіше відчувають те, що сексологи називають «чуйним бажанням», а це означає, що вони реагують на сексуальні стимули, як дотик чи розмова. І самці цисгендерів частіше відчувають "спонтанне бажання", збудження з нізвідки.

Якщо ваш партнер скуголить і насміхається через те, що вони не зациклювались, така поведінка не сексуальна

Тож якщо ваш чоловік-чоловік частіше запитує секс, це тому, що природа зробила їх таким чином. Але на початку у мене було більше спонтанного бажання, ви кажете, і так, це, мабуть, тому, що ви бігали вище на дофамін, коли ви зустрічалися. (Детальніше про це пізніше.)

Доктор Емілі Нагоскі розповіла про різні способи збудження чоловіків та жінок у своїй книзі « Прийди так, як ти є», стверджуючи, що нерозуміння партнером функціонування жіночого бажання може додатково призупинити інтерес їхнього партнера до сексу. У коментарі для The New York Times вона написала: «Ці жінки потребують не медикаментозне лікування, а продумане дослідження того, що створює бажання між ними та їхніми партнерами. Це, ймовірно, включає впевненість у своїх тілах, почуття прийнятості та (не в останню чергу) явно еротичну стимуляцію. Відчуття судження або розбиття за свою сексуальність - саме те, що їм не потрібно ».

Крім того, якщо ваш партнер скуголить і знущається через те, що вони не замикалися за деякий час, така поведінка не є сексуальною і не підбурює фантазії чи розслаблення.

Що робити: Запитайте себе, що б змусило вас відчувати привабливість до свого партнера. Як працююча мама, я відчуваю потяг до свого партнера, якщо отримую багато емоційної підтримки та допомоги у виконанні завдань. Робити посуд для нас сексуально. Вивезти сміття - це сексуально. Говорити про свій грубий день - це сексуально. Заробляти час на несексуальний контакт - це, ну, сексуально. Є докази того, що я не єдиний, хто так себе почуває.

Іноді найкраще, що може зробити ваш партнер, - це закласти основу інтимності на години раніше…, розмістившись навколо будинку

Каїт Скалісі, сексуальний педагог з магістрами з питань охорони здоров'я, пояснює цю загальну точку тертя Ромперу електронною поштою: «Один простий спосіб вирішити це - додавати сексуальні речі протягом дня. Спробуйте: фліртувати, читати чи слухати романтику та еротику та секстинг (які можуть бути такими ж легкими або явними, як вам хочеться). До того моменту, коли ви їх побачите пізніше, ви будете готові до поїздки ».

Іноді найкраще, що може зробити ваш партнер, - це закласти основу інтимності на години раніше…, розмістившись навколо будинку і покривши обов'язки по спостереженню за дитиною, поки ви поспаєте. Засновник Інституту сексуальної освіти та просвіти, школи сертифікації секс-вихователя. Д-р Розалін Діскіаво каже Ромперу, що новим мамам може бути важко досягти чуйного бажання, якщо їм буде занепокоєно. "Коли ти нова мама, чи у тебе багато днів висить багато дітей, або ти втомився? Ну, тоді "стимуляція", на яку ви збираєтеся "реагувати", швидше за все, буде хорошим сном, або ваш партнер кидає набагато більше, ніж зазвичай ".

Той самий старий, той же старий

Важко вийти з колії, особливо з постійним циклом приготування їжі, прибирання, купання та готування посуду. Ваш мозок жадає хвилювання. Пам'ятаєте, що я казав раніше про дофамін та побачення?

Що робити: змішайте свої процедури! І не хвилюйтеся, вам не доведеться ламати банк або витягувати дітей зі школи, щоб взяти відпустку.

Як уже згадувалося, ваш мозок виробляє дофамін із кожним новим захоплюючим та позитивним досвідом, будь то сексуальний чи ні. І коли двоє (або більше) людей відчувають, як ці приємні гормони спливають разом, вони несвідомо створюють позитивні асоціації між собою. Ці спільні враження можуть перетворитись на життя вашої спальні. Скалісі додає: «Я часто кажу, що найбільше впливає на ваше сексуальне життя, не має нічого спільного з сексом. Це ви, як ви ставитесь до себе, до партнерів та ваших стосунків ".

Наступного разу, коли ви виходите з партнером, спробуйте нову кав’ярню, скуштуйте різний вид вершкового сиру на бублику (або, не дай Бог, дістаньте руки до крону), пройдіться іншою прогулянкою по сусідству, коли ви ходите пішки розважити або взяти свого малюка до ігрової групи. У нових стосунках знайомства частина хвилювання пов'язана з невідомим. Якщо ви хочете згадати, що це за побажання зі своїм партнером, спробуйте нові речі, незалежно від того, якою хвилиною вони не здадуться.

Fotolia

Ваше тіло - храм (Мака і Сиру та Адвіла)

Те, що ви вкладаєте у своє тіло, впливатиме на його функціонування. Це не лише антидепресанти та віагра впливають на ваше лібідо, багато ліки, що продаються без рецепта, і за рецептом, що відпускаються за рецептом, можуть вплинути на ваше сексуальне функціонування. Так само, жити від «Flamin 'Cheetos» від виживання є менш оптимальним, ніж середземноморська дієта. Якщо ви знову на таблетках, ви також повинні знати, що гормональний контроль народжуваності пов'язаний з депресивним збудженням. Цей список аж ніяк не вичерпний!

Що робити: Поцікавтесь у лікаря, чи немає у ваших ліків будь-яких побічних ефектів. Чорт забирай нового лікаря, якщо він не вірить, що сексуальне здоров'я є важливою частиною здоров'я вашого тіла. Змінюйте ліки, якщо ваш негативно впливає на ваше життя. Задаючи питання і даючи чесні відгуки, ви можете вдосконалити спосіб призначення та розробки ліків - пацієнти заслуговують на те, щоб мати інформацію про речі, які вони платять, щоб укласти в своє тіло. І так само, як ви (сподіваємось!) Скажіть своїм дітям: їжте багато овочів і фруктів, і пийте багато води.

Цілком нормально мати довгі сухі заклинання, і якщо ви та ваш партнер щасливі без сексуального дотику, ви повинні бути!

У вас великі сподівання

Думаючи, що ваше сексуальне життя буде таким, яким воно було раніше, може бути дуже невтішним. Це як би дивитися в дзеркало і сподіватися побачити себе підлітка: ти не та сама людина, якою колись був, і це все в порядку.

Що робити: Подумайте про свою сексуальність як про часову шкалу: завжди розгортаючись, розвиваючись та змінюючись. Цілком нормально мати довгі сухі заклинання (каламбур призначений), і якщо ви та ваш партнер щасливі без сексуального дотику, ви повинні бути! Але якщо ви схожі на мене, і хочете, щоб сексуальність була частиною вашого життя, у вас є варіанти виявити задоволення у своєму тілі.

Мері каже: «Мені знадобився рік після пологів, щоб можна було насолоджуватися спілкуванням зі своїм чоловіком. Мені довелося піти на терапію протягом року, і це закінчилося благословенням у маскуванні. Пеніс у піхву не був можливим, і тому ми практикували повторне з'єднання з іншими типами дотику. Поглядом очей, повільним цілуванням, дотиком до волосся ".

Зрештою, це відкрило їхній репертуар і навчило кожного партнера більше про іншого. "Тепер я знаю, що у мене є оргазмічні мочки вух", - каже вона.

Знайте, що немає "нормального", і експерти підтримують вас у пошуку підходів, які роблять вас щасливими.