Коли я була вагітна, мені подобалося, що я отримую безкоштовний проїзд, щоб їсти все, що хотів. Я зміг виконати кожну нездорову тягу без провини, не усвідомлюючи, що це може вплинути на моє здоров'я. У той час як мені бракувало дієтичної сили волі (і щодня обмежували печиво та морозиво), багато жінок можуть вважати за краще дотримуватися більш дисциплінованого підходу до їжі під час вагітності. Нещодавньою тенденцією дієти під назвою Whole30, яка орієнтована на чисте харчування та сприяння оздоровленню, стає все більш популярною. Але чи можна робити Whole30, коли ви вагітні?
Whole30 - це дієта, яка має на меті визначити харчові непереносимості вашого організму, виключаючи зі свого раціону пшеницю та зерно, бобові, молочні та природні або штучні цукру протягом 30 днів. Веб-сайт Whole30 припустив, що дієта допомагає вашому організму оздоровитися від побічних ефектів, які викликають непереносимі продукти, і допомагає вам відновити відносини з їжею.
На своєму веб-сайті співавтор дієти Whole30, сертифікований спортивний дієтолог Меліса Хартвіг та Стефані Греунке, зареєстрований дієтолог, пояснили, що створили програму Здорова мама, щаслива дитина, як відповідь на питання щодо безпеки та придатності робити дієту Whole30 під час вагітності.
Здорова мама, щаслива мама на своєму веб-сайті зазначила, що Whole30 абсолютно безпечний для більшості вагітних жінок, і рекомендував, щоб забезпечити без стресу 30 днів, слід прислухатися до свого організму, переконатися, що ви їсте достатньо, спробуйте менше їжі та перекусів, і подумайте про кількість споживаних вуглеводів і білка.
ГіфіЯкщо ви стурбовані втратою зайвої ваги, веб-сайт запропонував забезпечити в їжі достатню кількість здорових жирів, фруктів та крохмалистих овочів, щоб уникнути надто низького вмісту вуглеводів, а також відпочити від дієти, якщо ви втратите занадто велика вага.
За даними Американської асоціації вагітності, дотримання дієти для схуднення не є хорошою ідеєю під час вагітності, оскільки це може призвести до обмеження важливих поживних речовин, вітамінів та мінералів. Рекомендується їсти достатню кількість вуглеводів для енергії, а також жирну щільну їжу та пренатальні вітаміни для здорової вагітності.
Хоча дієта Whole30 сприяє споживанню поживних продуктів і, здається, має зменшену версію для вагітних, все ж дуже важливо поговорити з лікарем, перш ніж починати будь-яку дієту. Візьміть підказки від свого тіла, і якщо ви не почуваєте себе добре, перервіться. Той факт, що ти достатньо сильний, щоб кинути морозиво та торти, свідчить про рівень прихильності до свого здоров’я, а саме по собі має змусити себе почуватись гордим.
