Спроба зачати - це подорож, чи не так? Я дійшов до того моменту, коли я (думав), що знав усе, що може або вплине на мої шанси завагітніти, від основ, таких як знання мого циклу, до казок старих дружин про те, що я повинен їсти. Але я задумався: "чи може моя дієта зробити мене більш родючою?" Деякі кажуть, що так, у тому числі досвідчені дослідники Гарвардського університету.
Плодючість - одна з тих речей, які багато хто сприймає як належне, коли вони зайняті намаганням не завагітніти. Легко впасти у віру, що це станеться швидко і легко. Безумовно, завагітніти так само просто, як не намагатися не завагітніти.
Якщо тільки. На щастя, є способи збільшити свої шанси, спостерігаючи за тим, що ви балуєте себе. (І балуєтеся дуже важко в деяких своїх улюблених.) За даними дослідження, опублікованого в "Британському медичному журналі", те, що ви п'єте, так само важливе, як і те, що ви їсте. Жінки, які п'ють до семи келихів вина (просто вина), показано, що завагітніють швидше, ніж ті жінки, які взагалі не п'ють, або які п'ють інший алкоголь.
У своїй книзі «Дієта фертильності» дослідники з Гарвардського університету Хорхе Е. Чаварро та доктор медичних наук Вальтер К. Віллетт написали, що те, що їдять жінки, безумовно, впливає на їх здатність до зачаття. Викладені ними стратегії та пропозиції стосуються насамперед овуляторного безпліддя, тому, якщо ви намагаєтеся зачати через проблеми з імплантацією чи ідіопатичним безпліддям, це може вам не підійти. Однак якщо ви просто шукаєте загального підвищення народжуваності, це може бути те, що вам потрібно.
Дієта наполегливо пропонувала почати подорож до народжуваності, переконавшись, що ви є здоровою вагою для свого тіла, посилаючись на те, що жінки, чиї тіла здоровіші, просто більш схильні до плодовитості, ніж ті, хто їх не має. (Це іде обома способами, чи не маєте ви надмірну вагу, або зайву вагу.) Дослідники також висловлюють пропозиції, як уникати газованої соди, оскільки цукристі напої гальмують фертильність, залишаються зволоженими та скорочують кофеїн. Все це впливає на вашу овуляцію, що, в свою чергу, впливає на вашу фертильність. Я самовизнався страшний пияк води. Мені було найважче переходити з чаю на воду, коли я намагався зачати, але виявив, що додавання ягід зробило це номінально більш терпимим. На щастя, ці ягоди містять антиоксиданти та фітонутрієнти, які вважають, що дієта з родючості дуже корисна при спробах завагітніти.
Інші пропозиції, які вони пропонують, - це посилити споживання білка рослинного походження, тому такі продукти, як соя та бобові, які є щільними рослинним білком, - хороший вибір. Додавання в раціон трохи молочної жирності також є хорошим вибором, як і незбиране молоко.
Не забувайте також багато цільних зерен і заліза з рослинних джерел. За даними дослідження, однак, якщо ви їсте багату залізом їжу, не змішуйте її з їжею, багатою кальцієм, оскільки це гальмує всмоктування обох поживних речовин.
Коли зводиться до фактів, у фертильності бере участь більше факторів, ніж просто те, що ви їсте, але численні дослідження показали, що те, що ви їсте, має значення. Можливо, це час, коли ви починаєте експериментувати на кухні або замовляєте з нового місця на Безшовному. Якщо ви по-справжньому переживаєте, що справи не роблять того, що слід, вам слід повідомитись у свого постачальника про свої турботи. До цього часу передати Каберне.
