7 причин, чому я не приховую психічну хворобу від своїх дітей

У дитинстві я був свідком багатьох неприємних речей. Травматичні речі. Те, що назавжди змінить людину, якою я став би жінкою, партнером та матір'ю двом дітям. Психічна хвороба протікає в нашій родині, і, тим не менш, я не знав і не розумів ступеня хвороб, поки не боровся з тривогою і депресією самостійно. Тож є декілька причин, чому я розмовляю з дітьми про своє психічне здоров'я, починаючи з нашої сімейної історії. Через свою власну вину вони не схильні до депресії. Як результат, я несу величезну кількість вини за щось, над чим я також не маю ніякого контролю, і єдиний спосіб боротьби з цією провиною - бути відкритим і чесним зі своїми дорогоцінними дітьми.

Я був депресив на початку початкової школи. Мої батьки переживали розлучення, і я неспокійно ходив до школи після того, як я випадково змочив себе під час групового проекту. Кожен день відчував себе ще однією новою битвою. Мене знущалися і зазнавали цькування, коли мене не було вдома, і тоді, коли я повернувся додому, я не відчував себе в безпеці чи захищеності. Я пам’ятаю, як спостерігала, як моя мама проходила епізоди високих максимумів і низьких мінімумів, але ніхто мені ніколи не сказав, чому. Я не розумів, що з нею "не так", і тоді я зрозумів, що зі мною "не так".

На той момент, коли мені було 7 років, і у мене були часті напади паніки, моя бабуся вступила. Вона не тільки потішила мене, хронізуючи її, поділившись власною боротьбою (від спроб самогубства до викидня та депресії), але і познайомила мене з мій перший терапевт і допоміг мені у пошуках потрібних ліків. Вона була залишковою озвучувальною дошкою, на яку я кидав свої думки, нагадуючи мені, що я не зламався і це не моя вина. Я міг би вилікуватися.

Протягом багатьох років я пережив кілька відчайдушних боїв із депресією, ледве виживши як "переможець" кожного раунду. Мені не незнайомі суїцидальні думки та тенденції, самопошкодження та порушення харчової їжі як засіб намагатися контролювати захворювання. Але через усі свої механізми подолання я багато чого дізнався про психічні захворювання, які намагаються керувати моїм життям, і про таку людину, в яку вони мене перетворили. Переважно, як мати двом дітям.

Мої діти не оніміли днів, коли я не можу керувати посмішкою. Вони не ігнорують моменти, я не можу зосередитись на тому, що вони мені говорять. І вони щодня є свідками залишків мого нав'язливого нав'язливого розладу (OCD), який контролює кожну частину мого розкладу. Замість того, щоб робити вигляд, що я не такий, я хочу навчити їх тому, що пережила наша родина, що вони намагалися, і що означає жити з цими розладами, і як вони змінили спосіб нашого мозку по-різному ніж ті, хто не постраждав. Я кажу їм ці речі з надією, що вони можуть бути ініціативними, якщо діагностують подібні захворювання. І якщо вони цього не роблять (і, сподіваюся, ні), вони можуть практикувати співпереживання та співчуття до тих, хто це робить.

Якщо я можу озброїти своїх дітей якомога більше інформації та пояснити свій досвід боротьби з психічними захворюваннями у відповідний вік, я зроблю. Їм не корисно робити вигляд, що все добре, коли їх так очевидно немає - коли я ні. Ось лише деякі причини, з яких я вирішив бути відкритим та чесним зі своїми дітьми щодо свого психічного здоров’я:

Тому що вони свідчать про це кожен день

Гіфі

За даними Національної академії наук, кожен п'ятий дитина живе з батьком, який страждає від депресії. Це 15 мільйонів дітей США, які стали свідками боріть батьків проти хвороби, яка вбиває, якщо її не лікувати. Немає місця на землі, я можу приховати, де моя депресія, тривога чи OCD були б непомітними. Як мама, яка перебуває вдома, яка також працює з дому, я є людиною, яка перебуває як для мого партнера, так і для моїх дітей. Прикинувшись, я отримав би мене поки що, перш ніж усі відшарують шари, щоб побачити біль, яку я переношу. Я вирішив бути відкритим і чесним щодо своїх психічних захворювань, тому що, якщо бачити мене в менш зоряному стані, це може заплутати їх більше, якщо я не поговорю.

Я не тільки хочу показати своїм дітям, що я можу носити ці тягарі (і вони не є моїми винами), але і я можу бути мамою. Розлади не визначають, хто я, і якщо мої діти коли-небудь переживатимуть те саме, це також не визначатиме їх. Добре визнати, що не так, поговорити про те, як це впливає на всіх у будинку, та пояснити, як я працюю, щоб зцілити.

Тому що вони повинні знати, що проти них

Гіфі

Мої діти постійно зі мною, тому вони бачать, що такі речі, як депресія та тривога, можуть зробити комусь. А оскільки Національний інститут психічного здоров'я повідомляє, що у 25 відсотків дорослих людей діагностують психічний розлад щороку, важливо поговорити про те, як це робить дітей із діагнозом більше, ніж ті, у батьків яких немає психічного розладу.

Я розмовляю зі своїми дітьми про все це - як це може працювати в сім'ї (по суті, піддаючи їм більший ризик), а також про те, як фактори навколишнього середовища однаково важливі. Наприклад, я був занурений в емоційні та фізичні потрясіння протягом дитинства, але мої діти - ні. Це не заперечує генетичну схильність, але проливає світло на шляхи активної участі у зовнішніх профілактиках.

Тому що мені потрібно навчити їх співчуттю

Гіфі

Обговорюючи власну боротьбу, я хочу, щоб мої діти відповідали своєму психічному здоров’ю. Бути добрим до оточуючих, хто може битися за закритими дверима. Щоб бути тими людьми, які будуть вставати і говорити від свого імені, або того, хто потребує інших.

Національний альянс з психічних захворювань стверджує, що самогубство є третьою провідною причиною смерті у віці від 10 до 24 років. Якщо мої діти нічого не знають про депресію чи ознаки того, хто може бути самогубним, як вони можуть бути захисниками? Як вони можуть мати позитивні зміни як у своїх громадах, так і у власному житті? Знання та співчуття є ключовими для відновлення психічного здоров'я.

Тому що мені потрібно нести відповідальність

Гіфі

Ні в якому разі я не маю надії покладатися на підтримку своїх дітей, коли я в депресії. Коли я говорю про свою депресію чи тривогу або про те, чому я рахую секунди між вдихами під час стресу, це не тільки для того, щоб вони могли краще зрозуміти мене як людину, але і щоб я відповідав за свої дії. Часто психічні захворювання змінюють спосіб сприйняття реальності. Хімічні речовини в моєму мозку працюють не так, як вони діють у тих, хто не впливає на психічні захворювання.

Хоча я роблю свою роль у плані догляду за собою, відкритість щодо моєї боротьби з дітьми тримає мене під контролем. Я не можу обговорити всі способи звернення, якщо я насправді не шукаю лікування. У недавньому дослідженні Великобританії від Департаменту охорони здоров’я та часу на зміну 55 відсотків батьків у Великобританії не обговорювали питань психічного здоров'я зі своїми дітьми, а 45 відсотків батьків не вирішили цього робити, оскільки вони вважають, що "психічне здоров'я не є проблема." Але ось у чому річ: це питання. Як повідомляє The Guardian, "Вважається, що половина діагностованих станів проявляється до 14-річного віку, а 75 відсотків - до 21 року. У жовтні в результаті дослідження 62 відсотків підлітків шукали інформацію про депресію в Інтернеті".

Іншими словами, ми повинні про це говорити. Відкрито, чесно і завжди.

Тому що це частина того, хто я є

Гіфі

Наскільки я часом хочу, щоб мої психічні захворювання не були частиною того, ким я є, вони просто є. Я не можу їх уникнути. І, можливо, колись вони не стануть такою значною частиною мого життя. Але зараз вони є, і мої діти повинні знати про них. Я розмовляю зі своїми дітьми про своє психічне здоров'я, тому що хочу, щоб вони - потребували їх - бачили кожну частину того, хто я є. Психічна хвороба не змінює того, ким я є, і це однозначно не змінює те, наскільки я люблю своїх дітей.

Так вони можуть бути ініціативними

Гіфі

Моя дочка вже проявляє ознаки депресії та тривоги. Вона зазнала панічних атак. Вона відчуває ті високі максимуми та низькі мінімуми, які переживала її бабуся, коли я була дитиною. Я намагаюся нагадати собі пубертет - винен у чомусь із цього. Зрештою, як змінюються її гормони, змінюються і її настрої. Коли я думаю про свій час як майже 11-річну дитину, я вже пережив так багато, включаючи: сексуальну травму, емоційне та фізичне насильство, до проблем особистості, які випливали з відкриття мого біологічного батька. Я вже почав собі шкодити, а розлади їжі перейняли моє життя. Найгірше було те, що ніхто не розмовляв зі мною про те, що це означає, або як боротися з цими травмами та моїми природними реакціями на них.

Психічне здоров'я Америка пропонує стежити за ознаками, такими як відмова, проблеми зі сном та зміни в режимах харчування, щоб знати, коли звернутися за допомогою. Якби хтось звернув на мене увагу, коли мені було 10, я би отримав потрібну мені допомогу, перш ніж мене мало не вбили.

Тому що цього немає чого соромитися

Гіфі

Я розмовляю зі своїми дітьми про мій бій з депресією, тривогою, ОКР та посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), тому що я цього не робив собі. Це не моя вина. Мій мозок сприйняв мою генетичну схильність, сімейну історію та життя факторів навколишнього середовища, і перекрутив мої думки та почуття в щось поза моїм контролем.

Я завдячую цим своїм дітям і собі, щоб демонтувати стигми навколо цих розладів шляхом відкритого та чесного обговорення. Якщо говорити, можливо, не тільки врятувати себе, але й страждати в тиші. Це допомагає іншим помічати ознаки серед дітей, які ризикують. І післяпологові матері можуть шукати лікування, якщо вони знають, на що слід звернути увагу. А також не будемо забувати всіх татусів, які таємно самогубства теж соромляться говорити про свою депресію, боячись їх відвернути. З психічним здоров’ям не існує такого поняття, щоб говорити про це занадто багато.

Тож поговоріть про це. І не переставай говорити.

Дивіться нову відеосерію Ромпера, щоденники Дула Ромпера :

Перегляньте всю серію Doula Diaries Romper та інші відеоролики у Facebook та додаток "Жорсткість" на Apple TV, Roku та Amazon Fire TV.