Зміст:
- 1. Кетчуп
- 2. Крекери
- 3. Горіхи
- 4. Йогурт
- 5. Фішки
- 6. Попкорн
- 7. Майонез
- 8. Морозиво
- 9. Темний шоколад
- 10. Арахісове масло
- 11. Чорна солодка
- 12. Крекери Грема
- 13. Піца
- 14. Свинячі шкірки
- 15. Яловичий джеркі
Я не знаю жодної поважаючої себе мами, у якої немає секретного приховування нездорової їжі, захованого в столі, ящику чи шафі десь у її будинку: запас смачних частувань, які ви говорите своїм дітям, що вони не можуть їсти, тому що вони завантажені цукром, вершками, харчовими барвниками, сіллю (або комбо в них), але ви потрапляєте в рот, коли вважаєте, що це безпечно, і все одно ніхто не шукає. Але, можливо, вам не доведеться перекусити лукавим… адже виявляється, що певна нездорова їжа насправді може бути здоровою.
Небажана їжа отримує поганий реп, а в деяких випадках, безумовно, заслужена. Але в інших випадках насправді це не так. Ми переконали себе в тому, що всі нездорові страви в усьому світі токсичні і їх ніколи не слід вживати, але насправді це зовсім не так. Насправді, якщо їсти їх раз у раз, вони можуть бути прямо корисними для вашого здоров’я.
"Як і для будь-якої групи продуктів харчування, в тому числі і здорових, важливо звернути увагу на розміри порції та контроль порцій, щоб ви залишалися врівноваженими цими продуктами, - каже Аніта Мірчандані, дієтолог та експерт з фітнесу в Нью-Йорку." після того, як ви будете споживати занадто багато!"
Незважаючи на те, що нездорову їжу запускає ваш двигун, спочатку прочитайте етикетки, щоб переконатися, що ви не приймаєте занадто багато поганих речей (наприклад, солі, цукру чи жирів), які можуть у результаті зробити вас відчувати себе гірше. А потім перевірте ці 15 дивовижних нездорових продуктів, які є справді, по-справжньому здоровими. Це може змусити вас поділитися смаком із дітьми. Чи ні. Ваш вибір. Я не буду судити.
1. Кетчуп
Французький аналог смаження може здатися великою червоною плямою поганості, але це може бути корисним для вас. Кетчуп - а точніше - помідори - містить антиоксидант лікопен, який працює на зниження ризику вашого організму для серцевих захворювань. Шукайте природну версію, щоб отримати найбільші переваги.
2. Крекери
Масляні сухарі вишукані, але не завжди найкращі для вас. "Шукайте різні джерела зерна для сухарів, таких як насіння або жито, для кращого удару за свій долар", - каже Мірчандані. Крекери, які містять менше натрію і більше клітковини, можуть стати здоровішим вибором перекусів.
3. Горіхи
Які калорії мають горіхи, вони добре поповнюють здорові жири та мікроелементи, такі як ніацин, магній та жирні кислоти Омега-3. Шукайте несолоні сорти, щоб зменшити споживання натрію, і практикуйте контроль порції, щоб одночасно не висипати занадто багато арахісу.
4. Йогурт
Йогурт - одна з тих продуктів, яка маскується як здорова їжа, але може бути і нездоровою їжею. Насправді все залежить від того, з чим він йде. "Уникайте фруктів на дні та перевіряйте інгредієнти", - радить Мірчандані. «Менше - більше!» Щоб переконатися, що ви їсте найздоровішу форму йогурту, вибирайте грецький (у ньому більше білка) та уникайте додавання цукру та барвників.
5. Фішки
Не всі чіпси повинні залишати пальці жирними, солоними або апельсиновими, щоб вони були хорошими - або корисними для вас. "Сорти чіпсів великі!", - каже Мірчандані. "Такі марки, як пізній липень, використовують органічні інгредієнти, а Bean Fields - чіп на основі бобів". Це призводить до підвищення рівня клітковини для загального здорового перекусу.
6. Попкорн
Там, де ця маленька кісточка користі погана, - це начинки - зокрема масло, сіль та зайвий сир. Знаєте, всі речі, які роблять його таким смачним. Але їсти поодинці, попкорн досить корисний для вашого здоров’я. Він містить велику кількість клітковини, низький вміст жирів і цукру і є їжею, що не містить холестерину.
7. Майонез
Оскільки він виготовлений з олії, оцту та яєчних жовтків, майонез - це не найздоровіше, що мазати на вашому саммі. Майо має близько 90 калорій на столову ложку, тому кількість жиру та калорій може зробити його великим ні-ні. Якщо ви любите своє майо, шукайте низькокалорійні варіанти або спробуйте приготований на основі олії авокадо, який є здоровим джерелом жиру.
8. Морозиво
Ви, звичайно, не можете вважати морозиво як розумним вибором їжі, але, згідно з даними University Health News, морозиво все ж пропонує певні переваги для здоров'я. Він містить кальцій, калій та магній, і все це добре для вас. Але перед тим, як розбити бананові шматочки, майте на увазі, що морозиво (з його високою жирністю і калорійністю) справді - це частування, яке вам слід балувати раз у раз, а не щодня.
9. Темний шоколад
Темний шоколад вишуканий, і він теж дуже хороший для вас. Упакований з антиоксидантами, клітковиною, залізом, він також може допомогти знизити артеріальний тиск та знизити ризик серцевих захворювань, повідомляє Healthline.
10. Арахісове масло
Незалежно від того, чи намазуєте ви його тостом, сухариками або розкладете на хліб і поплескуєте разом з желе, арахісове масло - це одна нездорога їжа, за яку ви не повинні почувати себе винними в їжі. Повне здорових жирів, арахісове масло може бути корисним для вас, включаючи управління рівнем цукру в крові, і навіть допомагає при схудненні, повідомляє Medical News Today .
11. Чорна солодка
Якщо у вас злий випадок печії, спробуйте жувати деякі чорні (не червоні) солодки. Цей основний зал кінотеатру допомагає травленню, а також може допомогти заспокоїти ангіну та покращити схуднення, повідомляє WebMD. Просто не їжте занадто багато за один раз, порадив Health.com. При споживанні у великих кількостях чорна солодка може викликати нерегулярне серцебиття.
12. Крекери Грема
Що стосується печива, то крекери "Грейм" є більш здоровою альтернативою. Не вистачаючи цукру від обмерзання та начинки, ці маленькі плоскі сухарики можуть задовольнити запит печива вашої дитини без упаковки на кілограми.
13. Піца
Піца несправедливо отримує етикетку нездорової їжі, насамперед через те, як вона готується. Занадто багато жирних начинок може призвести до того, що піца містить калорій і жир, але це не повинно бути таким. Якщо ви готуєте піцу в домашніх умовах, ви можете вибрати здоровіші фіфіни, наприклад, брокколі, нежирний сир і томатний соус з низьким вмістом натрію, наприклад. Знову ж таки, все має значення, як ви це зробите.
14. Свинячі шкірки
Відкинувши той факт, що свинячі шкірки - це смажена свиняча шкіра, і ви можете здивуватися, дізнавшись, що вони для вас не такі погані. За даними Men's Health, у них 17 грамів білка, дев'ять грамів жиру та відсутність вуглеводів.
15. Яловичий джеркі
Вам може бути цікаво, як в’ялене (і дуже жорстке) м'ясо може бути корисним для вас, але це так. Жіноче здоров'я повідомляло, що яловича ривка запаковує білок і містить мало жиру, що робить його чудовим для людей, які стежать за своєю вагою. Але те, що робить його неефективним, - це високий вміст натрію, тому просто прочитайте етикетки, щоб переконатися у пошуку розчину з нижчим натрієм. Кращий вибір: знайдіть ривчасті, які живляться органікою або травою.
Старе висловлювання говорить, що ви не можете мати занадто багато хорошого, і це, безумовно, стосується всіх видів їжі, здорової та інших. Не переконайтесь, що ви їсте за борт, незалежно від того, що ви їсте, і спочатку поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені, як конкретна їжа може вплинути на ваш загальний раціон або стан здоров’я.
