Зміст:
- 1. Ви повинні мати свій ранковий ритуал саме так
- 2. Ти завжди супер рано
- 3. Ваші друзі сильно змінюються
- 4. Ти Fiend List
- 7. Ти нігтя
- 9. Ви б швидше були вдома, ніж спілкувалися
- 10. Ти перший, хто покинув вечірку
- 12. Ти завжди уявляєш найгірше
- 14. Ти Серйозний
- 15. Ви надмірно реагуєте на найменші помилки
Тривога частіше, ніж ви думаєте. За даними Американської асоціації занепокоєння та депресії, загальний тривожний розлад (GAD) страждає приблизно на 6, 8 мільйона дорослих американців щороку. Ви могли б, здавалося б, вести нормальне життя, але ці тонкі ознаки у вас тривожного розладу можуть підказати інакше.
Якщо ти завжди переживаєш про те, що думають люди, ти постійно відчуваєш, що потрібно брати на себе більше відповідальності, коли всі навколо тебе говорять, що ти вже завжди такий зайнятий, або ти постійно відчуваєш самосвідомість, це може бути час взяти хвилинку, щоб розглянути, чи свідчать ці ознаки про те, що у вас є якась форма тривоги. Майте на увазі, що існує багато різних типів тривожних розладів, від обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) до ГАД. Хоча тривожна тривожність не є офіційним діагнозом, багато людей страждають від неї і справляються з цим по-своєму. Знайте, що тривога відрізняється від стресу, і, як стверджує The Mighty, є способи їх розрізнити.
Якщо ви переживаєте, що може страждати від тривоги, важливо говорити про це і звертатися за допомогою, якщо це потрібно. Якщо ви вважаєте, що говорите "так" багатьом із цих питань, але завжди вважаєте себе нормальною, хоча і злегка сильною людиною, можливо, у вас може виникнути якась форма високофункціональної тривоги. Пошук ваших збудників, від гормонів вагітності до споживання кави, може допомогти вам краще впоратися зі своєю тривогою. Також знайте, що ви не самотні. За даними Національного інституту психічного здоров'я, тривога може статися на будь-якій стадії життя, і жінки на 60 відсотків частіше страждають від неї.
Ось 15 тонких знаків, на які слід стежити.
1. Ви повинні мати свій ранковий ритуал саме так
За даними Healthline, одним із поширених симптомів тривоги є нав'язлива чи повторювана поведінка. Це може означати, що наказ про те, що ви робите, повинен бути щоразу правильним, або ви повинні виходити рівно о 8:17 ранку, як годинник.
2. Ти завжди супер рано
Чи плануєте ви автобусний маршрут чотири рази і переконайтесь, що він досягне рівно за 30 хвилин до вашої події? За даними The Mighty, одна з 21 звичок людей, які виявили, що мають тривожну функцію, завжди була якомога раніше. Одна людина з’явилася б принаймні за годину до початку будь-якої зустрічі, будь то фільми чи візит до лікаря.
3. Ваші друзі сильно змінюються
Згідно з «Свідомим переосмисленням», одним із найбільших факторів тривоги є невпевненість у собі та відчуття нерозуміння з боку інших. Через цю невпевненість ви можете побачити швидку зміну в колі друзів або мати звичку тримати близьких друзів на відстані. За даними NIMH, люди з розладом соціального занепокоєння бояться бути судженими або боятися образити інших, що може означати, що їм важко тримати друзів.
4. Ти Fiend List
Можливо, ви відчуваєте, що завжди потрібно щось робити. Незалежно від того, біжить він чи прямує до ринку, а не бути продуктивним, ви відчуваєте себе лінивим, і ви, здається, не можете змусити себе гальмувати, оскільки тоді ваш розум починає кружляти. Брусі також сказав, що перебування в роботі допомагає людям з високофункціональною тривожністю полегшити їх симптоми.
7. Ти нігтя
Безсоння або проблеми із засинанням є головною ознакою занепокоєння, говорить NIMH. Якщо ви схожі на деяких, вам може здатися, що засинаючи і прокидаючись - це два рази, коли ваші думки покращаться від вас, і ви потрапляєте у вихор сумнівів, страху чи хвилювання.
9. Ви б швидше були вдома, ніж спілкувалися
Панічний розлад - одна з форм тривоги, де люди відчувають напади паніки через почуття переповненості. В інших випадках The Mighty говорить про те, що соціальна ізоляція та потреба бути самотніми походить від почуття власної ненависті чи самосвідомості. У цій самій статті люди також повідомляли, що хвилюються в соціальних ситуаціях і відчувають себе набагато комфортніше бути самостійно, ніж у великій групі.
10. Ти перший, хто покинув вечірку
За даними Щоденного здоров'я, підвищене серцебиття в спокої - один із симптомів тривоги. Ви можете це побачити, коли ви найбільше піддаєтеся стресу. За даними Harvard Health, середня частота серцевих скорочень у спокої становить від 60 до 90 ударів в хвилину, але 90 - на високій стороні.
12. Ти завжди уявляєш найгірше
Усі хочуть бути готовими в житті до того великого інтерв'ю, до апокаліпсису, ви його називаєте. Хтось, хто страждає від занепокоєння, може отримати панічні атаки, оскільки не має плану, резервного плану та резервного плану до резервного плану. Завжди бути готовим може бути способом вгамувати напади паніки, відповідаючи на питання "що робити" для кожної ситуації.
14. Ти Серйозний
ГіфіЧи вам колись казали розпушити чи пожартувати? Згідно з Healthline, одна ознака тривоги, яка маринує всередині, - це помітна серйозність.
15. Ви надмірно реагуєте на найменші помилки
ГіфіЗа даними журналу Sane, люди з ГАД можуть не в змозі контролювати свої емоційні реакції в стресових ситуаціях. Дослідження, проведене американським журналом психіатрії, виявило, що пацієнти надмірно реагують на емоційно негативні тригери. Це означає, що ви можете постійно реагувати на певні дрібниці, але не знаєте, чому це зробили.
Якщо ви виявили, що стосуєтесь більшості з них, може бути корисним поглянути на тригери вашої тривоги. За даними Здоров'я університету Індіани, основними тривожними засобами є стрес, хвороби, травми, життєві переходи, такі як нова робота чи дитина, гормони вагітних та жінок після пологів, а також вживання кави чи сигарет. Окрім того, щоб звернутися до лікаря за планами лікування, IUH рекомендує використовувати метод ESCAPE, який розшифровується, спати, підключатись, цінувати, насолоджуватися та видихати для подолання тривоги.
Перегляньте нову відеосерію Ромпера, щоденники "Дула" Ромпера :
Перегляньте повні епізоди "Щоденників Дула Ромпера" на Facebook Watch.
