Зміст:
- 1. Скоротіть електронні відволікання
- 2. Обійми Великих на відкритому повітрі
- 3. Стати книжковим хробаком
- 4. Волонтер
- 5. Витрачайте гроші на досвід, а не на речі
- 6. Пробачте інших та себе
- 7. Майте вдячність
- 8. Будьте уважні до зобов’язань
- 9. Нехай щось іде
- 10. Графік особистого часу
- 11. Створіть штат місії
- 12. Оберіть Стажування з якості
- 13. Вправа
Коли вас щодня натрапляє, легко втратити з поля зору велику картину. Те, що ви хочете найбільше для свого життя, проходить повз уявну лінію, яку ви відчуваєте, що зможете перетнути лише після того, як висунетеся на всі інші обов'язки та зобов'язання. Легко відчути себе переможеним, перш ніж навіть взятися за нову мету. Але новий рік - це природна пауза; хороший час натиснути кнопку оновлення та налаштувати себе на успіх. Вибір нових рішень, які насправді зроблять вас кращою людиною, не повинні бути напруженими зусиллями. Насправді отримати те, що ви хочете, протягом наступних 365 днів, ймовірно, простіше, ніж ви уявляєте.
Перш ніж покласти перо на папір із цими резолюціями, знайдіть час подумати про те, як ви хочете почуватись. Виявлення почуттів, яких ви бажаєте у своєму житті, може пролити світло на діяльність, яка буде розвивати ці почуття. Набагато простіше дотримуватися мети, якщо кроки для її досягнення дозволяють почувати себе добре на цьому шляху. Незалежно від того, чи хочете ви повернутись до своєї громади чи почати працювати над досягненням своєї мрії, ці 13 резолюцій допоможуть зробити вас кращою людиною до наступного нового року.
1. Скоротіть електронні відволікання
ГІФІЯкщо думка про те, щоб відмовитися від смартфона або інших електронних пристроїв, змушує повія посмикуватися, можливо, вам знадобиться цифровий детокс. За даними журналу " Форбс ", обмеження використання смартфонів та соціальних медіа у визначений час доби може зробити вас щасливішими та більш виконаними. Відключення підключення також спонукає вас до взаємодії віч-на-віч і насолоджуватися моментом, що неодмінно змінить ваш загальний настрій.
2. Обійми Великих на відкритому повітрі
ГІФІНа рік, наповнений безліччю пільг, вирішуйте запланувати більше часу на розмову з матір'ю-природою. Як пояснив Business Insider, наслідки проведення часу на свіжому повітрі науково доведено, щоб покращити ваше життя. З такими результатами, як зняття стресу, поліпшення короткочасної пам’яті та відновлення розумової енергії, всмоктування великої широкої відкритості має бути у верхній частині списку на новий рік.
3. Стати книжковим хробаком
ГІФІХочете зберегти свій мозок молодим, надаючи йому тренування? Ніяких тренажерних залів чи енергоспоживання не потрібно, все, що вам потрібно, - це бібліотечна картка. "Читання може захистити ваш мозок від хвороби Альцгеймера, знизити рівень стресу, спонукати до позитивного мислення та зміцнити дружні стосунки", повідомляє Reader's Digest.
4. Волонтер
ГІФІКоли ви займаєтесь добровольцем, ви збираєтеся два на одного у відділі хороших вібрацій. Ви не тільки допомагаєте іншим, але й відчуваєте себе досить чортово добре, роблячи це. Зареєструйтеся або на один день, або на постійний проект, який потребує волонтерів, і нехай теплі пухирі почнуть запускатися.
5. Витрачайте гроші на досвід, а не на речі
ГІФІКому потрібна ще одна пара взуття, коли там є цілий світ, який чекає, щоб його вивчити? Віддавати перевагу розповсюдженню крил на те, щоб мати речі - це не підступ. Як показує The Atlantic, досвід показує, що досвід приносить людям більше задоволення, ніж володіння.
6. Пробачте інших та себе
ГІФІЯкщо ви бажаєте більше свободи і легкості в майбутньому році, почніть практикувати більше прощення. "Прощення - це рішення, що змінює парадигму для трансформації гніву", як пояснила Psychology Today. Це звільняє вас від пастки нескінченної помсти, щоб ви могли пережити більше радості та зв’язку.
7. Майте вдячність
ГІФІЛегко спуститися з кролячої нори всього, що трапилось у вашому житті, але вихор негативу може запаморочити вас від невдоволення. Знайдіть подяку в дрібницях (морозиво конуса в спекотний літній день), а також у великих речах (у вас є любляча сім'я), і ви почнете помічати всі позитивні речі, які у вас відбуваються.
8. Будьте уважні до зобов’язань
ГІФІЯкщо ви розтягнені занадто тонко, ви залишатимете у вас стрес та виснаження, загальні почуття до переборщика, як я. Натомість спробуйте встановити обмеження на свої зобов’язання, щоб відчувати більше контролю над своїм життям, як запропонувала Psychology Today.
9. Нехай щось іде
ГІФІЯкщо ви тримаєтесь за щось, що стоїть на шляху до найкращого життя, немає кращого часу, ніж початок нового року, щоб відпустити його. Причепитися до поганих стосунків, негативних емоцій та прикрощів, безумовно, не посилить ваше щастя. Але відпустити справи може допомогти вам рухатися вперед у вашому житті, як запропонував Mind Body Green.
10. Графік особистого часу
ГІФІЯ екстраверт наскрізь, але, наскільки сильно відчуваю енергію інших людей, мені все-таки потрібно час від часу освіжати себе деяким «мені часом». Прийняття особистого часу дозволяє вам знову зв’язатися із собою та відновити енергію, яка виснажується від оточення інших. Якщо один час зробити пріоритетним, омолоджуватимете вас щоразу.
11. Створіть штат місії
ГІФІЯкщо ви справді хочете підкреслити свою мету в цьому році, починайте мою розробку особистої місії. Використовуйте такий шаблон, як цей, на веб-сайті Франкліна Кові, щоб допомогти вам отримати надто конкретний характер для вас.
12. Оберіть Стажування з якості
ГІФІПочуття «ти є те, що їсть», стосується того, кого ти тусуєш; ти стаєш тим, з ким проводиш найбільше часу. Шукайте людей, які вас підтримують, поважають і змушують почувати себе добре, і проводите з ними якомога більше часу. Оточення себе людьми, якими ви хотіли б бути схожими, допоможе вам бути найкращим.
13. Вправа
ГІФІВи знали, що цей приходить. Але правда полягає в тому, що додавання фізичних вправ у вашому житті не є розумом. Окрім покращення фізичного здоров’я, фізичні вправи підсилюють настрій та енергію, створюючи при цьому міцну імунну систему, як повідомляла клініка Майо.
